Wenn Sie sich auf einer Gewichtsverlust-oder Fitnessreise befinden, müssen Sie diesen Artikel lesen.
Warum?
Denn die Verfolgung Ihrer Körpermaße und Fitnessfortschritte kann entscheidend sein, um in Form zu kommen!
Diejenigen, denen es gelingt, sich selbst zu transformieren, sind diejenigen, die alles aufschreiben. Wie Sie sagen, „Das, was gemessen wird, wird verbessert.,“
Oder wie wir unseren 1-on-1-Online-Coaching-Kunden sagen: „Verfolgen Sie das Problem, um das Problem zu lösen!“
Ein Nerd-Fitnesstrainer kann Sie führen und Ihren Fitnessfortschritt verfolgen! Erfahren Sie mehr hier.
Heute bringen wir Ihnen diese lebensverändernden Gewohnheiten bei:
- Wie messen Sie den Fitnessfortschritt?
- Wie nehmen Sie Körpermaße?
- Was sollten Sie für Gewichtsverlust Fortschritt messen? (Ihr Essen)
- Woher wissen Sie, ob Sie im Fitnessstudio Fortschritte machen?,
- Erfolgsgeschichten von Menschen, die ihre Fortschritte verfolgt
Lassen Sie uns direkt springen!
Wie misst man den Fitnessfortschritt?
kennen Sie das?
- Sie entscheiden, ob Sie in Form kommen möchten.
- Sie gehen jeden Tag für eine Woche laufen und versuchen, weniger zu essen.
- Sie treten eine Woche lang jeden Tag auf die Waage und die Zahlen sinken. Yaaaay!
- Sie gehen an einem Sonntag zu einem Cookout, treten am Montag auf die Waage und sind höher als zuvor!
- Du flippst aus, wirst verrückt und fällst vom Wagen.,
- Schäumen, abspülen, wiederholen.
Ich denke, das sind 80% der Menschen, die versuchen, in Form zu kommen.
Glücklicherweise liest du Nerd Fitness, was bedeutet, dass du höchstwahrscheinlich schlau bist, unglaublich gut aussehend, bescheiden und dir bewusst, dass es die Definition von Wahnsinn ist, dasselbe immer wieder zu tun, während du unterschiedliche Ergebnisse erwartest.
Darüber hinaus verstehen und schätzen Sie die Wichtigkeit, Ihren Fortschritt zu verfolgen – wie das Sprichwort sagt: „Das, was gemessen wird, wird verbessert.,“
Dies gilt speziell aus diesen Gründen:
1) Skalen erzählen nicht die ganze Geschichte. Ich habe meine Gedanken bereits auf Skalen gedeckt. Wenn Sie den richtigen Weg trainieren (mit Schwerpunkt auf Krafttraining), sinkt Ihr Gewicht möglicherweise nicht so schnell wie wenn Sie sich verhungern und 20 Meilen pro Tag laufen würden.
Zum Teufel, Sie werden vielleicht stärker und muskulöser, aber die Skala weigert sich, sich zu bewegen. Wenn Sie nur eine Skala als „Messstab“ hätten, würden Sie wahrscheinlich sehr entmutigt und deprimiert über den Mangel an „Fortschritt“.,“
Wenn Sie jedoch Ihre Körperveränderungen richtig verfolgen würden, würden Sie feststellen, dass Sie weitaus bedeutendere und gesündere Fortschritte machen, indem Sie die Dinge richtig machen. Am Ende der Reise von Saint in das Ab-Promise-Land stieg sein Gewicht, während sein Körperfettanteil sank. Die Waage kann lügen!
HINWEIS: die skala kann auch als gute“ trend tracker “ und ICH werde abdeckung, dass unten – es war ein schlüssel werkzeug für mich in verlieren 22 £ über 6 monate während gebäude muskeln.,
2) Sie weiß nicht, ob Sie auf dem richtigen Weg sind. Zusammen mit der Waage, die nicht die ganze Geschichte erzählt, ist es schwer zu sagen, ob Sie an den richtigen Stellen das richtige Gewicht verlieren.
Es gibt so viele andere Aspekte außer der Zahl auf der Skala zu berücksichtigen, einschließlich, wie Sie aussehen, sich fühlen und woher der Gewichtsverlust kommt – Ihre Muskeln oder Ihr gespeichertes Fett.,
Es ist wie Cross Country ohne Karte, Kompass, Verkehrszeichen oder Sehenswürdigkeiten zu fahren – woher weißt du, dass du den richtigen Weg gehst, wenn du keine Ahnung hast, wo du warst oder wohin du gehst?
3) Sie wissen nicht, wie viel Sie essen. Wenn Sie übergewichtig sind, denken Sie vielleicht, dass Ihr Stoffwechsel gestört ist und Sie einfach nicht abnehmen können. (Tracking einige Dinge werden eine andere Geschichte erzählen). Wenn Sie untergewichtig sind und“ nicht an Gewicht zunehmen können, egal was Sie essen“, wissen Sie wahrscheinlich nicht, wie viele Kalorien Sie täglich verbrauchen., Wir haben oft einen so verzerrten Realitätssinn, wenn es um die richtige „Portionsgröße“ geht und was eine Mahlzeit ausmacht.
Dies ist beispielsweise eine Portion Kohlenhydrate und Fett:
Aus unserem Leitfaden für gesunde Ernährung.
Wir müssen besser über die richtigen Portionsgrößen informiert werden.
4) Sie können nicht sagen, ob Sie stärker werden. Unser Körper muss ständig herausgefordert werden, um sich anzupassen und stärker zu werden., Wenn Sie 3 Sätze von 10 Liegestützen jeden Tag für ein Jahr machen…werden Sie wirklich gut darin sein, 3 Sätze von 10 Liegestützen und nichts mehr zu machen.
Sie müssen die Schwierigkeit Ihres Trainings ständig erhöhen, um Ergebnisse zu erzielen.
Dieses Konzept der“ progressiven Überlastung “ ist der Eckpfeiler des Krafttrainings. Wenn du nicht wüsstest, wie du es letztes Mal gemacht hast, wie zum Teufel wirst du dann wissen, ob es dir diesmal besser geht?
Das Gemessene wird verbessert!, Ich bin sicher, es gibt tatsächlich psychologische Gründe, warum dies funktioniert, aber ich weiß, dass ich bessere Ergebnisse bekomme, wenn ich trainiere, wenn ich GENAU weiß, was ich heben muss oder wie schnell ich laufen muss, um stärker und besser zu werden. Wenn ich letzte Woche 30 Liegestütze hintereinander gemacht habe, dann habe ich diese Woche “ 31! 31! 31!“wenn ich das mache, bin ich sicher, dass ich 31 werde.
Obendrein, wenn Sie ständig sind:
- Verfolgen Sie, was Sie essen
- Messungen durchführen
- Verfolgen Sie Ihr Training
Sie werden immer denken “ gesund!,“und damit gesündere Entscheidungen konsequenter treffen.
Hoffentlich sind Sie zu diesem Zeitpunkt zumindest zu dem Schluss gekommen, dass Sie vielleicht anfangen sollten, Ihren Fortschritt zu verfolgen. „Ja Steve, ich habe das Licht gesehen und bin bereit, meine Fortschritte zu verfolgen…sag mir, was zum Teufel ich tun muss!“
PERFEKT. Hier ist, wie es zu tun.
Wie Nehmen Sie Körpermaße?
DIE ZAHL AUF DER SKALA DEFINIERT SIE NICHT! Wenn Sie Kraft trainieren und richtig essen, neigt Ihr Körper dazu, nur Fett zu verlieren, während Sie die Muskeln behalten, die Sie bereits haben., Ich tauche tief in das Thema im Artikel “ Können Sie gleichzeitig abnehmen und Muskeln aufbauen?“
Vergleichen Sie das mit Crash-Diäten und Cardio-Stunden, bei denen Ihr „Gewichtsverlust“ größer ist, aber Sie verlieren sowohl Muskeln als auch Fett (und lassen Sie aussehen und sich wie ein Schwächling fühlen).
Indem Sie Ihre Körperzusammensetzung auf mehr als eine Weise verfolgen, haben Sie einen genaueren Überblick darüber, was funktioniert und was nicht mit Ihrem Training funktioniert. Wenn Sie nach einigen Wochen nicht das richtige Gewicht verlieren, müssen Sie einige Anpassungen vornehmen.,
Bevor wir uns mit Metriken befassen, legen wir eine Grundregel fest: Verfolgen Sie nicht alles täglich.
Unsere Körper sind unglaublich komplexe Maschinenstücke, in denen alle Arten von verrückten Sachen den ganzen Tag und die ganze Nacht passieren.
Unser Gewicht kann im Laufe eines Tages um viele Pfund schwanken. Die tägliche Messung kann zu einem ungesunden OCD-Verhalten führen, bei dem jede winzige kleine Veränderung überproportional untersucht und ausgeblasen wird.
So messen Sie sich einmal pro Woche zur gleichen Zeit unter den gleichen Bedingungen., Ich rate, nachdem Sie aufwachen und bevor Sie frühstücken.
Abhängig von Ihrem Zeitplan würde ich entweder Freitag – oder Montagmorgen auswählen, um alle Ihre Messungen zu verfolgen-wenn Sie sich am Wochenende gehen lassen möchten, würde ich empfehlen, Ihre Messungen am Freitagmorgen durchzuführen, damit Sie eine ganze Woche Zeit haben, um wieder auf Kurs zu kommen und langfristige Änderungen zu sehen.
Hier sind die besten Möglichkeiten, sich anders als eine Skala zu verfolgen:
1) Nehmen Sie ein Front-und Seitenbild-Meine Lieblingsmethode. Stellen Sie sich mit Ihrer Handykamera vor einen Spiegel in einem Badeanzug oder Ihrer Unterwäsche und machen Sie ein Foto.,
Drehen Sie sich dann zur Seite und machen Sie ein weiteres Bild von Ihrer Profilansicht. Nehmen Sie einfach das Bild auf, verstecken Sie es in einem Ordner auf Ihrem Computer und fügen Sie es einmal pro Woche hinzu.
Sie leben mit sich selbst (duh), daher ist es schwierig, Änderungen täglich zu bemerken. Wenn Sie jedoch zwei Monate lang Fotos von Woche zu Woche haben, auf die Sie zurückblicken können, können Sie feststellen, ob sich Ihr Körper richtig verändert.
2) Nehmen Sie Körpermessungen vor – Gehen Sie in ein Handwerksgeschäft und kaufen Sie ein billiges Maßband oder kaufen Sie eines dieser Selbsthilfebandmaße., Stellen Sie sicher, dass Ihre Messungen jedes Mal unter den gleichen Bedingungen durchgeführt werden.
Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie jede Woche den gleichen Ort messen – irgendwie seltsam, ich weiß, aber ich picke Sommersprossen an meinen Armen und Beinen, damit ich genau weiß, wo ich jede Woche messen soll.
Nehmen Sie an jedem dieser Punkte eine Umfangsmessung vor und schreiben Sie sie auf:
- Hals (für die meisten Menschen ist dies das, was Ihren Körper mit Ihrem Kopf verbindet).
- Schultern (beide Arme an Ihrer Seite, an der breitesten Stelle von Schulter zu Schulter).,
- Brust (heben Sie Ihre Arme an, wickeln Sie das Maßband um Ihre Brust, direkt über der Brustwarze, und senken Sie dann Ihre Arme).
- Bizeps (entweder links oder rechts, aber konsistent).
- Taille (am Bauchnabel für Konsistenz).
- Hüften (Messen Sie den breitesten Teil Ihrer Hüften).
- Oberschenkel (links oder rechts, aber wählen Sie die gleiche Stelle auf Ihrem Oberschenkel jede Woche).
3) Messen Sie Ihren Körperfettanteil – Dieser ist je nach Ressourcen und finanzieller Situation etwas schwierig.,
Ihre beste Wette wäre, einen einfachen Körperfett-Bremssattel zu kaufen, wenn Sie für Bargeld geschnallt sind.
Wenn Sie genauer sein möchten, zahlen Sie 40-60 USD pro Besuch und lassen Sie Ihr Körperfett an einem Bod Pod – Standort testen-eine kluge Investition einmal im Monat (oder jeden zweiten Monat), um sicherzustellen, dass Sie auf dem richtigen Weg sind.
Ich bin KEIN Fan von Körperfettrechnern, die in Ihre Waage eingebaut sind, da ich finde, dass sie wayyyy zu Hit und Miss sind.,
Wichtige Informationen zur Verfolgung des Körperfettanteils: Kein Test ist wirklich 100% genau und die spezifische Anzahl ist bei weitem nicht so wichtig wie die Änderung von Monat zu Monat.
Sie können zumindest sicherstellen, dass Sie es jedes Mal auf die gleiche Weise messen, um zu messen, ob es in die richtige Richtung tendiert.
Was sollte ich für Gewichtsverlust Fortschritt messen? (Ihr Essen)
Wissen Sie, wie viele Kalorien Sie täglich essen?, Wenn ich mit jemandem spreche, der versucht, an Gewicht zuzunehmen/abzunehmen, ist die Antwort dieselbe: „Ich esse genug für meine Ziele, aber ich bekomme keine Ergebnisse…ich denke, es ist Genetik!“
Leider 99% der Zeit, es ist in der Regel Ignoranz und nicht Genetik. Es ist ein Thema, das wir im Artikel “ Warum kann ich nicht abnehmen?“
Wenn Sie sich nicht die Zeit genommen haben, Kalorien für ein paar Tage Ihres normalen Ernährungsplans zu zählen, haben Sie wahrscheinlich keine verdammte Ahnung, wie viele Kalorien Sie essen!
Möchten Sie eine grobe Vorstellung von der Anzahl der Kalorien, die Sie essen sollten?, Berechnen Sie hier Ihren Kalorienbedarf.
Sie KÖNNEN Ihre Gabel NICHT überholen – 80% Ihrer Erfolge oder Misserfolge sind eine direkte Folge davon, wie Sie essen.
Obwohl die Qualität Ihrer verbrauchten Kalorien unglaublich wichtig ist, ist die Menge der Kalorien, die Sie verbrauchen, das erste, was behoben werden muss.
Betrachten Sie Ihren Magen als einen Muskel, der sich an seine Umgebung anpasst. Wenn Sie ständig 4000 Kalorien in den Hals schaufeln, wird sich Ihr Körper nach 4000 Kalorien sehnen, obwohl er nicht so viele benötigt.,
Die meisten Menschen essen die gleichen paar Mahlzeiten immer und immer wieder auf einer wöchentlichen Basis-ich tue. Aus diesem Grund halte ich es nicht für notwendig, dass Sie monatelang JEDEN Tag ALLE Ihre Kalorien verfolgen. Ich denke jedoch, dass es für Ihre Ausbildung und Ihr Bewusstsein für das, was Sie essen, unglaublich wichtig ist, eine Woche lang jede Kalorie aufzuschreiben.,
Ich spreche von jeder verdammten Kalorie: die Hälfte einer Kat-Kat-Bar an Judys Schreibtisch, als Sie vorbeikamen, um ein paar Deckblätter für Ihre TPS-Berichte zu holen, die Handvoll M&M ‚ s, die Sie gegessen haben, während Sie 30 Rock-Wiederholungen auf Netflix gesehen haben, die fünf Dosen Cola, die Sie getrunken haben, als Sie dieses Late-Night-Projekt beendet haben, und die sechs Biere und drei Scheiben Pizza, die Sie danach zerquetscht haben, um zu feiern.
Alle. Einzigen. Kalorie.
Sobald Sie eine Vorstellung davon haben, wie viel Sie regelmäßig essen, werfen Sie einen Blick in den Spiegel. Magst du, wie du aussiehst? Wenn ja, GROßARTIG! Mach weiter, was du tust.,
Wenn Sie keine Fortschritte machen UND Ihre Kalorien verfolgen, herzlichen Glückwunsch! Nein, dein Körper ist nicht gebrochen. Sie müssen besser im Tracking werden. Erwägen Sie, eine Lebensmittelskala zu erhalten und sicherzustellen, dass Ihre Portionsgrößen korrekt sind!
UM GEWICHT ZU VERLIEREN: Beginnen Sie, indem Sie etwas weniger essen, als Sie es gewohnt sind (also sind Sie nicht elend), und trainieren Sie Ihren Magen, um weniger zu erwarten. Sie können auch in intermittierendes Fasten schauen.
Sobald Sie Ihre Zahlen unter Kontrolle haben, können Sie einige andere gesunde Änderungen vornehmen.,
Wir haben all dieses Zeug tatsächlich berücksichtigt und die 10-Level – Nerd-Fitness-Diät erstellt-wählen Sie das Level aus, mit dem Sie sich wohl fühlen, und befolgen Sie dann die Anweisungen in unserem Strategiehandbuch (kostenlos, wenn Sie sich anmelden) in der Box unten) und verbessere deine Ernährung (und deinen Körperbau) dauerhaft!,
- Befolgen Sie unser 10-Stufen-Ernährungssystem in Ihrem eigenen Tempo
- Was Sie über Gewichtsverlust und gesunde Ernährung wissen müssen
- 3 Einfache Regeln, die wir jeden Tag befolgen, um am Ziel zu bleiben
Ich verstehe, dass das Aufschreiben Ihrer Kalorien ein Schmerz im Arsch sein kann, wo Websites wie MyFitnessPal nützlich sind., Sie alle verfügen über umfangreiche Lebensmitteldatenbanken, mit denen Sie einfach das anschließen können, was Sie gegessen haben (Big Mac, ein Apfel, eine Gallone Ben & Jerry ‚ s ice cream usw.).) und es verfolgt Kalorien, Eiweiß, Kohlenhydrate und Fette für den Tag.
Wenn Sie häufig essen, müssen Sie etwas recherchieren-gehen Sie auf die Website des Restaurants und sie werden wahrscheinlich Ernährungsinformationen dort haben. Wenn sie es nicht online haben, tun Sie Ihr Bestes, um es zu schätzen, indem Sie eine ähnliche Mahlzeit Option auf einer der oben aufgeführten Websites auswählen und stattdessen seine Mahlzeit Informationen verwenden.,
Es muss nicht perfekt sein, aber das Verfolgen Ihres Essens für nur ein paar Tage könnte eine der augenöffnendsten Erfahrungen sein, die Sie haben, wenn es darum geht, in Form zu kommen.
Schreib es auf, sucka!
Weitere Hilfe zum Zählen von Kalorien finden Sie in unserem Leitfaden zu „Kalorien in, Kalorien aus.“
Woher weißt du, ob du Fortschritte im Fitnessstudio machst?
“ Würdest du mir bitte sagen, welchen Weg ich von hier gehen sollte?“Das hängt viel davon ab, wo man hin will“, sagte die Katze.,
„Es ist mir egal, wo -“ sagte Alice.
„Dann ist es egal, welchen Weg du gehst“, sagte die Katze.
Wenn Sie trainieren, wissen Sie, was Sie tun müssen, um besser zu sein? Wissen Sie genau, was Sie tun werden und wie lange es dauern sollte?
Oder wandern Sie wie ein verlorenes Schaf durch das Fitnessstudio und versuchen herauszufinden, welche Maschinen an diesem Tag Spaß machen? Wenn Sie es ernst meinen, in Form zu kommen, müssen Sie Ihr Training verfolgen.,
Denken Sie daran, wie Sie Ihren Geist in Mario Kart Rennen: wenn Sie sehen können, wie Sie das letzte Mal tat, wissen Sie genau, wie viel besser Sie dieses Mal sein müssen!
So verfolgen Sie Ihr Training:
- Wenn Sie letzte Woche 3 Sätze mit 10 Liegestützen für insgesamt 30 Liegestütze gemacht haben, müssen Sie in dieser Woche insgesamt 31 Liegestütze machen können, um stärker zu sein.,
- Wenn Sie letzte Woche mit 135 Pfund Kniebeugen gemacht haben, sollten Sie diese Woche besser 136 Pfund oder mehr hocken
- Wenn Sie letzte Woche 3 Klimmzüge gemacht haben, wissen Sie, dass Sie diese Woche zu 4 kommen müssen, wenn Sie stärker sein wollen.
Haben Sie einen Plan, wissen Sie, welche Art von Ergebnissen Sie erzielen müssen, um heute besser zu sein als gestern, und kommen Sie dann DORTHIN!
Sie können sicherlich jede der oben aufgeführten Websites für Diät-Tracking verwenden, um Ihre Workouts zu verfolgen, aber ich bin ein großer Fan von Krafttraining, also verfolge ich nur mein Training in Evernote., Es ist diese einfache Tracking-Methode, die mich dazu gebracht hat, 400+ Pfund zu kreuzheben.
Ich weiß immer genau, wie ich es in meinem letzten Training gemacht habe, damit ich weiß, was ich in diesem Training tun muss, um stärker zu werden.
Ich arbeite seit mehr als 5 Jahren mit einem Online-Fitnesstrainer zusammen – er kann meine Fortschritte sehen und dann das nächste Training erstellen, das viel schwieriger ist.
Wie wir von den Spartanern gelernt haben, “ Aussehen ist eine Folge der Fitness.,“Wenn Sie sich darauf konzentrieren, stärker und schneller zu werden, eine aktivere Rolle bei Ihrer Ernährung zu spielen und Ihren Fortschritt konsequent verfolgen, um sicherzustellen, dass Sie in die richtige Richtung gehen, erhalten Sie die Ergebnisse, nach denen Sie suchen.
Ein kurzer Hinweis: Krafttraining hat mein Leben und das Leben jeder Erfolgsgeschichte bei Nerd Fitness verändert. Wenn Sie sich wie sie verwandeln möchten und sich für Krafttraining interessieren, aber nicht wissen, wie Sie anfangen sollen, sind wir für Sie da!
Das Gehen in ein Fitnessstudio kann einschüchternd sein, insbesondere wenn Sie es nicht gewohnt sind, den Abschnitt über die freien Gewichte zu verwenden., Zu wissen, wie man für Ihren Körpertyp und Ihre Ziele isst, kann auch überwältigend sein.
Wir entfernen all diese Vermutungen in unserem 1-zu-1-Coaching-Programm, in dem unsere Trainer unsere Kunden kennenlernen, benutzerdefinierte Trainingsprogramme für sie erstellen und dabei helfen, ihre Ernährung so anzupassen, dass sie nicht unglücklich werden, und erhält die permanenten Ergebnisse!
Sie können einen kostenlosen Anruf planen und mehr über unsere Coaching-Seite erfahren, indem Sie unten klicken:
Erfolgsgeschichten von Menschen, die ihre Fortschritte verfolgt haben
Wir hatten einige unglaubliche Erfolgsgeschichten hier bei Nerd Fitness.,
Jungs wie Saint, die 60 Pfund Fett fallen ließen und für seine Hochzeit in Form kamen:
Und Frauen wie Staci, die mit dem Krafttraining begannen und ihr Leben veränderten:
Oder Leslie eine alleinerziehende Mutter, die mehr als 100 Pfund verloren hat, seit sie ihre Reise mit Nerd Fitness begonnen hat:
Dies sind nur drei Beispiele von Hunderten und Hunderten, die ich mit Ihnen teilen könnte.,
Einige Menschen gewannen an Kraft und Muskeln, während andere enorme Mengen an Gewicht und Körperfett verloren; Trotz der unterschiedlichen Ziele und der sehr unterschiedlichen Ergebnisse machten sie alle eine spezifische Änderung, die ihnen half, wirklich die gewünschten Ergebnisse zu erzielen:
Sie schrieben alles auf: ihre Messungen, ihre Nahrungsaufnahme und ihr Training.,
Wenn Sie es ernst meinen, Änderungen an Ihrem Leben vorzunehmen und in Form zu kommen, kann ich nicht genug betonen, wie wichtig es ist, Ihren Fortschritt zu verfolgen, und ich meine nicht, jeden Morgen nur auf die Waage zu treten und jedes Mal auszuflippen es geht 1/10th of a pound. Ich spreche von einem Plan, mit dem Sie den richtigen Weg finden und auf dem richtigen Weg bleiben können.
Zum Glück bin ich hier, um Ihnen zu helfen, diese Praktiken HEUTE einzuführen.
Ich wette, du bist hier, weil du daran interessiert bist, dich zu transformieren und Gewicht zu verlieren, wie Saint und Staci und Leslie oben., Ich weiß, wie hart dieses Zeug ist – es ist nicht nur zu wissen, was zu tun ist, sondern AUCH zu wissen, wie man es richtig macht und monatelang am Plan festhält.
Es gibt nichts Schlimmeres, als in ein Fitnessstudio zu gehen und nicht zu wissen, was du tust, oder monatelang nur zu trainieren, um zu erkennen, dass du die ganze Zeit falsch trainiert hast! K
Zu wissen, wie man trainiert, und sich dann dazu zu bringen, das Programm lange genug durchzuhalten, um dauerhafte Ergebnisse zu erzielen, ist brutal schwierig.,
Wenn Sie bereit sind, den Lärm zu durchschneiden und nach Anleitung, Verantwortlichkeit und persönlicher Aufmerksamkeit suchen, schauen Sie sich unser 1-zu-1-Coaching-Programm an! Wir haben vielbeschäftigten Menschen wie Ihnen (und Leslie oben, einem Coaching-Kunden!) erzielen Sie Ergebnisse auf gesunde, nachhaltige und nicht miserable Weise.
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Sie sind an der Reihe:
Wie verfolgen Sie Ihren Fortschritt?,
Haben Sie nach der Verfolgung Ihrer Ergebnisse Anpassungen an Ihren Plänen vorgenommen?
Haben Sie Fragen, wie Sie Ihren Körper, Ihr Essen oder Ihr Training richtig verfolgen können?
Dafür bin ich hier. Nun, das und komödiantische Erleichterung.
Lass es mich in den Kommentaren wissen!
– Steve
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Bleistift, Zahlen, Band, Flatlay, das Notizbuch