Nopales er en svært sunn type kaktus med et bredt spekter av helsemessige fordeler. Disse inkluderer deres evne til å hjelpe i vekttap, forbedrer hudens helse, beskytte hjertet helse, og anticancer potensial. Disse kaktus også bidra til å regulere og forbedre fordøyelsen, øke immunforsvaret, optimalisere metabolske aktivitet, forbedre bentetthet, fremmer god søvn, og redusere betennelser i hele kroppen.

Hva er Nopales?

Nopales er en form av vegetabilske laget fra den myke pads av underutviklede prickly pære kaktus., Disse velsmakende vegetative pads er enten grønne eller lilla, og er omtrent på størrelse med en persons hånd. De har en konsistens et sted mellom grønne bønner og grønn paprika og er lagt til egg og biff wok. De er opprinnelig fra Mexico og Sentral-Amerika, og det er i disse retter som du som oftest finne ferske nopales. De finnes hovedsakelig fersk i Mexico og enten hermetisert eller syltet som en eksport, særlig til det Sørvestlige Usa og Texas.,

Nopal planter Photo Credit:

Nopales Ernæring Fakta

vell av helsemessige fordelene som kommer fra nopales er i hovedsak knyttet til ernæring og vitamin innhold, som inkluderer niacin, riboflavin, vitamin B6, kobber, jern, fiber, vitamin C og K-vitamin, kalsium, kalium, magnesium og mangan. Nopal er også en viktig kilde til visse organiske forbindelser som fytokjemikalier og visse polysakkarider som bidrar til helse-øke makten.,

Helsemessige Fordeler av Nopales

La oss utforske noen av de helsemessige fordelene av nopal at folk har vært nyter i tusenvis av år.

Forbedre Fordøyelsen

Nopales er en form for kaktus, så de er veldig fibrøs og inneholder en god del fiber. Kostfiber er viktig i fordøyelsesprosessen som det legger bulk til avføring, noe som gjør det lettere for dem å passere gjennom via glatt muskel sammentrekninger i fordøyelseskanalen., Hoveddelen at fiber legger også stimulerer peristaltic bevegelse for å flytte saken gjennom tarmen og dermed redusere symptomene på diaré(ved å legge til en solid bulk) og forstoppelse. Videre er løselig fiber i kroppen bidrar aktivt til å redusere mengden av kolesterol, og dermed beskytter hjertet helse.

vekttap

Det er mange komponenter i nopales som kan hjelpe i vekttap. Første, fiber kan få kroppen til å føle deg full og hemme frigjøring av ghrelin, som er en sult-forårsaker hormon, så overspising er redusert., For det andre, denne planten er svært lav i mettet fett og kolesterol, men den er pakket med vitaminer og mineraler, noe som gjør nopales en lav kalori -, nærings-tett mat, og et godt valg for de som ser på deres vekt. Vitamin B6, tiamin og riboflavin finnes i det er også avgjørende for riktig metabolsk funksjon. Vitaminmangel kan invadere mitokondrie energi metabolisme, noe som gjør B-vitaminer viktig å maksimere fettforbrenning og omdanne mat til brukbar energi.,

hudpleie

Ifølge forsker Borut Poljsak, «Oksidativ skade er den viktigste årsaken og viktigste bidragsyter til aldring av huden.»Det phytochemical og antioksidant egenskaper av nopales gjøre dem en god defensiv mekanisme mot for tidlig aldring symptomer, som rynker og pigmentflekker. De frie radikalene som er igjen etter cellulær metabolisme kan påvirke huden, og ved å spise antioksidant-rik nopales, kan du bidra til å holde huden sunn og unge.,

Anticancer Potensielle

Et dyr studie utført på mus antyder at kaktus pære kan undertrykke tumor vekst i dem. Tilskudd med nopales har også vist seg å hemme livmorhalsen, eggstokkreft, og blære kreft celler. Men mekanismen for handling, eller hvordan nopales oppnår denne anti-kreft effekt, er ikke klart, og ytterligere forskning er nødvendig for å identifisere de underliggende mekanismer og potensielle aktive stoffer.,

Ifølge en 2014-studien, kaktus frø olje er også kjent for å ha høye nivåer av polyfenoler som viser kreft egenskaper. Videre, den samme studien viser at denne kaktus er også en kilde til gallisk syre, som «utøver en cytotoksisk aktivitet mot tumoral celler fra leukemi, lunge-og prostatakreft opprinnelse».

Øke Metabolismen

En av de viktigste aspektene av nopales i forhold til helse er deres mineral og vitamin innhold., Nopales inneholder tiamin, riboflavin, niacin og vitamin B6, som alle er viktige komponenter i metabolisme og fungere som co-enzymer som er viktige i metabolske handlinger. En sunn organ system og hormonell balanse hjelpe i å miste vekt og fremme sunn muskel gevinst som er viktig for toning hele kroppen.

Bone Mineral Density

En 2013 studie utført på Meksikanske kvinner i alderen 35-55 tyder på at nopal rik på kalsium kan hjelpe i å forbedre bentetthet(BMD) blant kvinner med lav benmasse(LBM) for de fleste av premenopausale kvinner.,

Bedre Søvn

Denne planten inneholder også magnesium som er nyttig for å fremme søvn og forbedrer søvnkvalitet for dem som lider av dårlig søvn. Magnesium mangel er knyttet til redusert serotonin-nivåer som er en forløper til melatonin som bidrar til bedre søvn. Melatonin kan ha en lett beroligende effekt, som beroliger kroppen og hjelper til med å falle i søvn.,

Anti-inflammatorisk Agent

saften fra bladene av nopales har anti-inflammatoriske effekter på ulike deler av kroppen, inkludert symptomer forbundet med leddgikt, leddsmerter, og muskelspenninger. I 2006 en studie publisert i Frontiers i Bioscience, forskere viste at inntak av nopal kaktus frukt juice betydelig redusert markører for betennelse i kroppen, nemlig C-reaktivt protein (eller CRP). Dette proteinet er produsert ved betennelse er til stede i kroppen.,

Forhøyet CRP er forbundet med mange ulike forhold, fra hjerte problemer til kreft, derfor nopales kan bidra til å redusere betennelse og CRP i serum nivåer og hjelpemiddel i bedre helse for folk som lider av betennelse-relaterte forhold.

Behandle Diabetes

Om undersøkelsen resultatene er blandet, det er noen bevis for at nopales viser hypoglycemic aktivitet. Forskning publisert i journal Komplementær Helse Praksis viser at for pasienter med type 2 diabetes, kan det bidra til å redusere blodsukkernivået og kan hjelpe i å håndtere diabetes.,

Imidlertid mer forskning er nødvendig for å bekrefte denne effekten, og for å bedre forstå de potensielle mekanismen for handling.

Hjelp Behandle Magesår

Etter den tradisjonelle bruken av nopales som en behandling for mage magesår, forskning tyder på at dette anlegget er anti-inflammatorisk egenskaper har en «beskyttende effekt mot mage lesjoner.»

Folk som regelmessig lider av denne smertefulle tilstanden kan ha nytte av å legge noen av disse kraftige planter til eget kosthold og forbedre sin helse.,

Advarsel: på Grunn av deres evne til å regulere og påvirke blod sukker nivåer, nopales kan noen ganger gjøre folk hypoglycemic, og bør heller ikke brukes for mye, spesielt av de som er på diabetiker medisiner, og før kirurgisk inngrep drift. Som alltid, sjekk med din lege eller helsepersonell før du tar kosttilskudd eller vesentlig endre kostvaner.

Andre enn disse helsemessige bekymringer, nopales er en deilig og næringsrik tillegg til kosthold.