Un certo numero di over-the-counter (OTC) opzioni e rimedi casalinghi può aiutare a lenire la gola e le corde vocali dopo una notte di bere. Probabilmente hai già tutto il necessario per la maggior parte di questi rimedi nella vostra casa.
Rimani idratato
Bere molta acqua o altri liquidi può aiutarti a combattere gli effetti disidratanti dell’alcol.
Bere può anche causare squilibri elettrolitici dall’aumento della minzione., Consumare cibi o bevande che contengono sodio, potassio e altri minerali essenziali può anche aiutare a ricostituire questi elettroliti.
Alimenti integrali e nutrienti, come verdure a foglia scura, avocado e broccoli sono la migliore fonte di elettroliti, ma se i tuoi postumi della sbornia rendono difficile mangiare cibi solidi, puoi anche provare a consumare una bevanda sportiva a basso contenuto di zucchero, integratori elettrolitici o brodo di zuppa.
Riposo
Ottenere un sacco di riposo dà la gola e le corde vocali l’opportunità di guarire., Se eri sveglio fino a tardi la sera prima, potresti aver ottenuto meno ore di sonno del solito e la privazione del sonno potrebbe contribuire alla tua stanchezza.
Anche se hai fatto dormire una notte intera, la ricerca ha trovato bere pesante riduce la qualità del sonno nelle fasi successive del sonno.
Risciacquo con acqua salata
Molte persone trovano gargarismi acqua salata li aiuta a lenire un mal di gola.
Per fare un risciacquo con acqua salata, prova a mescolare tra un quarto e mezzo cucchiaino di sale con 8 once di acqua tiepida.,
Prendi un sorso d’acqua e fai i gargarismi nella parte posteriore della gola per circa 30 secondi. Ripetere se necessario.
Doccia a vapore
Respirare l’umidità dall’aria vaporosa può aiutare a ridurre l’irritazione e il dolore alla gola. Puoi anche provare a riempire un lavandino con acqua calda e coprirti la testa con un asciugamano mentre respiri l’aria calda.
Losanghe per la gola
Succhiare losanghe, caramelle o gocce per la tosse può stimolare la produzione di saliva che aiuta a idratare la gola.,
Molte pastiglie OTC contengono anche ingredienti come l’esilresorcinolo, che sono stati trovati per fornire sollievo per il mal di gola.
Bevande calde con miele
Molte persone trovano tè caldo aiuta a lenire la gola irritata. Molti tipi di tè come tè verde o tè allo zenzero hanno anche proprietà anti-infiammatorie che possono aiutare a gestire l’irritazione.
La caffeina può avere effetti disidratanti, quindi se vuoi bere il tè verde, potresti voler usare una varietà non contenente caffeina.
Il miele è stato un rimedio casalingo per mal di gola e tosse per generazioni., La maggior parte delle prove è aneddotica, ma uno studio del 2013 ha scoperto che ha contribuito a ridurre il dolore alla gola dopo l’intervento chirurgico di tonsillectomia.
Medicinali antinfiammatori non steroidei (FANS)
I FANS da banco come l’iprofene o il naprossene sodico possono aiutare a ridurre il gonfiore e l’infiammazione alla gola. I FANS possono anche aiutare ad alleviare il mal di testa causato dal bere.