Laut den Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention ist Darmkrebs die zweithäufigste Todesursache bei Krebserkrankungen, die Männer und Frauen betreffen. Der Dickdarm ist der letzte Teil Ihres Verdauungstraktes. Da es Teil des Verdauungssystems ist, ist die Nahrung, die Sie essen, ein wichtiger Faktor für die Gesundheit Ihres Dickdarms.
Jason Howland mehr in dieser Mayo Clinic Minute.,
Uhr: Die Mayo Clinic Minute
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Möchten Sie Ihren Dickdarm gesund halten? Verwenden Sie diese beiden Diät-Tipps:
- Essen Sie eine nährstoffreiche Diät
- Fügen Sie mehr ballaststoffreiche Lebensmittel hinzu
„Das Essen einer nährstoffreichen, ballaststoffreichen Diät hält nicht nur die Wände Ihres Dickdarms stark, sondern kann auch Hämorrhoiden oder Beutel in Ihrem Dickdarm verhindern“, sagt Kate Zeratsky, eine in der Mayo Clinic registrierte Ernährungsberaterin. „Es kann auch Kolonpolypen und möglicherweise Krebs verhindern.,“
Eine typisch amerikanische Ernährung hat eine geringe Nährstoffdichte mit größeren Portionen verarbeitetem Fleisch und raffiniertem Getreide wie Brot und Getreide.
„Unsere westliche Ernährung hat tendenziell einen niedrigeren Nährwert“, sagt Zeratsky.
Ballaststoffreiche Lebensmittel wie Obst und Gemüse, Vollkornprodukte, Nüsse und Samen sind ebenfalls nährstoffreicher. Und die Faser hält Sie regelmäßig und kontrolliert die Menge an Bakterien in Ihrem Dickdarm.,
„Die Nährstoffe in diesen Lebensmitteln können auch bei der Vorbeugung von Verdauungskrankheiten sowie anderen chronischen Krankheiten wie Diabetes von Vorteil sein und Ihnen helfen, mit Ihrem Gewicht umzugehen“, sagt Zeratsky.
Und wenn Sie die Ballaststoffe in Ihrer Ernährung erhöhen, tun Sie es allmählich und trinken Sie viel Wasser.