Appoggiare la spalla e il gomito su un asciugamano arrotolato o un piccolo cuscino quando si è sdraiati. Questo aiuta a prevenire danni alla spalla dallo stiramento dei muscoli o dei tendini. Sarà necessario continuare a fare questo per 6 a 8 settimane dopo l’intervento chirurgico, anche quando si indossa una fionda.
Il tuo chirurgo o fisioterapista può insegnarti esercizi a pendolo da fare a casa per 4-6 settimane., Per fare questi esercizi:
- Appoggiati e sostieni il tuo peso con il tuo buon braccio su un bancone o un tavolo.
- Appendere il braccio che ha avuto un intervento chirurgico verso il basso.
- Molto attentamente e lentamente oscillare il braccio sciolto intorno in cerchi.
Il tuo chirurgo o fisioterapista ti insegnerà anche modi sicuri per muovere il braccio e la spalla:
- NON cercare di sollevare o muovere la spalla senza sostenerla con il tuo buon braccio o avere qualcun altro a sostenerla. Il chirurgo o terapeuta vi dirà quando è OK per sollevare o spostare la spalla senza questo supporto.,
- Usa l’altro braccio (buono) per muovere il braccio che ha subito un intervento chirurgico. Spostalo solo per quanto il tuo medico o fisioterapista ti dice che è OK.
Questi esercizi e movimenti possono essere difficili ma diventeranno più facili nel tempo. È molto importante fare questi come il chirurgo o il terapeuta ti ha mostrato. Fare questi esercizi aiuterà la tua spalla a migliorare più velocemente. Ti aiuteranno a essere più attivo dopo il recupero.,
le Attività e i movimenti si dovrebbe cercare di evitare sono:
- raggiunge o utilizzando la vostra spalla un sacco
- il Sollevamento di oggetti pesanti di una tazza di caffè
- Sostenere il peso del corpo con la mano sul lato hai avuto un intervento chirurgico
- Fare improvvisi movimenti strappi
Indossare l’imbragatura per tutto il tempo, a meno che il chirurgo dice che non è necessario.
Dopo 4-6 settimane, il chirurgo o il fisioterapista ti mostreranno altri esercizi per allungare la spalla e ottenere più movimento nell’articolazione.,
Tornando allo sport e ad altre attività
Chiedi al tuo chirurgo quali sport e altre attività sono OK per te dopo il recupero.
Pensa sempre a come usare in sicurezza la spalla prima di muoverti o iniziare un’attività. Per proteggere la tua nuova spalla evita:
- Attività che richiedono di fare lo stesso movimento più e più volte con la spalla, come il sollevamento pesi.
- Jamming o martellante attività, come martellare.
- Sport di impatto, come la boxe o il calcio.
- Qualsiasi attività fisica che necessitano di movimenti rapidi di stop-start o torsioni.,
Probabilmente non sarà in grado di guidare per almeno 4-6 settimane dopo l’intervento chirurgico. Non deve guidare quando sta assumendo narcotici. Il chirurgo o fisioterapista vi dirà quando si guida è OK.