Questo articolo è il primo di una serie che scriverò su come in modo sicuro(ish) incidere il vostro sonno. Sono un biohacker, non un medico (anche se sono sposato con uno di quelli), e anche i miei amici antiaging di 80 anni che frequentano Smart Life Forum e sembrano 60 scuoteranno la testa ad alcune delle tecniche che ti permettono di dormire meno. Quindi, essere avvertiti prima di leggere ulteriormente: i benefici di sonno hacking sono molti, ma i rischi sono più alti rispetto a molti altri progetti di biohacking., E per l’amor di Dio, non cercare di aggiungere massa muscolare massiccia o perdere tonnellate di peso durante il taglio del sonno. Questa è una ricetta per il disastro.

Tendo a postare alle 2 del mattino perché ho un lavoro di giorno molto impegnativo come evangelista tecnico di livello VP per una grande azienda di sicurezza Internet che non concede tempo per il blogging ricreativo. Nella Silicon Valley, devi prendere a calci in culo nel tuo lavoro di giorno solo per tenere il passo con i tuoi colleghi., Ma come biohacker che è ossessionato con ottenere più tempo ed energia di tutti i giorni, ho ancora blog, e io uso biohacking per ottenere un vantaggio ingiusto nella mia carriera-più tempo, più energia, e meno stress.

Sonno Hacking è rischioso

Hacking sonno è uno dei tanti modi per ottenere più produttività dalla vostra routine quotidiana, ma si tratta con un sacco di rischio, come spiegato in questo grafico impressionante. È uno spreco andare senza dormire abbastanza (come quasi tutti) ignorando le cose semplici che puoi fare per far contare quel sonno.,

Se sei troppo stanco per fare clic su quel link, la linea di fondo è che la mancanza di sonno può farti ingrassare, aumentare sostanzialmente il rischio di morire, darti il cancro o darti malattie cardiache. È molto più sicuro hackerare il grasso o il muscolo. L’ho fatto per primo (perdendo oltre 100 libbre) e POI ho iniziato a hacking del sonno. Se si desidera avere più tempo, è possibile preservare la salute, la funzione mentale e l’energia durante il taglio del sonno.

È anche possibile interrompere la funzione surrenale o la ghiandola tiroidea se si va per lunghi periodi senza dormire., Il tuo corpo può letteralmente cominciare a morire e livelli di cortisolo picco pericolosamente alto. Sul lato positivo, ti sentirai così nebbioso e stanco che dormirai di più e, si spera, recupererai per un periodo di tempo. Secondo il Dr. Wilson, il più importante medico di funzione surrenale che due volte ha presentato al mio antiaging / biohacker non-profit Smart Life Forum, a volte può richiedere diversi anni per recuperare la piena funzione surrenale se è compromessa. Lo ha fatto per me. È possibile ottenere una copia del Dr. Wilson write-up dal nostro 2009 meeting qui (e unirsi alla mailing list senza scopo di lucro per le cose più cool mentre you’e lì).,

Un buon biohacker contrasta le cose che accadono dal cattivo sonno fortificando la funzione surrenale e tiroidea e persino controllando i picchi di zucchero nel sangue che si verificano dalla mancanza di sonno. Negli ultimi 18 mesi, ho dormito in media cinque ore a notte senza ingrassare e senza un calo delle prestazioni mentali (nella maggior parte dei giorni comunque anyway). Ho una confezione da 6 e puoi vedere le vene visibili nel mio addome, ma non mi sono allenato affatto durante questo periodo. Sto aggiungendo 40 minuti a settimana al mio regime presto, ma questo è un altro argomento., Tutti i miei parametri ematici antiaging (19 fiale di sangue, ogni 6-12 mesi!) mostra che sto andando bene con il sonno hackerato.

Per ottenere i dati del sonno, ho provato a usare il mio EEG – quello che ho usato e spento per 13 anni per hackerare il mio cervello – mentre dormivo, ma i fastidiosi elettrodi si staccano, fanno un casino e i fili si aggrovigliano. Fa schifo, e anche per un biohacker come me, l’inconveniente non vale i dati discutibili.

Sleep Hacking Part 2

Come ho già detto, questa è una serie di hacking del sonno, una serie per capire il tuo sonno e hackerarlo!, L’hacking del sonno non è uno scherzo e dovrebbe essere trattato seriamente perché scherzare con il sonno può essere pericoloso, ma voglio aiutare le persone a hackerare il sonno perché è una delle cose più importanti che puoi fare per la tua salute e longevità, e questa serie fa proprio questo: ti aiuta a hackerare il tuo sonno nel modo più sicuro possibile.

Sonno Hacking Parte 2: Riavviare il sonno& Addormentarsi veloce

L’insonnia è pervasiva nella società di oggi, molti hanno difficoltà ad addormentarsi e molti altri hanno difficoltà a rimanere addormentato. Questo è un problema estremamente costoso e uno che vale la pena di hacking., Nella seconda parte ho abbattere la matematica per voi per capire come la sua si costano preziosi anni della tua vita. Imparerai a dormire più velocemente, i miei rituali preferiti pre-letto, cose che dovresti evitare e le migliori abitudini per ottenere un sonno più efficiente e di qualità (suggerimento: in realtà meno ore di sonno di quanto tu possa pensare).,

Quindi sono incredibilmente entusiasta che Tim Ferriss mi stia inviando un allenatore di sonno personale Zeo come un modo per ringraziarmi per aver acquistato 30 copie di The 4-Hour Body: una guida non comune alla rapida perdita di grasso, sesso incredibile e diventare sovrumano, un’eccellente guida di biohacking che sicuramente aiuterà innumerevoli persone a stare meglio a casa e al lavoro. Manderò una copia cartonata gratuita del libro di Tim alle prime due persone che postano commenti premurosi su questo blog!,

Lo Zeo è stato un ottimo prodotto, ma non è più disponibile

L’app Sleep Cycle

Ora ho optato per l’app sleep cycle, un’app straordinaria che ti tiene traccia mentre dormi. Io uso il ciclo del sonno ogni notte e il suo come so se ho avuto un buon sonno o se stavo rigirando e girando tutta la notte, mi dice a che ora sono caduto in un sonno profondo e per quanto tempo ho mantenuto quel sonno profondo. Ha una sveglia che non ti scuote dal letto spaventandoti con un rumore davvero forte e odioso e il suo super facile da usare.,

Ecco una buona notte di sonno in in 2 ore se posso farcela!