Secondo vari studi, dal 10% al 30% degli adulti presentano sintomi di insonnia. Questo disturbo del sonno è caratterizzato da persistente difficoltà a cadere o rimanere addormentati su base notturna. I segni e sintomi di insonnia variano da persona a persona, e in gran parte dipendono dal fatto che l’insonnia è una condizione cronica o a breve termine.
Sintomi di insonnia cronica
Per ricevere una diagnosi di insonnia cronica, i pazienti devono manifestare i sintomi almeno tre volte alla settimana per almeno tre mesi., Una diagnosi per l’insonnia cronica dipende da altri due fattori: sintomi nonostante adeguate opportunità di sonno e conseguenti menomazioni diurne.
La difficoltà ad addormentarsi è nota come insonnia da esordio del sonno, mentre la difficoltà a rimanere addormentati è nota come insonnia da mantenimento del sonno. In alcuni casi, le persone con insonnia incontrano problemi sia con l’insorgenza del sonno che con la manutenzione del sonno. I problemi di insorgenza e mantenimento del sonno sono stati documentati in tutte le fasce di età., Periodi di latenza del sonno (la quantità di tempo necessario per addormentarsi) o veglia durante la notte possono costituire insonnia cronica se superano i 20 minuti per bambini e giovani adulti, o 30 minuti per gli adulti.
Le persone con insonnia cronica possono anche spesso svegliarsi prima di quanto desiderano. Molti pazienti – più comunemente bambini e anziani che hanno bisogno di supervisione del caregiver-resistono anche all’idea di seguire un programma di sonno sano.,ings
a Breve termine di Insonnia Sintomi
I sintomi e criteri diagnostici per il breve termine di insonnia sono molto simili a quelli per l’insonnia cronica, ma c’è una differenza fondamentale: i pazienti che hanno sperimentato l’inizio di sonno o problemi di manutenzione per meno di tre notti a settimana e/o a meno di tre mesi.,
È anche importante distinguere l’insonnia a breve termine da disturbi caratterizzati da disallineamenti temporanei del ritmo circadiano e associati problemi di sonno dovuti a fattori ambientali. Gli esempi includono il disturbo del sonno del lavoro a turni che colpisce in gran parte le persone che lavorano di notte e il jet lag che colpisce i viaggiatori internazionali. Questi disturbi spesso comportano l’insorgenza del sonno e difficoltà di mantenimento del sonno, ma l’insonnia è un sintomo, piuttosto che la causa sottostante. L’insonnia a breve termine si verifica nonostante la mancanza di disallineamento circadiano.,
Mentre l’insonnia a breve termine può essere una condizione isolata, c’è spesso una variabile sottostante che precipita i sintomi dell’insonnia. L’insonnia a breve termine può essere comorbida con un disturbo di salute mentale, una condizione medica o un abuso di sostanze. I fattori di stress diurni legati al lavoro o alla vita familiare possono anche portare a sintomi a breve termine. Detto questo, alcune persone sperimentano insonnia a breve termine senza fattori precipitanti.,
Molte persone con insonnia a breve termine vedranno i loro sintomi gradualmente diminuire, soprattutto se la loro insonnia si è verificato insieme a un evento angosciante o condizione temporanea. Se lasciato senza indirizzo, tuttavia, l’insonnia a breve termine può svilupparsi in una condizione cronica che richiede più interventi.
Complicazioni di insonnia
Insonnia cronica può prendere un pedaggio importante sulla salute generale di una persona e il benessere.,abor, parto prematuro e basso peso alla nascita per il bambino
Quando per Vedere un Medico circa l’Insonnia
in generale, si consiglia di consultare il proprio medico o un altro certificato medico se è in corso la mancanza di sonno è un impatto negativo il vostro umore, le prestazioni, e di altri aspetti della vostra vita quotidiana., Anche se non hai avuto sintomi tre volte alla settimana o per almeno tre mesi, potresti qualificarti per una diagnosi di insonnia a breve termine.
I diari del sonno possono servire come risorse utili per il medico. Per un paio di settimane prima dell’appuntamento, prendi appunti sul tempo addormentato e sveglio, sui modelli di latenza del sonno, sugli episodi di veglia e su altri aspetti del ciclo del sonno notturno. Dovresti anche documentare come ti senti durante il giorno, quanto spesso ti alleni e quanta caffeina o alcol consumi.,
Il primo passo di una diagnosi di insonnia di solito consiste in un esame medico e un questionario. Questi componenti aiutano il medico a determinare se l’insonnia è una condizione isolata o se si verificano sintomi dovuti ad altri fattori sottostanti. Possono anche utilizzare questi test per escludere altri disturbi del sonno come l’apnea del sonno.
Una volta che questi passaggi iniziali sono stati completati, il medico può prescrivere uno o più dei seguenti tre test:
- Studio del sonno: Alcuni studi sul sonno monitorano la latenza del sonno, la veglia e altri dati nel corso di una notte intera., È possibile completare questi studi in un centro del sonno oa casa, a seconda della raccomandazione del medico. Altri studi includono test di latenza del sonno multipli, condotti durante una serie di sonnellini e test di mantenimento diurno della veglia che misurano come ti senti e quanto bene ti comporti durante il giorno.
- Actigrafia: Questo tipo di test di monitoraggio valuta quanto bene si dorme su base notturna. Avrete bisogno di indossare un piccolo sensore del corpo per questo studio, che può durare da tre a 14 giorni.,
- Esami del sangue: Come precauzione aggiuntiva per garantire che l’insonnia non possa essere attribuita a una condizione di base, un medico può ordinare questi test per verificare la presenza di problemi alla tiroide e altri problemi che contribuiscono alla perdita del sonno.
Il trattamento per l’insonnia varia in base alla diagnosi specifica. Per l’insonnia cronica, è possibile sottoporsi a sei-otto settimane di terapia cognitivo comportamentale (CBT) per aiutarti ad addormentarti più velocemente e dormire senza svegliarsi durante la notte. Questa terapia può essere condotta online, per telefono o di persona con un medico, un infermiere o un terapeuta., Possono anche essere prescritte benzodiazepine e altri farmaci per il sonno. In alternativa, il medico può raccomandare farmaci da banco come integratori di melatonina o antistaminici con aiuti al sonno.
Per alcune persone con insonnia a breve termine o cronica, migliorare l’igiene del sonno può ridurre i sintomi in misura significativa. I passi verso una buona igiene del sonno includono il mantenimento di una camera da letto sana che favorisce il sonno, andare a letto alla stessa ora ogni notte (compresi i fine settimana), evitare i sonnellini diurni e astenersi da caffeina, alcol e nicotina prima di coricarsi.