Mangiare tonnellate di tacchino, ripieno, salsa di mirtilli, casseruola di fagioli verdi e una varietà di torte ogni Ringraziamento è una delle tradizioni più amate dell’America.
In genere, c’è questa regola non detta del Ringraziamento: non pensare alle calorie, basta mangiare.
Ma quanto cibo devi davvero mangiare per guadagnare un solo chilo?
La risposta non è semplice. Ci sono molti che sottoscrivono la regola delle 3.500 calorie, basata sui risultati dello scienziato Max Wishnofsky nel 1958.,
“1 libbra contiene 3.500 calorie. Logicamente, mangiare 3.500 calorie in più, o 500 calorie in più ogni giorno per una settimana, porterà ad un aumento di peso di 1 chilo”, riporta Live Strong.
Tuttavia, alcune persone che studiano la nutrizione rifiutano questa regola. L’idea che con ogni 3.500 calorie bruciate equivale a un chilo di perdita di peso è “un mito totale” secondo Il Washington Post in un articolo del 2015.,
E Live Strong riconosce lo stato incerto della regola 3,500 dicendo: “mentre la regola delle 3,500 calorie viene utilizzata dagli operatori sanitari per contribuire a promuovere sia l’aumento di peso che la perdita, e può essere un buon punto di partenza, l’aumento di peso non è così semplice.”
Quindi 3.500 non è il numero magico?
Potrebbe essere-ma non per te. Fondamentalmente, il corpo di tutti e i bisogni calorici sono diversi. A seconda del peso iniziale, altezza, sesso e livello di attività, potrebbe essere necessario mangiare più o meno calorie di qualcun altro.,
Quindi, al fine di capire quanto personalmente avrebbe bisogno di mangiare in una sola seduta al fine di guadagnare un chilo, la soluzione migliore è quella di utilizzare un calcolatore di calorie, come questo. Dopo aver inserito le statistiche, la calcolatrice ti dirà quante calorie hai bisogno di mangiare in un giorno per mantenere, perdere o aumentare di peso. Che può venire fuori per un ulteriore 3.500 calorie-non può.
Live Strong sembra essere d’accordo, citando il calcolatore di perdita di peso del Pennington Biomedical Research Center come un modo per determinare quanto hai personalmente bisogno di mangiare per aumentare di peso, concludendo: “…, il numero di calorie necessarie per guadagnare un chilo dipende dal sesso, dall’altezza e dal peso attuale.”
D’ora in poi, probabilmente solo dire alla gente questo:
” Lo sapevate che l’idea che mangiare un eccesso di 3.500 calorie in un giorno porterà ad un aumento di peso di un chilo è falsa? Si’, si basava su ricerche fatte da un tizio negli anni ’50, e non e’ piu ‘ preciso.”Poi basta prendere un po’ di pane di mais e godere di ogni singolo morso.
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