Esistono numerosi integratori che possono causare stitichezza. Gli integratori di ferro, ad esempio, sono un colpevole comune. La buona notizia, tuttavia, è che alcune forme di ferro possono avere meno probabilità di causare stitichezza rispetto ad altre.
Allo stesso modo, gli integratori di calcio possono causare stitichezza in alcune persone, ma una forma particolarmente popolare di calcio può essere più probabile che lo faccia rispetto a un’altra.
Alcune persone trovano che le proteine in polvere e le bevande causano stitichezza e gonfiore.,
Altri integratori segnalati per causare stitichezza, anche se meno frequentemente, includono cannella, berberina, nattochinasi, clorella, NAC (N-acetil cisteina) e beta-sitosterolo.
L’assunzione eccessiva di vitamina D come integratore può causare ipercalcemia (troppo calcio nel sangue) con sintomi tra cui costipazione.
Consumare molta acqua e fibra alimentare può fare molto per aiutare a prevenire la stitichezza. Buone fonti di fibre includono frutta, verdura e cereali come avena o semi di lino macinati., Ma se si prende uno dei supplementi di cui sopra e l’esperienza costipazione, si consiglia di prendere in considerazione cercando una forma diversa, quando possibile, (come ad esempio con ferro e calcio), o fermare il supplemento per vedere se questo aiuta.
Ci sono anche diversi integratori che possono aiutare ad alleviare la stitichezza.