Es gibt nur 24 Stunden an einem Tag, und normalerweise wird etwa ein Drittel davon mit Schlafen verbracht. Die Überambitionierten haben sich also immer gefragt: Ist es möglich, diese Zeit zu nutzen und eine neue Fähigkeit oder sogar eine Sprache zu lernen? Mit anderen Worten, ist Schlaflernen möglich?
Die Antwort lautet ja und nein, je nachdem, was wir unter „Lernen“ verstehen.“
Komplexe Informationen aufzunehmen oder eine neue Fähigkeit von Grund auf neu zu erlernen, indem beispielsweise eine Audioaufnahme während des Schlafes gehört wird, ist mit ziemlicher Sicherheit unmöglich., Untersuchungen zeigen jedoch, dass das schlafende Gehirn bei weitem nicht untätig ist und dass einige Formen des Lernens auftreten können. Ob sich das jedoch lohnt, den Schlaf zu verlieren, muss noch ermittelt werden.
Schlaf lernen: Von schein zu wissenschaft
Das konzept der schlaf lernen, oder hypnopedia, hat eine lange geschichte. Die erste Studie, die einen Gedächtnis-und Lernvorteil aus dem Schlaf demonstrierte, wurde 1914 von der deutschen Psychologin Rosa Heine veröffentlicht. Sie fand heraus, dass das Lernen von neuem Material am Abend vor dem Schlafengehen zu einem besseren Rückruf führt als das Lernen während des Tages.,
Dank vieler Studien, die seitdem durchgeführt wurden, wissen wir jetzt, dass Schlaf entscheidend für die Bildung langfristiger Erinnerungen an das ist, was wir tagsüber erlebt haben. Das schlafende Gehirn wiederholt die Erfahrungen des Tages und stabilisiert sie, indem es sie vom Hippocampus, wo sie zuerst gebildet werden, in Regionen im Gehirn bewegt. Angesichts der Tatsache, dass so viel mit Erinnerungen während des Schlafes passiert, ist es natürlich zu fragen, ob die Erinnerungen verändert, verbessert oder sogar neu gebildet werden können.
Ein beliebter Ansatz zum Schlaflernen war Psycho-Phone, ein beliebtes Gerät in den 1930er Jahren., Es spielte motivierende Botschaften an Schläfer aus, wie „Ich strahle Liebe aus“, die angeblich den Menschen helfen, die Ideen in ihrem Unterbewusstsein aufzunehmen und mit strahlendem Selbstvertrauen aufzuwachen.
Zunächst schien es, dass die Forschung die Idee hinter Geräten wie Psycho-Phone unterstützte. Einige frühe Studien fanden heraus, dass Menschen das Material lernten, dem sie im Schlaf begegneten. Aber diese Ergebnisse wurden in den 1950er Jahren entlarvt, als Wissenschaftler begannen, EEG zu verwenden, um Schlafhirnwellen zu überwachen. Die Forscher fanden heraus, dass, wenn etwas gelernt worden war, es nur war, weil die Reize die Teilnehmer geweckt hatten., Diese schlechten Studien brachten das Schlaflernen in den Mülleimer der Pseudowissenschaft.
Aber in den letzten Jahren haben Studien festgestellt, dass das Gehirn während des Schlafes möglicherweise kein totaler Blob ist. Diese Ergebnisse legen nahe, dass das schlafende Gehirn Informationen aufnehmen und sogar neue Erinnerungen bilden kann. Der Haken ist jedoch, dass die Erinnerungen implizit oder unbewusst sind. Anders ausgedrückt, diese Form des Lernens ist extrem einfach und viel einfacher als das, was Ihr Gehirn erreichen muss, wenn Sie Deutsch oder Quantenmechanik lernen möchten.,
Dennoch haben diese Ergebnisse das Schlaflernen aus der Kategorie der Pfeifenträume erhöht und es wieder auf das Radar der Wissenschaftler gebracht.
“ Jahrzehntelang hieß es in der wissenschaftlichen Literatur, Schlaflernen sei unmöglich. Selbst die grundlegendste Form des Lernens zu sehen, ist für einen Wissenschaftler interessant“, sagte Thomas Andrillon, Neurowissenschaftler an der Monash University in Melbourne, Australien. „Aber die Leute interessieren sich nicht wirklich für diese grundlegende Form des Lernens.“
Für Wissenschaftler haben die jüngsten Entdeckungen Hoffnungen auf mögliche Anwendungen geweckt“, sagte Andrillon gegenüber Live Science., Zum Beispiel macht die implizite Natur des Schlaflernens das Phänomen nützlich für Menschen, die eine schlechte Angewohnheit wie Rauchen aufgeben oder neue gute bilden möchten.
Faule Eier und Rauchen: Assoziationen herstellen
Mehrere Studien haben ergeben, dass eine Grundform des Lernens, Konditionierung genannt, im Schlaf auftreten kann. In einer 2012 in der Fachzeitschrift Nature Neuroscience veröffentlichten Studie fanden israelische Forscher beispielsweise heraus, dass Menschen lernen können, Geräusche während des Schlafes mit Gerüchen in Verbindung zu bringen., Die Wissenschaftler spielten den schlafenden Studienteilnehmern einen Ton vor, während sie einen unangenehmen verdorbenen Fischgeruch entfesselten. Sobald sie wach waren, hielten die Menschen, als sie den Ton hörten, in Erwartung eines schlechten Geruchs den Atem an.
„Dies war ein klarer Befund, der zeigt, dass Menschen im Schlaf neue Erinnerungen bilden können“, sagte Andrillion, der nicht an dieser Studie beteiligt war.
Obwohl das Gedächtnis implizit war,könnte es das Verhalten der Menschen beeinflussen, fanden Forscher in einer 2014 im Journal of Neuroscience veröffentlichten Studie., In dieser Forschung verwendeten Raucher weniger Zigaretten, nachdem sie eine Nacht lang dem Geruch von Zigaretten in Kombination mit faulen Eiern oder verdorbenem Fisch ausgesetzt waren.
„Guga“ bedeutet Elefant: Im Schlaf Sprachen lernen?
Andrillon und seine Kollegen haben herausgefunden, dass Lernen im Schlaf über eine einfache Konditionierung hinausgehen kann. In ihrer 2017 in der Fachzeitschrift Nature Communications veröffentlichten Studie konnten die Probanden komplexe Klangmuster auswählen, die sie während des Schlafes gehört hatten.
Lernfähigkeiten im Schlaf können sich auf das Erlernen von Wörtern erstrecken., In einer Studie, die im Januar in der Fachzeitschrift Current Biology veröffentlicht wurde, spielten Forscher Paare von geschminkten Wörtern und ihre vermeintlichen Bedeutungen, wie „Guga“ Elefant bedeutet, für schlafende Teilnehmer. Danach, wenn sie wach waren, leisteten die Leute besser als der Zufall, als sie in einem Multichoice-Test die richtige Übersetzung von geschminkten Wörtern auswählen mussten.
All diese Studien haben gemeinsam, dass sie eine implizite Form des Gedächtnisses zeigen. „Es ist kein Wissen, das sie spontan nutzen können, weil sie nicht wissen, dass dieses Wissen überhaupt da ist“, sagte Andrillion., „Die Frage ist:‘ Wohin gehen wir von dort?'“
Das Erlernen einer neuen Sprache umfasst viele verschiedene Ebenen: das Erkennen der Laute, das Erlernen des Vokabulars und das Beherrschen der Grammatik. Bisher deuten Untersuchungen darauf hin, dass es möglich sein kann, sich im Schlaf mit dem Ton und Akzent einer Sprache oder sogar der Bedeutung von Wörtern vertraut zu machen, jedoch auf einem schwächeren Niveau als das, was wir tagsüber bereits tun, ohne es zu bemerken. Und dann müsse man die Kosten berücksichtigen, sagte er., Die Stimulierung des schlafenden Gehirns mit neuen Informationen stört wahrscheinlich die Schlaffunktionen und wirkt sich negativ auf den Schnitt und die Stärkung dessen aus, was wir am Vortag gelernt haben, sagte er.
Während der Verlust von Schlafqualität, um möglicherweise ein paar Wörter zu lernen, kein kluger Kompromiss ist, untersuchen die Forscher weiterhin das Schlaflernen, da sich der Kompromiss in besonderen Fällen lohnen kann. Zum Beispiel könnte Schlaflernen nützlich sein, wenn Menschen eine Gewohnheit ändern oder hartnäckige störende Erinnerungen bei Phobien und posttraumatischen Belastungsstörungen ändern müssen.,
Und einige Formen des impliziten Lernens, die in dieser Situation helfen können, können während des Schlafes stärker auftreten. Die Konditionierung, die beispielsweise in der Studie zu Rauchen und faulen Eiern aufgetreten ist, funktioniert nicht gut, wenn sie im Wachzustand durchgeführt wird. Wenn Sie jeden Tag in der Nähe einer Mülltonne rauchen, wissen Sie, dass die beiden nichts miteinander zu tun haben, also verknüpfen Sie sie nicht. Wir sind nicht leicht ausgetrickst, wenn wach.
„Aber das schlafende Gehirn ist nicht so schlau, und wir können es zu unserem eigenen Wohl manipulieren“, sagte Andrillion. „Es klingt sehr nach dem „Ewigen Sonnenschein“, und das ist immer noch laufende Arbeit, aber die Möglichkeit ist da.,“
Bis dahin, denken Sie daran, dass eine gute Nacht Schlaf ist bereits Schlaf lernen von seiner besten Seite.
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Ursprünglich auf Live Science veröffentlicht.