Condividi su PinterestDi solito non c’è bisogno di preoccuparsi di scoreggiare. Mentre alcune persone lo fanno più di altri, è una parte regolare di come funziona il corpo.,
Tuttavia, se una persona sente che la sua scoreggia è cambiata, o li sta facendo sentire particolarmente imbarazzati e scomodi, ci sono alcune cose che possono provare a ridurre la quantità che scoreggia:
1. Mangia pasti e spuntini lentamente e con attenzione
La maggior parte del gas prodotto dal corpo si forma a causa dell’aria ingerita. Una persona non può evitare completamente di deglutire l’aria, ma certe abitudini possono causare l’ingresso di aria in eccesso nel corpo. Mangiare troppo in fretta è uno di questi.
Mangiare lentamente con la bocca chiusa ridurrà la quantità di aria che una persona ingoia durante i pasti., Le persone dovrebbero cercare di sedersi e prendere tempo sul cibo piuttosto che mangiare in movimento.
2. Stop chewing gum
Molte persone masticano gomma per mantenere il loro alito fresco e per evitare spuntini. Tuttavia, quelli che lo fanno possono trovare di avere più gas di altri. Chewing gum significa deglutire continuamente l’aria, che si accumula e aumenta il numero di volte che una persona ha bisogno di scoreggiare.
3. Guardare fuori per intolleranze alimentari e allergie
Persone diverse possono essere sensibili a cibi diversi e possono avere allergie che provocano una reazione nel corpo., Questi possono portare a gas e altri sintomi spiacevoli, come gonfiore, nausea e diarrea.
Una persona con gas eccessivo può scoprire che una dieta di eliminazione aiuta. Una dieta di eliminazione è dove una persona avrebbe tagliato tutti gli alimenti che causano gas noti prima di introdurli di nuovo in, uno alla volta, per scoprire quali causano i problemi.
4. Evitare vestiti aderenti
Gli indumenti larghi aiutano a garantire che una persona rimanga il più confortevole possibile in caso di gonfiore., Indossare abiti non troppo stretti aiuta anche quando si verifica il gas, permettendogli di passare liberamente fuori dal corpo.
5. Evitare o ridurre l’assunzione di alimenti che producono gas
Alcuni alimenti sono noti per aumentare la produzione di gas. I carboidrati che contengono fruttosio, lattosio, fibre insolubili e amido fermentano nell’intestino crasso. Il gas si rilascia mentre fermentano.
Tagliare completamente questi alimenti, tuttavia, non è raccomandato, in quanto sono una parte essenziale di una dieta sana ed equilibrata.,
Frutta e verdura possono spesso causare gas, ma mangiare diverse porzioni di frutta e verdura al giorno è più importante dell’eliminazione del gas. Tuttavia, ridurre la quantità di questi alimenti che producono gas può aiutare a ridurre al minimo la flatulenza di una persona.
Gli alimenti da mangiare meno includono:
- Fagioli, verdure a foglia verde, come cavoli, cavoletti di Bruxelles, broccoli e asparagi. Queste verdure contengono zuccheri complessi che sono difficili da abbattere per il corpo.
- Bevande analcoliche, succhi di frutta e altri frutti, nonché cipolle, pere e carciofi., Tutti questi alimenti contengono fruttosio, un ingrediente che produce gas.
- Prodotti lattiero-caseari come prodotti lattiero-caseari e bevande contengono lattosio, che può anche causare l’accumulo di gas.
- Frutta, crusca d’avena, piselli e fagioli. Questi alimenti contengono tutti fibre insolubili.
- Alimenti amidacei, come patate, pasta, mais e prodotti che contengono grano.
6. Smettere di fumare
Le persone che fumano ingoiano più aria di quelle che non lo fanno. Più frequentemente una persona fuma, più aria ingoia. Ci sono, naturalmente, un sacco di altri benefici per la salute a smettere di fumare, pure.,
Le persone che usano le e-sigarette ingoiano anche più aria rispetto alle persone che non lo fanno, quindi evitare le e-sigarette potrebbe anche aiutare quando una persona ha gas in eccesso.
7. Fai più esercizio
L’esercizio fisico regolare aiuta a mantenere il sistema digestivo in buona forma. Una dolce passeggiata dopo i pasti abbondanti può anche aiutare a calciare il sistema digestivo in azione e spostare il cibo lungo senza intoppi.
Condividi su Pinterest8. Bere molti liquidi
Rimanere ben idratati incoraggia i rifiuti a passare senza problemi attraverso il sistema digestivo di una persona. Questo aiuta a mantenere le loro feci morbide, e quindi bere abbastanza durante il giorno è essenziale.
Inoltre, una mancanza di liquidi può causare stitichezza, che può causare vento puzzolente.
Le persone dovrebbero cercare di bere un bicchiere d’acqua ad ogni pasto per aiutare il corpo a digerire gli alimenti più facilmente.
9., Evita le bevande gassate
Le bevande gassate contengono bolle d’aria e una persona che beve molte bevande gassate può trovare che ruttano e scoreggiano più di altri.
Quando qualcuno riduce o rimuove questi tipi di bevande dalla loro dieta, può aiutare a ridurre la quantità di gas che hanno.
10. Prendi i probiotici
I probiotici sono integratori che contengono i batteri sani già presenti nel tratto digestivo di una persona. Questi batteri buoni aiutano ad abbattere il cibo e possono persino lavorare per abbattere il gas idrogeno prodotto durante la digestione.,
Occasionalmente, i probiotici possono causare un aumento di gas e gonfiore. Questo di solito è di breve durata, e probabilmente diminuirà quando il corpo si abitua ai nuovi batteri.
Molti integratori probiotici sono disponibili online.
11. Prova integratori enzimatici
La ricerca suggerisce che gli integratori enzimatici possono aiutare la scomposizione di proteine e carboidrati complessi. Ciò significa che potrebbero aiutare con numerose malattie digestive e i loro sintomi.
Se i carboidrati complessi possono essere scomposti nell’intestino tenue, una persona produrrà meno gas.,
Tuttavia, se non si rompono nell’intestino tenue e si spostano nell’intestino crasso, sono i batteri produttori di gas che lavorano per scomporli. Ciò significa che si svilupperà più gas che dovrà essere rilasciato.
Gli integratori enzimatici di lattasi possono aiutare le persone il cui eccesso di gas è causato dall’intolleranza al lattosio. La lattasi è l’enzima che aiuta le persone a digerire i latticini e quindi può rendere le persone meno gassose dopo aver mangiato pasti che includono latticini. Questi integratori sono disponibili per l’acquisto on-line anche.,
Condividi su Pinterest12. Affrontare la stitichezza
La stitichezza potrebbe essere una causa di eccesso di gas. Se le feci rimangono nel colon per lunghi periodi di tempo, continueranno a fermentare all’interno del corpo. Questo produce gas extra che può odore particolarmente fallo.
Il trattamento per la stitichezza varia., Tuttavia, bere molta acqua e aumentare l’assunzione di fibre può aiutare a ridurre il rischio che si verifichi.
Alcuni farmaci e ammorbidenti delle feci, che sono disponibili online, possono anche aiutare., il tempo di masticare il cibo e prendere sorsi, piuttosto che grandi sorsate di bevande
non
- fumo
- masticare chewing-gum, succhiare penna top, o caramelle dure
- indossare protesi che non si adattano correttamente
- mangiare qualsiasi trigger alimenti che sono difficili da digerire, o alimenti noti per causare scorregge
Se una persona è in imbarazzo per vento eccessivo o scoregge che odore, si può parlare di un farmacista., Un farmacista può raccomandare farmaci specifici o rimedi per aiutare.
Si pensa che le compresse di carbone assorbano gas in eccesso nello stomaco, il che potrebbe ridurre la flatulenza.
Una persona che ha vento puzzolente potrebbe anche provare biancheria intima speciale e pastiglie che assorbono gli odori.