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Che cos’è la vitamina D?
La vitamina D è un nutriente che aiuta il corpo a prendere il calcio dagli alimenti che mangiamo. Insieme, il calcio e la vitamina D costruiscono le ossa e le mantengono forti. La vitamina D svolge anche un ruolo nella salute del cuore e nella lotta contro le infezioni.
Perché i bambini hanno bisogno di vitamina D?
I bambini hanno bisogno di vitamina D per costruire ossa forti. La vitamina D aiuta anche le ossa a guarire dopo un infortunio o un intervento chirurgico.
Da dove viene la vitamina D?,
Il Sole
I nostri corpi producono vitamina D quando la nostra pelle è esposta al sole. È difficile ottenere abbastanza vitamina D dal sole, però. La maggior parte dei bambini e degli adulti trascorre molto tempo in casa a scuola e al lavoro. Quando all’aperto, è importante proteggere la pelle per prevenire il melanoma e danni alla pelle da troppa esposizione al sole.
Cibo
Pochissimi alimenti hanno vitamina D naturalmente. Gli alimenti con il maggior numero di pesci grassi e oli di pesce. I bambini non mangiano molto questi cibi. Ecco perché le aziende alimentari aggiungono vitamina D a latte, yogurt, formula per bambini, succhi di frutta, cereali e altri alimenti.,
L’aggiunta di vitamina D agli alimenti è chiamata ” fortificante.”È utile, ma potrebbe ancora non essere sufficiente.
Integratori
Per ottenere abbastanza vitamina D, i bambini spesso devono assumere un multivitaminico con vitamina D o un integratore di vitamina D. La vitamina D è talvolta etichettata come vitamina D3.
È possibile acquistare pillole di vitamina D, gommini, masticabili, liquidi e spray nei negozi senza prescrizione medica. Chiedi al fornitore di assistenza sanitaria di tuo figlio consigli su come scegliere quello giusto.
Di quanta vitamina D ha bisogno mio figlio?,
La vitamina D è misurata in unità internazionali (UI).
- I bambini di età inferiore a 1 anno hanno bisogno di 400 UI di vitamina D al giorno. Baby formula ha 400 UI per litro, quindi i bambini che bevono almeno 32 once di formula ogni giorno ne hanno abbastanza. Se il tuo bambino prende solo latte materno o ottiene meno di 32 once di formula ogni giorno, chiedi al tuo medico di dare al tuo bambino un integratore di vitamina D.
- I bambini di età superiore a 1 anno hanno bisogno di 600 UI o più di vitamina D al giorno. Gli operatori sanitari spesso vogliono che i bambini sani prendano da 600 a 1.000 UI al giorno.,
Alcuni bambini potrebbero aver bisogno di più vitamina D, come quelli che:
- avere alcuni problemi di salute (per esempio, l’obesità, celiachia, fibrosi cistica, fratture multiple, o dolore alle ossa)
- la guarigione dalla chirurgia ossea (ad esempio dopo un intervento di fusione per scoliosi)
- sono l’assunzione di farmaci (come i farmaci anti-epilettici) che blocco il modo in cui il corpo utilizza la vitamina D
il Vostro fornitore di assistenza sanitaria può parlare se il vostro bambino ha bisogno di un supplemento di vitamina D.
Come posso aiutare mio figlio ad assumere abbastanza vitamina D?,
Poiché la vitamina D è così importante, vorrai essere sicuro che il tuo bambino ne abbia abbastanza. Dare al bambino un supplemento giornaliero o un multivitaminico con vitamina D è il modo più semplice per farlo.
Gli operatori sanitari potrebbero ordinare un esame del sangue se pensano che un problema di salute impedisca a un bambino di assumere abbastanza vitamina D. Se i medici non pensano che tuo figlio abbia un problema di salute, non è necessario un esame del sangue.
Che dire del calcio?
La vitamina D aiuta il corpo ad assorbire il calcio, un elemento fondamentale per le ossa forti. A differenza della vitamina D, i bambini di solito possono ottenere abbastanza calcio dal cibo., Gli alimenti ad alto contenuto di calcio includono latte, formaggio e yogurt. I produttori di cibo spesso fortificano cibi come cereali, pane o succo di frutta con calcio.