Lebensmittel Artikel: Refried bohnen, dosen
Lebensmittel Menge: 1 tasse
Kohlenhydrate: 39g
Ballaststoffe: 13,4 g
Net Kohlenhydrate: 25,6 g
Refried Bohnen und Diät
Hülsenfrüchte (wie Refried Bohnen), haben eine hohe carb zählen aber eine viel niedrigere „net carb“ oder „verdaulich carb“ inhalt. Sie enthalten mehrere Vitamine und Mineralien. Sie sind eine gute Quelle für Ballaststoffe, die eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen hat. Zum Beispiel hilft Faser vor Verdauungsstörungen und Krankheiten zu schützen., Laut mindestens einer klinischen Diätstudie kann ein bohnenreicher Ernährungsplan Patienten mit Typ-2-oder Typ-1-Diabetes helfen, ihre tägliche Insulinaufnahme zu reduzieren. Gesunde kohlenhydratarme Diäten empfehlen in der Regel Bohnen in späteren Phasen des Diätplans.
Weitere Informationen zu Kohlenhydraten in Hülsenfrüchten, Erbsen und Bohnen finden Sie unten.
Getrocknete Bohnen, glykämischer Index, Glukose
Aufgrund ihres hohen löslichen Fasergehalts (inc., zahnfleisch, Beta-Glucane, Pektin), Hülsenfrüchte werden sehr langsam verdaut, sind daher niedrig auf dem glykämischen Index und helfen, einen stabilen Blutzuckerspiegel und einen gesünderen Glukosestoffwechsel aufrechtzuerhalten.
Mehr Bohnen zu essen hilft, die Wirkung von Lebensmitteln mit hohem glykämischen Index zu reduzieren, indem der glykämische Wert von Mahlzeiten gesenkt wird.
Hinweis: Die Nährwerte für Bohnen und Hülsenfrüchte können variieren, daher sind die oben genannten Kohlenhydrat-und Ballaststoffdetails für getrocknete Bohnen nur als Richtlinie gedacht.