Se stai solo iniziando a correre (o forse a lavorare in generale), potresti chiederti quale tipo di scarpe sarà meglio per te. Le opzioni sono infinite! Dovresti ottenere scarpe da allenamento incrociate? Scarpe da corsa? Entrambi?
Non preoccuparti. In questo breve articolo, spiegheremo le differenze tra cross trainers e scarpe da corsa, e descrivere quando ogni tipo di scarpa deve essere utilizzato. Quindi, puoi prendere queste informazioni e acquistare la migliore scarpa (o scarpe!) per te!,
Differenze tra scarpe da corsa e scarpe da cross Training
Per il TL;DR crowd: le principali differenze tra scarpe da corsa e scarpe da cross training sono la caduta del tallone e la flessibilità della suola. Anche se sembrano simili, ogni scarpa è progettata per fare qualcosa di sostanzialmente diverso.
La risposta completa richiede un po ‘ più di dettaglio e spiegazione:
Cosa sono le scarpe da corsa?
Progettate per il movimento tallone-punta, le scarpe da corsa normalmente hanno una caduta del tallone più alta, offrendo loro un’ammortizzazione e un supporto aggiuntivi nel tallone e nella parte centrale del piede., Poiché la corsa è un’attività ad alto impatto-stai colpendo il terreno con tre volte il tuo peso corporeo-le scarpe da corsa sono costruite per essere assorbenti dagli urti.
Inoltre, le scarpe da corsa tendono ad essere molto leggere, perché nessuno vuole sollevare pesi extra, anche se solo un’oncia, più e più volte durante la corsa. Quelle once extra molto rapidamente aggiungere fino a chili in più, e nel corso di una corsa, dove si potrebbe prendere 7.000 o 8.000 passi o più, peso extra si traduce in fatica., Le scarpe da corsa hanno anche un battistrada liscio perché la trazione non è davvero un problema per i corridori; quasi sempre si muovono dritto.
Le scarpe da corsa sono realizzate con una maggiore quantità di mesh rispetto ai cross-trainer, perché il calore generato dalla corsa è maggiore rispetto a un allenamento in palestra e si desidera assicurarsi che i piedi rimangano freschi e asciutti durante la corsa.
La calzata corretta è incredibilmente importante con le scarpe da corsa., Poiché le scarpe sono specificamente progettate per vari modelli di falcata, larghezza del piede e altro ancora, ti consigliamo di assicurarti che una scarpa da corsa si adatti al tuo piede prima di battere il marciapiede per centinaia di miglia. Questo è particolarmente importante se sei un corridore di lunga distanza come me. Avere un esperto presso il vostro locale in esecuzione negozio aiutare a trovare la giusta misura. Non ha senso investire in un paio di scarpe se non sei sicuro che siano giuste per te.
Cosa sono le scarpe da cross training?,
Progettato per il movimento multi-direzionale e una più ampia gamma di movimento, cross-training scarpe hanno una suola più piatta rispetto alle scarpe da corsa, che li rende più flessibile.
Le scarpe da cross training sono pensate per essere una scarpa da fitness per tutti gli usi decente per l’uso in una serie di attività, dal basket allo Zumba al sollevamento pesi.
Mentre le scarpe da corsa sono progettate per assorbire gli urti sui talloni, le scarpe da cross training hanno più ammortizzazione nell’avampiede, proteggendoti quando atterri sulle dita dei piedi., Sono più solidi, rendendoli migliori per l’allenamento con i pesi e rendendo più facili gli esercizi come gli squat.
Rispetto alle scarpe da corsa, le suole dei cross trainer sono più larghe e tendono ad espandersi oltre la larghezza della parte superiore della scarpa. Questo supporto extra è necessario per un maggiore movimento laterale come i tagli affilati che faresti su un campo da basket.
Infine, i cross trainer sono fatti di materiale diverso che di solito è più forte di quello utilizzato per le scarpe da corsa, il che rende le scarpe da cross training più in grado di resistere agli allenamenti difficili che spesso vengono con il cross training.,
Domande frequenti su Scarpe da corsa e scarpe da Cross Training
Va bene. Ora che abbiamo discusso le differenze tra le scarpe da cross training e le scarpe da corsa, potresti ancora chiederti quando usare quale. Quando (se mai) è accettabile mescolare e abbinare? Risponderemo a queste domande qui sotto.
Per farla breve, la risposta è “mai”, davvero. Se vuoi avere la migliore attrezzatura per l’attività specifica a portata di mano, usa scarpe da corsa per correre e cross trainer per la palestra., Anche le attività sopra menzionate, come il basket, hanno le loro calzature specificamente progettate che potresti considerare, se non ti dispiace avere un armadio pieno di scarpe. Le scarpe specifiche per l’attività riducono notevolmente il disagio, le prestazioni ridotte e gli infortuni.
Come ha osservato il Dr. Samuel Malloy, “Indossare il tipo sbagliato di scarpe può portare a lesioni, specialmente se hai altri problemi al piede, come essere piatto. È importante che il tuo piede sia sostenuto nel modo giusto per l’esercizio che fai.,”
In altre parole, anche se stai pensando di essere avaro e di comprare solo un paio di scarpe anche se corri e attraversi il treno, non farlo. I soldi che potresti spendere per le spese mediche supereranno di gran lunga qualsiasi costo che avresti per un paio di scarpe in più.
Puoi usare le scarpe da corsa per il cross training?
Teoricamente, sì, puoi usare le scarpe da corsa per l’allenamento incrociato, ma potrebbe essere a rischio per te stesso. Ad esempio, le tue scarpe da corsa si comprimono quando sollevi pesi, il che potrebbe renderti instabile. Ovviamente, non vuoi trovarti in quella posizione.,
Allo stesso modo, le scarpe da corsa sono progettate per il movimento dal tallone alla punta, non per il movimento laterale. Quindi, se sei in una classe di palestra in cui ci si aspetta di spostarsi da un lato all’altro frequentemente (e rapidamente!), potresti trovare le tue scarpe da corsa un po ‘ pigre.
Infine, se usi le scarpe da corsa per l’allenamento incrociato, si consumeranno più velocemente e non otterrai il pieno utilizzo di 500 miglia di corsa.
Puoi usare i cross trainer per i corridori?
Ancora una volta, la risposta è un sì teorico. Ma questa teoria richiede di mantenere le corse brevi e poco frequenti., Innanzitutto, sono più pesanti, quindi i cross trainer hanno un peso non necessario durante la corsa. In secondo luogo, non hanno l’ammortizzazione di cui hai bisogno, quindi potresti finire per ferirti. Quando le tue miglia iniziano a sommarsi, è tempo di investire in scarpe da corsa.
Se usi i cross trainer per i corridori, sei più suscettibile alle lesioni al piede, al ginocchio e alla schiena perché non hai abbastanza supporto. E questo include correre su un tapis roulant!
Se corro e faccio cross training, dovrei possedere due diversi tipi di scarpe?,
Sfortunatamente, la risposta è sì, che probabilmente non è quello che vuoi sentire, specialmente se hai un budget limitato. Mia madre diceva sempre che è importante usare gli oggetti come erano destinati. Cosi ‘la gente non si fara’ male.
Quel consiglio suona vero qui. Se vuoi essere un corridore veloce, avrai bisogno di un paio di buone scarpe da corsa. Se vuoi essere un capo al cross training, avrai bisogno di scarpe più pesanti progettate per il movimento da lato a lato che non troverai in una scarpa da corsa.
Quindi, mentre il tuo budget potrebbe non ringraziarti, il tuo corpo lo farà., Utilizzerai gli strumenti appropriati per ogni rispettiva attività. E se è il tuo compleanno presto, o se hai avuto la famiglia e gli amici chiedono come possono sostenere voi, considerare chiedendo qualsiasi tipo di scarpe che ti manca. Si può anche non avere a comprare da soli!