Non è raro, dice Ammanda Major, responsabile della pratica clinica di Relate, per le coppie che vengono in terapia per dire che si amano ma che non sono “innamorate” l’una dell’altra. “Spesso in una relazione a lungo termine, la monotonia della vita ha preso il sopravvento sulla loro relazione”, dice. “E così, prima che tu lo sappia, le persone si sentono molto disconnesse dal loro partner.,”

Forse hai perso di vista ciò che ti ha fatto innamorare, o hai raggiunto una fase accogliente di compagnia che manca di fuoco. Ma è irrealistico aspettarsi di essere innamorato della stessa persona per decenni? ” L’amore, l’intimità e il sesso fluttuano nel corso della vita e ci saranno fasi di vicinanza”, afferma Kate Moyle, psicoterapeuta sessuale e relazionale. “Penso che ciò che non è realistico sia aspettarsi coerenza.”

Ma se senti che la tua relazione sta andando alla deriva, non fare affidamento sul fatto che sia solo temporanea., ” Non cambierà a meno che non venga cambiato attivamente da coloro che sono coinvolti”, afferma Moyle. “Sento un sacco di:’ Ho solo pensato che le cose si sarebbero sistemate ‘ e sappiamo che non è vero.”Quindi, è possibile riconnettersi con il tuo partner e, in tal caso, come puoi farlo?

Sii realistico

Naturalmente ti piacerebbe tornare ai giorni vertiginosi quando ti sei incontrato per la prima volta e non hai potuto tenere le mani lontane l’una dall’altra. Ma le vostre vite erano diverse allora. Forse non avevi figli, o il tuo lavoro era meno stressante, o avevi più reddito disponibile., Dovevi ancora trovare le cose che ti infastidiscono del tuo partner “perché non ti conoscevi così bene”, dice Maggiore. “Non puoi tornare a questo perché ora sai di più sul tuo partner e di più su cosa vuol dire essere in una relazione a lungo termine con loro.”Dipende da cosa significa la tua definizione di essere “innamorato”, dice. “Alcuni terapeuti diranno che l’essere in fase di amore è in realtà solo il riunire la coppia e che svanirà, ma speriamo che ciò che prende il sopravvento sia un senso molto più profondo, più ricco l’uno dell’altro., Il che non vuol dire che le persone non riescono a trovare il loro partner eccitante, interessante e divertente, e hanno un buon sesso.”

Sii curioso

Guarda di nuovo il tuo partner. Si potrebbe, dice maggiore, “improvvisamente svegliarsi una mattina e si pensa:’ Non abbiamo davvero fatto che per un anno, mi chiedo perché questo è.”Hai perso la capacità di essere curioso di sapere cosa sta succedendo nella tua relazione o la vita ti ha superato e cancellato ogni momento per fermarti e guardare?”Quando inizi a guardare indietro alla tua relazione, potresti individuare luoghi in cui potresti aver effettuato il check-in con il tuo partner e non l’hai fatto., ” Una volta che le persone iniziano a capire dove erano quei luoghi e come erano, sono nella posizione migliore per fare scelte diverse”, afferma Major.

Dare la priorità il vostro rapporto

In una relazione a lungo termine, ciò che si può avere perso in termini di eccitazione e novità, si spera avrà guadagnato in sicurezza e comfort. “Alcuni di essi sono un po’ noiosi-l’amministratore della vita-ma dobbiamo coltivare la relazione come facciamo tutto il resto”, dice Moyle. “Deve essere data priorità, sia che si tratti di mettere un tempo nel diario, assicurandosi che tu stia davvero parlando., Se ti sei allontanato, devi costruire ponti.”

Scavare un po ‘ più a fondo

“Dire: ‘Non mi piace più il mio partner’ può riguardare specifici problemi sessuali, o può essere un indicatore di qualcosa che non funziona nella relazione”, dice Major. “Molto spesso, le cose che la gente dice si rivelano, quando si scava un po’ più a fondo, per non essere affatto ciò di cui sono infelici.,”Potrebbe non essere qualcosa di grande o drammatico, dice Katherine Woodward Thomas, il terapeuta rapporto che ha coniato il termine “disaccoppiamento consapevole”, ma problemi più piccoli che “chip via la fiducia e la sensazione che siamo in questo insieme. Molte volte ciò che scatenerà la sensazione di out-of-love sono le leggere delusioni, i leggeri rifiuti, le leggere disillusioni – quei momenti in cui contavi sul fatto che fossero lì e in qualche modo erano distratti, o dicevano qualcosa di critico in un momento chiave in cui avevi bisogno di supporto.,”Essere innamorati è, dice,” una sensazione di completo stare insieme, quindi una delle cose che ripristinerà una sensazione di connessione e vicinanza è essere in grado di condividere ciò che sta accadendo.”

Aprire

Le responsabilità quotidiane, o gli eventi della vita più grandi come la ridondanza o la cura dei bambini o dei genitori anziani, possono prendere il loro pedaggio sulle relazioni e potrebbero essere un motivo per innamorarsi. ” Ci sono momenti in qualsiasi relazione in cui il tuo partner non può essere al centro dell’attenzione perché altre cose hanno bisogno della tua attenzione”, dice Major., “Ma ciò che può essere utile è assicurarsi di mantenere aperta quella comunicazione. Si tratta spesso di ritagliarsi il tempo per assicurarsi che stai lasciando il vostro partner sapere che sono importanti per voi, che avete bisogno di loro, che li ami, che si cura di loro. Ma anche essere in grado di essere chiari su quali sono le proprie esigenze.”

Mettere il tempo da parte regolarmente per parlare (mettere via i telefoni); non deve essere una discussione formale sit-down, o una data notte dedicata. Parlare mentre si cammina o in macchina può essere più facile per alcune coppie. “Come si fa a recuperare prezioso tempo di coppia?, Se lo fai, è più probabile che tu dica al tuo partner che sono importanti per te”, dice Major. Moyle consiglia di lavorare fuori che cosa è che si desidera essere diverso. “È fisico, emotivo o entrambi? Potrebbe essere che un partner stia dicendo: “Ho solo bisogno che tu riconosca che ho bisogno di un po’ più di aiuto. Potresti fare il negozio di alimentari questa settimana?”Un esercizio che faccio spesso con le coppie è che se ci impegniamo a fare qualcosa, allora possiamo chiedere qualcosa in cambio. C’è un accordo reciproco per fare qualcosa di diverso. Un partner non può fare tutto il lavoro.,”

La terapia di coppia è un’opzione, ma puoi anche acquistare cartelle di lavoro che possono aiutare a guidare le conversazioni. Moyle raccomanda i libri Five Love Languages di Gary Chapman, e allegato da Amir Levine e Rachel Heller, e le carte di riavvio rapporto – che incoraggiano conversazioni emotivamente aperte – dalla Scuola della vita.

Concentrati sul risultato

Può essere difficile dire al tuo partner che ti stai innamorando di loro. ” La verità può essere un po ‘pericolosa”, dice Woodward Thomas., “Quindi, quando vai a dire qualcosa che potrebbe essere potenzialmente delicato, vuoi sempre guidare con il futuro che ti impegni a creare. Quindi potresti dire qualcosa del tipo: “Voglio condividere qualcosa che è un po’ difficile, ma lo sto facendo perché voglio che siamo più vicini.'”Impostare il contesto con un’intenzione positiva può portare la conversazione a un inizio migliore e più gentile.

Inizia ora

Non è mai troppo tardi per riscoprire la scintilla, dice Moyle, ma aiuta ad affrontarla prima o poi., Se aspetti ,” ci sono più cose da risolvere, potenziali risentimenti e sentimenti negativi. È sempre meglio affrontare in modo proattivo i problemi sessuali e relazionali, ma è anche spesso la cosa più difficile da fare per le coppie perché non vogliono scuotere la barca.”C’è una possibilità che l’avvio di queste conversazioni potrebbe non portare al risultato che pensi di volere. ” L’obiettivo della terapia relazionale non è quello di tenere insieme le coppie, è quello di aiutare le coppie a capire cosa è meglio per loro e cosa vogliono”, dice Moyle., “Molte relazioni funzionano senza intimità, sesso o amore, ma qualcosa accadrà ad un certo punto per interromperlo.”Potrebbe essere una relazione o incontrare qualcun altro, ma anche qualcosa di più banale come una persona che trascorre più tempo al lavoro o sul proprio hobby, il che crea ancora più distanza.

Ricorda di chi ti sei innamorato

Woodward Thomas consiglia di fare una “lista di gratitudine” di tutti i punti di forza del tuo partner “in modo da ricordare la complessità di ciò che è essere un essere umano. Ognuno ha luoghi in cui sono non guariti e momenti in cui sono bisognosi e poco attraenti., Ma hanno anche momenti in cui sono nobili, e quando si presentano come il cavaliere in armatura splendente. In quei momenti, quando stanno avendo una brutta settimana, o stanno attraversando una crisi, che può essere tipo di respingere, ricordare chi sono, e aiutarli a ricordare quella parte di se stessi.”

Forse il tuo partner è cambiato e non ne è felice. “Penso che a volte se cadiamo per amore, è perché il nostro partner potrebbe non amarsi molto – e tu stai solo riprendendo questo”, dice Woodward Thomas., “Quindi stanno rifiutando se stessi e poi li stai rifiutando. Potresti chiedere loro cosa sta realmente succedendo, creare un’opportunità per loro di condividere in modo emotivamente intimo. Ti ricordi chi sono veramente, parli loro con rispetto e amore. Li costruisci tu.”

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