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In den Zeitschriften
Erwachsene, die nur sechs Stunden pro Nacht schlafen, haben möglicherweise eine höhere Wahrscheinlichkeit, dehydriert zu werden, als diejenigen, die länger schlafen. 5, 2018, von der Zeitschrift Sleep., Die Ergebnisse legen nahe, dass einige der Symptome eines unzureichenden Schlafes, wie Müdigkeit, verschwommenes Denken und Kopfschmerzen am Morgen, auf Austrocknung zurückzuführen sein können.
Die Forscher untersuchten das Dehydrationsrisiko bei etwa 20.000 Erwachsenen in den USA und China. In beiden Populationen hatten Personen, die berichteten, sechs oder weniger Stunden geschlafen zu haben, ein um 59% höheres Dehydrationsrisiko als Personen, die regelmäßig sieben bis acht Stunden geschlafen hatten. Die Forscher spekulierten, dass der Befund den nächtlichen Rhythmus eines Hormons namens Vasopressin widerspiegeln könnte., Während des Schlafes verwendet die Hypophyse im Gehirn Vasopressin, um den Nieren zu signalisieren, dass sie Flüssigkeit im Körper zurückhalten, anstatt sie über den Urin auszuscheiden.
Normalerweise setzt die Hypophyse später im Schlafzyklus mehr Vasopressin frei, wenn eine Person früh aufwacht, erreicht weniger des Hormons rechtzeitig die Nieren, um Wasser zu sparen. Natürlich ist das beste Mittel, mehr Schlaf zu bekommen. Wenn Sie dies nicht können, trinken Sie beim ersten Aufwachen mindestens ein volles Glas Wasser.,
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