Proprio così: mentre il rosmarino ha un ottimo sapore su pollo arrosto con scorza di limone e olio d’oliva, puoi effettivamente goderti l’erba come olio essenziale e usarla come parte della tua routine di benessere per i suoi benefici cognitivi e di riduzione dello stress. Ecco cosa sapere sull’olio di rosmarino, così come il modo migliore per usarlo, direttamente da professionisti di fiducia.
Che cos’è, esattamente?
Rosmarinus Officinalis, aka rosmarino, è un arbusto perenne sempreverde e un membro della famiglia della menta., “Il rosmarino è originario dell’area mediterranea e dell’Asia, ma è stato coltivato in tutto il mondo in quanto è tollerante sia al calore che alla siccità”, afferma Amy Rothenberg, ND, un medico naturopatico autorizzato presso l’assistenza sanitaria naturopatica.
L’erba è stata utilizzata come condimento culinario, conservante alimentare, arbusto ornamentale, ingrediente di profumi e prodotti per la cura della pelle, nonché olio essenziale in tutto il mondo grazie alle sue proprietà medicinali e curative.,”Il rosmarino ha proprietà antiossidanti naturali, antimicrobiche, antisettiche e antinfiammatorie, ed è stato considerato un’erba magica e spirituale, che protegge dalle malattie molto prima che sapessimo cosa fossero i ‘germi’”, afferma Stacie Stephenson, DC, un medico di medicina funzionale.
Quali sono i principali benefici dell’olio essenziale di rosmarino da sapere?
Può migliorare la memoria
“L’olio essenziale di rosmarino inalato è associato a una migliore cognizione e l’olio di rosmarino aiuta a diminuire il metabolismo dell’acetilcolina, una sostanza chimica cerebrale essenziale per la concentrazione e la messa a fuoco”, afferma Rothenberg.,
Stimola la crescita dei capelli
Olio essenziale di rosmarino supporta la crescita dei capelli per quelli con calvizie maschile o con diradamento dei capelli. ” In uno studio nel corso di sei mesi, il rosmarino è risultato efficace quanto Rogaine per la crescita dei capelli del cuoio capelluto quando applicato localmente”, afferma Rothenberg.
Può aiutare a ridurre il dolore
“Come antidolorifico, l’olio essenziale di rosmarino da solo e se usato in combinazione con altri analgesici ha dimostrato di ridurre il dolore”, afferma Rothenberg., È anche potenzialmente utile per specifici tipi di dolore, come ridurre il dolore neurologico nelle persone con diabete, ridurre i crampi mestruali e il sanguinamento e ridurre il dolore correlato all’osteoartrite.
Può respingere gli insetti
L’olio di rosmarino ha anche dimostrato di essere un efficace repellente naturale per insetti. ” Poiché molti dei migliori repellenti per insetti contengono DEET , è essenziale cercare alternative meno tossiche”, afferma Rothenberg.,
Può abbassare i livelli di stress
“Lo stress, che ha un impatto su quasi tutti i sistemi del corpo, è alto durante questi periodi di isolamento pandemico, incertezza economica e disordini sociali”, afferma Rothenberg. Mentre si può lavorare su mangiare bene, esercizio, e trovare il tempo per le pratiche di auto-cura, come la meditazione, oli essenziali come il rosmarino può anche aiutare ad alleviare lo stress. ” Nella ricerca sul tema, l’inalazione di olio di rosmarino ha portato all’attività antiossidante e ad un abbassamento dei livelli di cortisolo, associato ad un aumento dello stress”, spiega Rothenberg.,
Può aiutare a ridurre il rischio di malattia di Alzheimer
L’olio di rosmarino può aiutare a prevenire o migliorare i sintomi della malattia di Alzheimer, anche se sono necessarie ulteriori ricerche per comprendere la connessione. ” Uno studio del 2016 ha esaminato i diterpeni fenolici nell’olio di rosmarino e ha scoperto che prevengono la morte dei neuroni e possono proteggersi dal morbo di Alzheimer”, afferma il dott.
Può aiutare a ridurre i sintomi della menopausa
“Gli effetti di bilanciamento ormonale del rosmarino sembrano davvero beneficiare dei sintomi di bassi estrogeni , come vampate di calore e problemi di sonno”, afferma il dott., Uno studio ha indicato che il rosmarino può aumentare la capacità del fegato di metabolizzare l’estrogeno, sebbene più ricerca sia necessaria.
Ci sono rischi o svantaggi per l’olio essenziale di rosmarino?
L’olio essenziale di rosmarino è generalmente sicuro se usato localmente o inalato come aromaterapia. Non è consigliabile assumere per via orale, afferma Rothenberg. “In grandi quantità, se assunto per via orale può causare mal di stomaco, sanguinamento uterino, irritazione al sistema urinario, una maggiore sensibilità alla luce solare e altre reazioni allergiche”, dice., Quindi, anche se il prodotto di un’azienda dice che è sicuro da ingerire, non farlo.
Come con qualsiasi prodotto, possono verificarsi allergie o sensibilità individuali. Quindi, se si trova una reazione avversa smettere di usare immediatamente. “L’olio di rosmarino è controindicato durante la gravidanza e l’allattamento e non deve essere usato nei neonati e nei bambini piccoli—non fino all’età di 4 anni”, afferma Rothenberg. Può anche interagire con alcuni farmaci, tra cui fluidificanti del sangue, farmaci per la pressione sanguigna e farmaci per il diabete—quindi parla con il tuo medico prima di usare per assicurarti che sia sicuro per il tuo uso.,
Come usare l’olio essenziale di rosmarino per i benefici
Con qualsiasi nuovo trattamento, iniziare lentamente, utilizzare come indicato e interrompere se si verificano effetti collaterali. ” Il dosaggio dipende dal tipo di problema che si sta lavorando per affrontare, ma come sempre, utilizzare la minor quantità di prodotto possibile che offre l’effetto desiderato”, afferma Rothenberg. Inoltre, è individualizzato.,
Se si utilizza l’olio essenziale di rosmarino come topico o inalandolo, utilizzare solo poche gocce alla volta e diluirlo, poiché è molto concentrato “Le piccole bottiglie in cui è venduto contengono contagocce di plastica che rendono più facile l’erogazione di singole gocce”, afferma Rothenberg.
In caso di inalazione, aprire il flacone ed inspirare. In alternativa, è possibile posizionare alcune gocce su un panno o un tessuto e tenerlo vicino al viso. ” Molte persone usano diffusori per aromaterapia, che distribuiscono l’olio essenziale nell’aria circostante”, afferma Rothenberg, in modo che possa aiutare.,
Se si utilizza per via topica, diluire con un olio vettore neutro come l’olio di jojoba per evitare irritazioni o ustioni. “Rosmarino e altri oli essenziali sono facilmente assorbiti nel flusso sanguigno quando li si applica alla pelle”, afferma Rothenberg. Per gli adulti, usa da tre a sei gocce di olio essenziale per cucchiaino di olio vettore come formula pratica, suggerisce. Strofinare in aree che hanno bisogno di sollievo, ma evitare qualsiasi pelle danneggiata, che può causare irritazione.
“Puoi anche preparare il tè al rosmarino dall’erba fresca, per una dose meno concentrata dell’olio”, aggiunge il dottor Stephenson., (Ancora una volta, non usare l’olio essenziale di rosmarino stesso per questo scopo.)
Come acquistare l’olio essenziale di rosmarino
“È importante cercare marchi trasparenti sul loro approvvigionamento, quale parte della pianta hanno usato, come sono stati estratti e esattamente quali piante includono le formule”, afferma il dott.
” Le aziende rispettabili e di qualità valutano ogni formula in base alla pianta o alle piante che usano nelle loro formule e non includono ingredienti sintetici come i profumi aggiunti”, continua. Ad esempio, non usare oli fatti per aggiungere aroma al potpourri., Dovrebbero essere fatti solo con oli essenziali terapeutici e le aziende più rinomate includeranno anche i nomi latini delle piante che usano.
NOW Foods ha un olio essenziale di rosmarino puro, così come doTERRA. Eppure si può anche chiedere consigli da qualcuno al vostro negozio di salute locale o dal vostro medico.
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