Nel trattamento del dolore al collo, l’obiettivo primario della terapia fisica è quello di migliorare la forza e la flessibilità del collo. Questi obiettivi sono raggiunti al meglio attraverso esercizi attivi progettati per lavorare il collo e i muscoli circostanti, aumentando gradualmente il carico di lavoro nel tempo. Il tipo e la quantità di esercizi possono variare, e talvolta gli esercizi sono inclusi per lavorare anche altre aree del corpo.
Un fisioterapista può aiutare i pazienti a eseguire correttamente una varietà di esercizi di terapia fisica attiva per aiutare a rafforzare i muscoli del rachide cervicale., Leggi Esercizi collo per il dolore al collo
Tipi di terapia fisica attiva
Alcuni tipi comuni di terapia fisica attiva per il dolore al collo includono:
- Collo si estende ed esercizi. Numerosi tratti ed esercizi possono essere prescritti per allenare i muscoli che si attaccano direttamente alla colonna cervicale. L’esempio più comune è il chin tuck, che implica guardare avanti (non su o giù), quindi tirare delicatamente il mento all’indietro.
Vedi Esercizi di allungamento del collo e rafforzamento del collo
- Rafforzamento del core e della schiena., Se si raccomanda la terapia fisica per migliorare la forza e il funzionamento del collo, è probabile che anche i muscoli della schiena e del nucleo attorno al tronco trarrebbero beneficio dal rafforzamento. Inoltre, questi gruppi muscolari lavorano tutti insieme per sostenere la colonna vertebrale e contribuire a migliorare la postura.
Esercizi di forza del corpo di base
- Attività aerobica. Questo tipo di esercizio eleva il flusso sanguigno e livelli di respirazione come il cuore e polmoni lavorare di più per tutta la durata dell’allenamento., Alcuni esempi comuni di attività aerobiche a basso impatto, che non spingono la colonna vertebrale, includono il ciclismo su una bici dritta o reclinata, il nuoto con una maschera e uno snorkel per eliminare la rotazione del collo e camminare a ritmo sostenuto.
Esercizio aerobico a basso impatto
- Esercizio acquatico. Alcuni esercizi possono essere eseguiti in una piscina. La galleggiabilità dell’acqua può aiutare a togliere la pressione dalla colonna vertebrale pur consentendo ai muscoli di lavorare. Se il dolore al collo è grave o accompagnato da dolore alla spalla e / o alla schiena, potrebbe essere raccomandato l’esercizio acquatico.,
Programma di esercizi di terapia dell’acqua
Questi tipi di terapia fisica attiva, così come altri, possono essere combinati o utilizzati in diverse fasi del piano di trattamento, a seconda degli obiettivi terapeutici specifici del paziente.
Potenziali rischi o complicazioni della terapia fisica attiva
Un programma di terapia fisica attiva sotto la guida di un fisioterapista autorizzato o di un altro professionista medico certificato è in genere sicuro, ma non è privo di rischi., Alcuni potenziali rischi e complicazioni da conoscere includono:
- Il dolore e / o la rigidità possono inizialmente peggiorare. È normale che i muscoli sviluppino dolore e gonfiore dopo aver iniziato una nuova routine di esercizi. Iniziare un nuovo programma di terapia fisica lentamente e poi aumentare gradualmente gli allenamenti nelle sessioni successive può aiutare a mitigare il dolore e la rigidità.
- Tecnica impropria può peggiorare lesioni o causare uno nuovo. Eseguire esercizi nel modo sbagliato può potenzialmente portare a lesioni sovraccaricando articolazioni e / o tessuti molli., Bisogna fare attenzione a eseguire gli esercizi esattamente come indicato.
Come un fisioterapista può aiutare con l’esercizio
- Continuare il trattamento può essere difficile. È comune per le persone a smettere di terapia fisica troppo presto. Ad esempio, un programma di trattamento potrebbe essere pianificato per 2 mesi, ma se la persona si scoraggia e si chiude dopo 1 mese, l’aumento della forza, della flessibilità e della guarigione che potrebbe essere stato raggiunto dopo il secondo mese non può essere raggiunto., Se l’impegno di tempo coinvolto con la terapia fisica è una potenziale sfida, può aiutare a impostare un programma regolare per le sessioni di terapia fisica in anticipo, o lavorare con un fisioterapista per imparare esercizi che possono essere fatti a casa con meno appuntamenti in ufficio.
- Una condizione medica non rilevata può continuare a peggiorare. Se una condizione medica di base grave, come il cancro, sta causando il dolore al collo, ma non è stata diagnosticata, la terapia fisica non può funzionare e potrebbe portare a un ritardo pericoloso nella ricerca di un trattamento efficace.,
Diagnosi del dolore al collo
L’esecuzione di una terapia fisica attiva non deve sentirsi insolitamente a disagio o aumentare il dolore durante gli esercizi. Qualsiasi esercizio che causa dolore deve essere interrotto immediatamente. In alcuni casi, un esercizio può essere ripreso in un secondo momento se si è verificata più guarigione o un medico dà l’OK.,
Continuando gli Esercizi Dopo la Terapia Fisica Finisce
ogni volta che una terapia fisica programma prevede la costruzione di forza e mobilità in qualsiasi zona del corpo, come il collo, di solito richiede di continuare un certo tipo di programma di manutenzione a casa dopo la formale terapia fisica estremità. Ad esempio, se anni di cattiva postura hanno portato all’attuale dolore al collo, diverse settimane di terapia fisica possono aiutare a eliminare il dolore, ma gli esercizi a casa e i cambiamenti dello stile di vita per una buona postura devono essere mantenuti per evitare che il dolore ritorni.,
Come una cattiva postura provoca dolore al collo