Spinaci Ricette per Bambini -Spinaci è un superfood e comunemente chiamato come ‘Palak’ in Hindi, ‘soppu’ in Kannada, ‘Cheera’ in Malayalam, ‘Koora’ in Telugu e ‘Keerai’ in Tamil. Contiene un’abbondanza di minerali, vitamine e antiossidanti. La verdura a foglia verde ricca di nutrizione dovrebbe essere una parte della dieta sana del bambino in quanto aiuta nello sviluppo fisico e previene le malattie. Inoltre, gli spinaci sono noti per la sua versatilità che puoi dare ai bambini in molti modi.,
Ecco alcuni modi per includere gli spinaci nella dieta del tuo bambino. Leggi di più per conoscere le informazioni sui benefici nutrizionali degli spinaci, come e quando introdurre gli spinaci al bambino.
Quando posso introdurre gli spinaci al mio bambino?
Puoi introdurre gli spinaci al tuo bambino da 10 mesi. Puoi anche iniziare gli spinaci prima, ma dieci mesi è l’ideale per il bambino per digerire facilmente gli spinaci. Quando inizi gli spinaci, inizia con una piccola quantità di purea di spinaci o zuppa di spinaci durante il giorno. Se il bambino mostra una reazione allergica, interrompere l’alimentazione e consultare il medico del bambino.,
Assicurarsi che gli spinaci siano accuratamente lavati, i gambi vengano rimossi e puliti prima di preparare la pappa. A poco a poco puoi iniziare a includere altre ricette di spinaci. Limitare spinaci al vostro bambino settimanale due volte o tre volte come troppo di esso non può essere adatto per i bambini.
Come selezionare e conservare gli spinaci per alimenti per l’infanzia
Scegli spinaci freschi e teneri con foglie verde brillante. Gli steli non dovrebbero avere segni di ingiallimento e le foglie non dovrebbero essere appassite o contuse., L’acquisto di spinaci biologici è raccomandato per alimenti per l’infanzia in quanto le varietà di spinaci non biologici possono essere contaminate da pesticidi.
Dopo aver acquistato gli spinaci, metterli in un sacchetto di plastica e conservarli in frigorifero. Si mantiene bene per cinque giorni se conservato correttamente. Non lavare gli spinaci prima di riporli in frigorifero.
Migliori tipi di spinaci per il bambino
- Methi Foglie (Foglie di fieno greco)
- Bacchetta Foglie di Moringa Foglie)
- Sigappu Thandu Keerai (Rosso Amaranthus )
- Manthakali keerai (erba morella)
- Ponnangani Keerai (Nano Foglia di Rame)
Nutrienti Spinaci
Ecco le informazioni nutrizionali di 1 tazza di Spinaci cotti (180 g)
Benefici per la Salute di Spinaci per Neonati e bambini
- Spinaci è utile per i bambini con meno appetito, come è facilmente digeribile., Fornisce nutrienti essenziali che sono vitali per la crescita del bambino.
- Gli antiossidanti negli spinaci sono adatti per la crescita dei muscoli dei bambini.
- La vitamina A negli spinaci è benefica per la salute degli occhi e aiuta a migliorare la vista dei bambini.
- Gli spinaci sono caricati con potassio, che aiuta a mantenere la funzione cerebrale e aumenta la concentrazione.
- Il calcio presente negli spinaci contribuisce alla buona salute delle ossa.
- Il contenuto di folati negli spinaci aiuta nello sviluppo del sistema nervoso.
- Aumentare il sistema immunitario dei bambini come il suo ricco di vitamina C.,
- Ricco di vitamine e minerali che avvantaggiano pelle e capelli per il tuo bambino.
Ricette di spinaci per neonati, bambini piccoli e bambini
Ecco alcune deliziose ricette per includere gli spinaci nella dieta del tuo bambino.
Zuppa di spinaci (10 M+)
Se hai problemi a includere gli spinaci nella dieta dei tuoi figli, dovresti provare questa deliziosa zuppa di spinaci. È facile da preparare e ha un sapore così buono. Sono sicuro che i bambini non diranno di no a questa gustosa zuppa di spinaci.
2., Dal Spinach Rice (10 M+)
Dal spinach rice è una ricetta per il pranzo facile e veloce per neonati e bambini a base di riso, lenticchie e spinaci. Questo khichdi di spinaci è un’opzione sana e gustosa per aggiungerli al menu del tuo bambino e del tuo bambino.
Frittata di spinaci (10 M+)
La frittata di spinaci è una ricetta facile, veloce e salutare con uova e spinaci. Puoi dare questa frittata di spinaci ai bambini da 10 mesi come finger food.,
Spinaci Khichdi (10 M+)
Spinaci khichdi è un facile, veloce, un pasto nutriente pentola fatta con una pentola a pressione. E ‘ ideale per i bambini da 10 mesi dopo l’introduzione di riso, toor dal, e spinaci separatamente.
Spinaci Rice (10 M+)
Spinaci rice ricetta è un ricco di nutrizione, semplice, e sano pranzo ricetta per i bambini con purea di spinaci e riso.
Spinaci uovo Fry (10 M+)
Uova strapazzate ricetta è fatta con spinaci, uova, cipolla, e formaggio., La frittura dell’uovo degli spinaci è un’opzione sana dello spuntino o del pasto caricata di proteina, di vitamine e di ferro. Si tratta di un vero e proprio vincitore ricetta con i bambini e tutti gli altri in quanto ha un sapore così buono e saporito!
7. Zuppa di foglie di bacchetta (1 y+)
Le foglie di bacchetta possono essere incluse nella dieta del bambino sotto forma di zuppa, dal, sambar, curry, ecc. Questa zuppa di foglie di bacchetta è uno dei modi più semplici per aggiungere queste foglie sane e può essere somministrata ai bambini da 10 mesi.
8., Zuppa di foglie di fieno greco (1 y+)
Le foglie di fieno greco sono caricate con fibre, ferro e vitamine. È adatto a bambini con meno appetito e mamme che allattano. Questa zuppa di foglie di fieno greco è uno dei modi più semplici per aggiungere queste foglie sane e può essere somministrata ai bambini da 10 mesi.
9. Spinaci Pulao (1 Y+)
Spinaci pulao è una varietà di riso sano con spinaci, verdure e spezie delicate! Perfetto per la scatola di pranzo!
10., Palak Paneer (1 y+)
Palak paneer è un sugo liscio con Palak (spinaci indiani) e paneer. Ha una consistenza liscia e cremosa, e i cubetti di paneer si scioglieranno in bocca mentre mangiano. Questo sugo è anche adatto per gli odiatori di spinaci, e cambieranno idea una volta assaggiato questo.
11. Spinaci Biriyani (1 y+)
Spinaci biryani è biryani aromatico e facile con Palak (spinaci indiani) e patate/in disparte. È una variazione sottile alle solite ricette di spinaci, ed è il modo migliore per far mangiare i bambini verdi.,
12. Dal Palak
Dal palak è un sugo facile con Palak (spinaci indiani) e lenticchie moong. Si abbina bene con riso al vapore e Chapati / Roti.
13. Purea di paneer di spinaci (8 mesi+)
La purea di paneer di spinaci è una purea liscia, gustosa e sana con foglie di spinaci e paneer. Cagliata / Yogurt aggiunge alla bontà di questo facile da fare spinaci panner purea. Questa purea nutriente aiuterà anche nella crescita e nello sviluppo del bambino, piacendo anche ai loro palati.,
Prova tutte queste ricette nutrienti per alimenti per bambini con spinaci:)