Weiche Blätter © lynette sheppard
Menopause und ihre küssende Cousine, Alterung, besuchen Sie uns mit einer Reihe von großen Veränderungen in unserem Körper. Plötzlich haben wir Schmerzen, die wir noch nie zuvor erlebt haben. Müssen wir einfach lernen, mit ihnen zu leben? Oder könnte es einen Weg zurück zum Wohlbefinden geben?,
Simply Supplements hat diese Ideen und Heilmittel zur natürlichen Schmerzlinderung in diesem Gastblogbeitrag beigesteuert. Genießen.
Menopause Schmerzen Heilmittel
Durch einfache Ergänzungen
Die emotionalen und hormonellen Veränderungen während der Menopause sind gut dokumentiert, aber wie können Sie helfen, die körperlichen Symptome zu lindern?
Die Menopause ist ein natürlicher Teil des Alterungsprozesses, der bei allen Frauen auftritt. Es wird durch Veränderungen im Gleichgewicht der Sexualhormone des Körpers verursacht., Es beginnt, wenn die Eierstöcke aufhören, Eier freizusetzen, und die Frau hört auf, Perioden zu haben. Die Menopause wird nach 12 Monaten ohne Periode bestätigt.
Während der Menopause erlebt eine Frau oft emotionale Symptome wie Stimmungsschwankungen, Angstzustände und Depressionen. Es können jedoch auch körperliche Schmerzen auftreten.
Es gibt Schritte, die zur Linderung ergriffen werden können, und einige Nahrungsergänzungsmittel können als Heilmittel für Schmerzen in den Wechseljahren wirken.
Knochen und Gelenke
In den Wechseljahren sinkt der Östrogenspiegel bei den Frauen., Dies kann zu einem Verlust der Knochendichte und dem Auftreten von Osteoporose führen. Dies bedeutet, dass die Knochen brüchiger werden und Frakturen wahrscheinlicher auftreten. Frauen in den Wechseljahren neigen auch dazu, Knorpel zwischen den Gelenken zu verlieren, was zu einem Verlust der Flexibilität führen kann. Dies kann die Bewegung beeinflussen und sehr schmerzhaft sein.
Muskeln
Wenn Frauen älter werden, beginnen die Fasern in den Muskeln zu schrumpfen und verlorenes Muskelgewebe wird langsamer ersetzt. Dies macht es schwieriger, die Muskeln zusammenzuziehen., Es wird auch angenommen, dass hormonelle Veränderungen in den Wechseljahren eine Rolle bei der Beschleunigung der Muskelverlustgeschwindigkeit spielen. Infolgedessen ist die Muskelfunktion betroffen und Frauen können unter Muskelkater, Steifheit und Steifheit leiden.
Hausmittel für die Menopause
Ein gesunder Lebensstil kann helfen, Schmerzen in den Wechseljahren zu reduzieren. Versuchen Sie, eine gesunde und ausgewogene Ernährung mit viel Obst und Gemüse zu sich zu nehmen. Diese enthalten natürliche Antioxidantien und entzündungshemmende Eigenschaften, die Schmerzen lindern können., Fettiger Fisch wird ebenfalls empfohlen, da er essentielle Omega-3-Fettsäuren enthält, von denen angenommen wird, dass sie Entzündungen lindern, insbesondere in den Gelenken. Die Verringerung der Aufnahme von raffinierten Kohlenhydraten und Zuckern kann auch eine positive Rolle bei der Verringerung von Gelenkschmerzen spielen.
Darüber hinaus kann regelmäßiges Training auch als natürliches Heilmittel gegen Schmerzen in den Wechseljahren wirken. Sanftes Training hilft, Flexibilität und Kraft zu verbessern und die Durchblutung im Körper zu fördern. Dies kann dazu beitragen, Muskelschmerzen zu lindern und auch eine bessere Beweglichkeit der Gelenke zu ermöglichen.,
Nahrungsergänzungsmittel gegen Schmerzen in den Wechseljahren
Neben regelmäßiger Bewegung und gesunder Ernährung können einige Nahrungsergänzungsmittel auch dazu beitragen, Schmerzen in den Wechseljahren zu lindern:
Omega-3 – Die essentiellen Fettsäuren in Omega-3-Fischölen enthalten entzündungshemmende Mittel, die Gelenkschmerzen und Steifheit lindern können.
Calcium & Vitamin D – Beide Nährstoffe sind wichtig für das Knochenwachstum und die Erhaltung und können helfen, den Verlust der Knochendichte während der Menopause zu verhindern., Kalzium ist wichtig für die Knochenstärke, während Vitamin D bei der Aufnahme von Kalzium im Körper hilft.
Magnesium-Bekannt für seine beruhigende und entspannende Wirkung auf den Körper, Magnesium ist lebenswichtig für die Muskelfunktion. Es kann daher ein wirksames Mittel gegen Muskelschmerzen während der Menopause sein.
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