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Queste tazze di frutta in stile messicano (chiamate anche tazze di frutta) sono facili e veloci da realizzare e sono convenienti da raffreddare in frigorifero per uno spuntino sano o una colazione leggera da afferrare mentre esci dalla porta per lavoro o scuola.

Le tazze di frutta messicane sono fatte con ananas fresco, mango, anguria, melone, jicama e lime., Una miscela di spezie messicana chiamata Tijan (fatta di Cile, succo di lime secco e sale) viene spruzzata sopra, dando a queste tazze di frutta un autentico sapore messicano.

Messicano Coppe di Frutta Ingredienti

Questi sani coppe di frutta sono fatti con i comuni frutti trovato in Messicana, coppe di frutta, come …

  • Anguria
  • Cantalupo
  • Ananas
  • Manghi
  • Jicama
  • Limes
  • Tijan condimento

Varianti: Si può aggiungere anche Messicano papaya e cetriolo per il mix.,

Come fare macedonia di frutta

Questa ricetta macedonia di frutta si riunisce in circa 15 minuti dall’inizio alla fine.

  1. Preparare la frutta: sbucciare e tagliare la frutta a cubetti da 1 pollice.
  2. Frutta mista: Aggiungere la frutta tritata in una grande ciotola e mescolare.
  3. Riempire tazze: Distribuire uniformemente la frutta tritata e lime cunei in 6 18-oncia bicchieri di plastica trasparente.
  4. Frutta di stagione: Cospargere Tajin condimento sulla frutta.
  5. Refrigerare frutta tazze: Aggiungere lime cunei per ogni tazza, poi posto coperchio di plastica su ogni tazza di frutta e conservare in frigorifero.,
  6. Godere: Rimuovere il coperchio di plastica e colpire una forchetta di plastica in ogni tazza di frutta prima di servire.

Tajin Spice

Tajin è un mix di polvere di Cile, succo di lime disidratato e sale. Dovresti essere in grado di trovarlo al tuo mercato locale, negozi di alimentari messicani o Smart & Final (che è dove ho acquistato il mio).,

Quante tazze di frutta al giorno

È raccomandato dalle linee guida USDA che l’adulto medio consuma due porzioni di frutta al giorno (che equivale a circa 1-1 / 2 tazze o circa 400 grammi di frutta). (1)

Una singola porzione potrebbe essere

  • 1 pezzo di frutta (ad es., mela, pera)
  • 1/2 tazza di frutta (frutta mista – come questa insalata di frutta fresca)
  • 1/2 tazza di succo di frutta fresca

Benefici di Frutta

Questi sani coppe di frutta sono un modo conveniente per aiutarci a consumare più frutta per tutto il giorno.

I frutti sono un’ottima fonte di vitamine, minerali, antiossidanti e flavonoidi. Mangiare una dieta ricca di frutta (e verdura) può aiutare a rafforzare il sistema immunitario, ridurre l’infiammazione e contribuire a ridurre il rischio di sviluppare alcune malattie., (2) (3)

Ricette facili insalata di frutta

Ecco alcune idee più macedonia di frutta per l’estate. Divertiti!,i>

  • l’Estate Berry Insalata
  • Messicano Gazpacho di Frutta Insalata

    • Ingredienti

    • 4 tazze di anguria, sbucciate e tagliate a 1 pollici cubi
    • 4 tazze di melone sbucciato e tagliato in 1-pollici cubi
    • 4 tazze di ananas, pelati, torsolo e tagliate a 1 pollici cubi
    • 2 manghi, sbucciate e tagliate a 1 pollici cubi
    • 2 tazze di jicama, sbucciate e tagliate a 1 pollici cubi
    • 2-3 limoni, tagliateli a spicchi
    • Tajin condimento (1/4-1/2 cucchiaino da tè per ogni tazza di frutta)

    Istruzioni

    1. Sbucciare e tagliare la frutta in 1 pollici cubi.,
    2. Aggiungere la frutta tritata in una grande ciotola e mescolare.
    3. Distribuire uniformemente la frutta tritata e lime cunei in 6 18-oncia bicchieri di plastica trasparente.
    4. Cospargere Tajin condimento sulla frutta.
    5. Aggiungere spicchi di lime a ogni tazza, quindi posizionare il coperchio di plastica su ogni tazza di frutta e conservare in frigorifero.
    6. Rimuovere il coperchio di plastica e colpire una forchetta di plastica in ogni tazza di frutta prima di servire.

    Note

    Variazioni: puoi anche aggiungere papaya messicana e cetriolo al mix.