Foto:
Hvor mange ganger har du hatt sex med din partner etter en tørke og deretter tenkte, «Vi egentlig burde gjøre det oftere»? Uavhengig av hvor opptatt vi er med jobb og barn, vi trenger, sex, intimitet og nærhet til våre generelle velvære. Vurdere sex en vitamin; jeg liker å kalle det-Vitamin «S.» sørg for at du tar en ukentlig, eller kanskje til og med daglig dose av Vitamin S. Jo mer du gjør det, jo mer du føler for å gjøre det., Her er noen helt naturlig rettsmidler (og strategier) for å øke din sex-stasjonen, opp din dose av Vitamin E, og hjelpe deg og din partner si «la oss få det på» oftere.
Les mer: Vil du ta en pille for å forbedre sex-stasjonen?>
1. Hit sekken. Mangel på søvn kan la deg følelsen av å være alt annet enn sexy. Alle foreldre kan føle med de sliter med å få nok zzzs under barneoppdragelse år, og kroniske søvnforstyrrelser gå hånd i hånd med stress og lite lyst., Mens du oppholder deg sent etter at barna har gått til sengs kan hjelpe deg fullføre noen av dagens arbeid og prep for i morgen, vil det til slutt forlate deg sliten og un-oppdateres, og skaper en syklus av konstant catch-up og misnøye i alle områder—inkludert intimitet. I stedet, gå til sengs tidligere, sette en sengetid for deg selv som gjør det mulig for nok antall timer søvn er nødvendig for å være på A-spillet—og kanskje til og med en sesjon mellom arkene. Det hjelper også hvis du og din partner gå til sengs på en lignende tid, slik at dere begge er i seng og fortsatt våken bør stemningen fremkomme….,
Annonsering
2. Ta vitaminer. Det er mange forskjellige libido-styrking av formler eller kosttilskudd på markedet. Det er mest viktig å få riktig anbefaling for deg. I mellomtiden, her er noen sikker startere tilgjengelig på de fleste helsekostbutikker:
• Vitamin C øker blodsirkulasjonen og gir deg mer energi ved å fyre adrenal kjertel.
• Vitamin B5, også kalt pantotensyre, er ett av åtte B-vitaminer, alle som hjelper kroppen omdanner mat (karbohydrater) i drivstoff (glukose), som brukes til å produsere energi., B5 spesielt bistår i produksjonen av sex og stress-relaterte hormoner. Bringe på Bs!
3. Prøv libido-styrking av planter: Planter er der vanlige medisinene begynte. Så, gå tilbake til røttene for å forbedre din naturlige seksuell lyst og aktivitet. Min favoritt libido øke planter er som følger:
• Rhodiola er en plante som dyrkes i høye høyder og andre kalde Nordlige områder. Den helbredende fordeler av planter ofte etterligne behovene til sine omgivelser. Så, for en plante å vokse i svært kaldt klima, anlegget må ha utholdenhet og sterk motstand mot elementene., Derfor rhodiola evne til å forbedre fokus, kognitiv funksjon, psykisk og fysisk utholdenhet og lindre symptomer på tretthet.
• Schizandra er også kjent som en libido tonic. Det øker motstand mot sykdom og stress, så vel som energi, fysisk yteevne og utholdenhet—det er også blitt vist til fordel for erektil dysfunksjon. I Kinesisk Medisin, videre, schizandra er kalt «de fem flavored frukt.»Du kan tygge på disse små bær, som er tilgjengelig på helsekostbutikker, og prøve å smake på alle fem smaker på ulike områder av tungen., Søking i disse forskjellige smaker kan også være en sensuell trening. Prøv det ut!
• Ashwagandha er kjent som Indisk ginseng. Det er et kraftig afrodisiakum og bidrar til å opprettholde en ereksjon, til å vare lenger i senga, øke følelser av lyst og forbedre energi. Det er også vist seg å fremme et fredfylt sinn og bedre kvalitet på søvn. Prøv ashwaghanda for generelle kroppen foryngelse.
4. Spise greener. Grønnsaker høres kanskje ikke sexy, men faktisk å følge en sunn, hel-mat kosthold med mye grønnsaker (spinat, grønnkål, bok choy, asparges, brokkoli) kan hjelpe deg komme i stemning., Grønn mat er stappfulle av Vitamin C—ja, de har mer vitamin C enn appelsiner, så spis din greener!
Annonsering
Les mer: Grønnkål oppskrifter vil barna (faktisk) love>
5. Utforsk afrodisiakum matvarer: Er det en myte eller the real deal? Svaret er litt av begge deler. Hvis du er utslitt og kjøre ned, ikke mengden av østers eller sjokolade vil sette deg i stemning—som er, til adressen du årsaken til din libido pause. I utgangspunktet, snarveier er aldri det beste svaret, og afrodisiakum mat faller inn under denne kategorien., Mens sjokolade kan øke dopamin og serotonin i utgangspunktet, det fører også til en sukker høy, etterfulgt av en krasj, og kan bidra til vektøkning—som trolig ikke hjelpe deg å føle deg mer sexy i seng. Den beste «afrodisiakum» er en hel-mat diett som vil gjøre deg elske hud og kropp du er i. Andre konkrete eksempler på afrodisiakum matvarer inneholder hot chili peppers, bananer, avokado, mandler og asparges, blant mange andre. Disse kombinert med en hel-mat diett kan hjelpe deg med å komme i stemning. Spise opp!
6. Få flytte (og not!): Mosjon vil holde deg i bevegelse og musikk på alle måter., Føle seg sexy og tonet i din egen hud, og samtidig øke blodstrømmen, avgifte kroppen din, og øke din feel-good nevrotransmittere, hormoner og endorfiner (serotonin, adrenalin, testosteron). Vekttap gjennom trening vil også bistå med redusert abdominal fett, økt muskel tone, økt utholdenhet, utholdenhet og sirkulasjon, som alle kan føre til bedre orgasmer, sterkere ereksjon og økt ytelse. Enten det er løping, vekt trening, gym trene, gruppen boot camps, yoga, eller bli med i et idrettslag, gjøre øvelsen en prioritet., Viktig spørsmål: Hva er det som holder deg tilbake fra å utøve mer i dag?
7. Sjekk med deg selv: Prøv å konsultere med en psykisk-, åndelig – eller holistisk-helse du appellerer med. Faktisk møte med en helse og diskutere alle aspekter av din egen helse eller psykiske tilstand er utrolig inspirerende. Du kan ikke være klar over det ubevisste prosesser som lurer i bakgrunnen, slik som negative self-talk eller lav selvfølelse. Gjenkjenne disse negative stemmer og fjerne dem, så gå for et sunnere, lykkeligere dere som virkelig elsker og nyter intimitet., Når du lar ting gå usagt og nag blir betent (både i ditt eget sinn eller i forholdet), kan det være vanskelig å holde deg i live og vel. Læring individuelle strategier for mestring og stress management teknikker som vil hjelpe deg å ta kontroll over din emosjonelle og mentale velvære.
Les mer: 6 tegn du trenger parterapi>
8. Verdien av din tid: sørg for at du setter av litt personlig tid bare for deg. Du har hørt av vanlige dato netter med din partner. Men ikke glem å planlegge datoer med deg selv for noen solo egenomsorg tid., Som en forelder, du er en omsorgsperson, og ofte barnas behov overskygge dine egne. Gi deg selv den gaven det vanlige «selv datoer» vil tillate deg å føle dyktig, selvstendig og klar til å støtte dine kjære. Plan for en spa-dag, en ettermiddag i bokhandelen, en piknik-for-en i en favoritt park er omgitt av natur, eller rett og slett en boble bad på slutten av dagen.
Annonsering
9. Tenne din kreativitet: still inn dine naturlige instinkter til drivstoff din kreative side. Se hva som kommer ut av denne intensjonen., Hva har du lyst til å lage (både i og utenfor soverommet)? Etableringen i soverommet, betyr ikke det at flere barn. Det kan bety forskjellige posisjoner eller prøver nye ting du ikke har gjort før…. Hva har du alltid ønsket å gjøre? Snakk med partneren din om sine fantasier og noe de kanskje har lyst til å prøve. Vær kreativ!
10. Vet du ikke er den eneste: Mange foreldre sliter med lav libido—bare sjekk ut Dagens Foreldre’ sex-liv Kanadiske foreldre undersøkelsen. Så, du er ikke alene. Ta affære i dag med disse enkle strategier og åpne opp for spennende muligheter.,