Beh, devo dire – quando l’estate alla fine è arrivato imballato un pugno! Il calore e il sole da parete a parete che abbiamo avuto nelle ultime settimane è stato glorioso! Personalmente, adoro il caldo – non diventa mai troppo caldo per me. Ma ci sono alcuni che temono i caldi mesi estivi perché significa infiammazione, arrossamento e caviglie dolorosamente gonfie – o edema., In questo periodo dell’anno, i nostri podologi a Healthy Steps Podologia trattano molti pazienti che vengono in cerca di soluzioni per ridurre il gonfiore alle caviglie. Così ho pensato di condividere alcuni dei consigli generali che diamo loro.
Che cosa causa le caviglie gonfie?,
Se i vostri calzini o scarpe cinghie lasciano segni sulla pelle, allora è probabile che si dispone di gonfiore alle caviglie; e se non sei incinta e non hai recentemente ferito te stesso, poi il gonfiore può essere un risultato di uno o più dei seguenti:
- Troppo Salata, Quando il corpo ha troppo sodio e non abbastanza acqua, il vostro corpo si conserva l’acqua che si beve, che causa gonfiore alle caviglie.
- Calore-Il calore corporeo in eccesso può causare l’espansione dei vasi sanguigni, consentendo ai fluidi di fluire nei tessuti circostanti.,
- Gravity-Troppo in piedi o seduti può causare i fluidi nel vostro corpo a piscina negli arti inferiori.
- Insufficienza d’organo-Problemi al cuore, ai reni o al fegato possono causare problemi di circolazione, con conseguente gonfiore della caviglia.,
- Farmaci-Alcuni farmaci, come antidepressivi (inibitori MAO & triciclici), pillole per la pressione sanguigna con bloccanti dei canali del calcio, pillole anticoncezionali ormonali contenenti estrogeni, testosterone e steroidi possono tutti contribuire alle caviglie gonfie
- Obesità – Se sei in sovrappeso, hai maggiori probabilità di avere caviglie gonfie.
Cosa fare per le caviglie gonfie?
Alzare le gambe sopra il livello del cuore è il primo passo per il trattamento delle caviglie gonfie., Sedersi e sollevare i piedi per circa un’ora dovrebbe essere sufficiente per ridurre gli episodi benigni di gonfiore estivo. Anche elevare i piedi su uno sgabello aiuterà. Se non riesci a rilassarti, prova a indossare calze di supporto o di compressione che si muovono o a massaggiare le caviglie per aumentare la circolazione.
Ecco alcuni altri suggerimenti che diamo ai nostri pazienti:
- Bevi più acqua! Dovresti bere almeno otto bicchieri al giorno.
- Limitare il sodio dietetico come sale da cucina, arachidi salate, salatini, patatine, cereali per la colazione e altri alimenti salati.,
- Evitare davvero lunghe passeggiate nel caldo. Scegli di allenarti durante le parti più fredde della giornata.
- Massaggiare i piedi e le caviglie per favorire il drenaggio linfatico. Utilizzare una crema rinfrescante per un maggiore sollievo.
- Provare un tutore alla caviglia di raffreddamento, caviglia coldpack o avvolgere la caviglia.
- Fletti e piega le caviglie con movimenti circolari per far muovere il sangue.
- Raffreddare le caviglie verso il basso mettendo un asciugamano bagnato su di loro.
- Se stai tutto il giorno al lavoro, fai “pause a piedi” durante il giorno per alleviare la pressione e il disagio.,
Cosa può fare Healthy Steps per aiutarti con le caviglie gonfie?
I nostri podologi a Healthy Steps Podologia vi aiuterà a identificare la causa principale del gonfiore della caviglia, in particolare se si tratta di una condizione cronica. Vorranno escludere problemi, come coaguli di sangue, insufficienza cardiaca e tendinite di Achille. Ci sono anche farmaci che possono ridurre il gonfiore e l’infiammazione. Possono anche valutare la tua bio-meccanica per vedere se il modo in cui sei stato in piedi o camminando sta contribuendo al problema., Se siete preoccupati per le caviglie gonfie, fissare un appuntamento con passi sani e uno dei nostri podologi a Auckland può esaminare i piedi e prescrivere la migliore linea d’azione. E non trattiamo solo le caviglie gonfie-dal più semplice problema dell’unghia del piede alla più complessa delle deformità del piede, forniamo soluzioni di cura e salute eccezionali per i tuoi piedi.