Hai visto i titoli dei giornali. Ecco come ho perso 50 chili sulla dieta Keto! Ho provato Keto per 30 giorni ed ecco cosa è successo! Ho quasi rinunciato a cercare di perdere peso-e poi ho trovato Keto!

Le storie di successo, specialmente quando si tratta di perdita di peso, sono la sottile ispirazione della blogosfera dello stile di vita. Punti bonus se includono prima e dopo le foto che possono o non possono essere photoshopped.

Ma c’è solo un problema con queste testimonianze: ognuno di loro detta il viaggio di una persona attraverso keto., E potrebbero anche non raccontare ai lettori l’intera storia.

È possibile perdere peso seguendo la dieta keto. Ma i numeri potrebbero non essere gli stessi per tutti.

Quanto peso si può effettivamente perdere sulla dieta keto? La risposta breve e vaga è: dipende. Quanto tempo si rimane sulla dieta, i vostri obiettivi finali, e se non si verificano effetti collaterali possono fare la differenza.

Per quanto tempo puoi rimanere sulla dieta keto?,

dieta chetogenica/ThitareeSarmkasat/iStock/Gety Immagini

La dieta cheto ha origini strettamente mediche, e può essere in grado di aiutare i pazienti a migliorare la loro salute in contesti clinici. Ma al di fuori della supervisione di un professionista della salute, non è sempre un metodo di perdita di peso sostenibile o sicuro, specialmente a lungo termine.

Gli esperti non hanno deciso un lasso di tempo universale che funziona meglio per la perdita di peso su keto, soprattutto perché ogni individuo reagisce in modo diverso ad esso. Alcune persone lo fanno per un mese e poi andare avanti., Altri sostengono di aver mantenuto la dieta per anni.

In realtà, la maggior parte delle persone che cercano la dieta per perdere peso senza una ragione medica non tenere il passo con esso così a lungo. Perché? Perché non è una dieta facile da seguire. Sei estremamente limitato in termini di ciò che puoi mangiare in un giorno, e se non sei disposto a essere creativo con le tue scelte alimentari, potresti annoiarti davvero, molto velocemente.

Coloro che affermano di aver perso enormi quantità di peso rapidamente durante la dieta keto probabilmente non stavano esagerando., Ma quello che avrebbero potuto omesso di menzionare era se fossero stati in grado di mantenere quel ritmo di perdita di peso — o mantenerlo dopo il fatto.

Come con qualsiasi dieta, potresti sembrare perdere molto peso all’inizio. Ma molto probabilmente rallenterà. E questo è in genere quando le persone a dieta si sentono frustrate e smettono.

Quanto peso si può perdere in 1 mese?,

Perdita di peso/Ensuria/Getty Images

Anche un mese è molto tempo per sostenere una dieta come questa, quindi restiamo con una media di 30 giorni per il resto dell’articolo. Dal punto di vista medico, i professionisti di solito raccomandano una media di uno o due chili di perdita di peso a settimana quando si perde peso in modo “tradizionale”. La dieta cheto è diversa?

All’inizio — entro le prime settimane — perderai per lo più peso dell’acqua a causa di una diminuzione delle calorie., Questo verrà fuori rapidamente, che consente di cadere 10 libbre o più, in totale, in 30 giorni o meno.

Ma ciò che accade dopo dipende dal fatto che ti attieni o meno alla vita a basso contenuto di carboidrati e ad alto contenuto di grassi. Ti eserciterai mentre lo stai facendo, o ti iscrivi alla convinzione che non devi perché keto farà tutto il lavoro per te? Sperimenterai effetti collaterali che rendono la dieta insostenibile per te?

Non c’è modo di prevedere quanto o quanto velocemente si può perdere chili., Ma se keto finisce per essere una dieta che puoi seguire volentieri e in sicurezza, e funziona per te, allora potrebbe valere la pena il tuo tempo.

Se avete intenzione di provare keto per perdere peso, conoscere i fatti prima di venire con un piano. Questa non è una dieta che sta magicamente andando a farvi 30 chili più leggero e tenervi lì. E solo perché ha funzionato per una persona non significa che funzionerà per voi.

Non c’è nulla di male nel provare — di solito. Ma sii realistico sui possibili risultati.

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