Questo pollo & cavolfiore foglio pan cena è un deliziosamente facile all-in-one pasto! Servire con naan come ho fatto qui, o semplicemente godere da solo.
Che ne dici di un semplice pasto di una padella stasera? Ho servito il mio pollo& Cavolfiore foglio Pan Cena con naan perché ha fatto per i più deliziosi piccoli mini panini-ma se siete keto, basso contenuto di carboidrati, o senza glutine, si può rinunciare al pane e solo godere di un pasto di pollo & verdure.,
Sono così felice che stiamo strisciando di nuovo in autunno qui — no, non per il ritorno di zucca spice tutto, ma per il ritorno di foglio pan cena stagione. Sul serio, cosa non ti piace? E con questi pasti one pan non hai sempre bisogno di molti ingredienti per confezionare un sacco di sapore. Qui ho appena gettato un po ‘di pollo, cavolfiore e cipolla con spezie e olio d’oliva, condito il tutto con parmigiano per dargli un pugno e aggiungere un po’ di linguetta, e il forno ha arrostito tutto alla perfezione.,
di Pollo & Cavolfiore Foglio di Pan Cena
Ingredienti
2 cucchiaino di paprika affumicata
2 cucchiaino di condimento italiano
1 cucchiaino di aglio in polvere
1 cucchiaino condite di sale
1/4 di cucchiaino di pepe di caienna (omettere se sensibile alle spezie)
pepe Nero, di sapore
2.5 Cucchiai d’olio d’oliva, diviso
1.,5 lbs disossato petto di pollo senza pelle, tagliato e tagliato in pezzi di dimensioni morso
1 testa media di cavolfiore, tagliato in boccioli di dimensioni morso
1 cipolla gialla media, tagliata in ottavi
1/2 tazza di parmigiano tagliuzzato
Indicazioni
Preriscaldare il forno a 425 gradi. Foderare una teglia bordata con un foglio e spruzzare leggermente con spray da cucina.
Unire la paprica affumicata, il condimento italiano, l’aglio in polvere, il pepe di cayenna e il sale condito in una piccola ciotola.
Tagliare il cavolfiore e la cipolla. Mettere le verdure in una grande ciotola e gettarle con 1.,5 Cucchiai di olio d’oliva e metà della miscela di spezie fino a quando ben rivestito.
Disporre il cavolfiore condito& cipolla in un unico strato sulla teglia preparata e arrostire a 425 gradi per 25 minuti.
Nel frattempo, tagliare e tagliare il pollo. Aggiungere il pollo tagliato nella stessa ciotola che hai usato per il cavolfiore, quindi condire con 1 cucchiaio di olio d’oliva e il resto della miscela di spezie per rivestire.
Dopo 25 minuti, togliere la teglia dal forno., Mescolare il cavolfiore, quindi aggiungere il pollo condito nella padella e distribuire il pollo e le verdure in modo che tutto sia di nuovo in un unico strato. Cospargere uniformemente con il parmigiano tritato.
Tornare padella al forno e cuocere per altri 15 minuti, mescolando a metà, o fino a quando il pollo è cotto fino a temperatura.
Suggerimento di servizio opzionale: Cospargere con prezzemolo tritato fresco (ne ho avuto un po ‘ a portata di mano dal mio giardino) e servire con naan.,
Beh, questo è deliziosamente coinvolgente
Ho gettato un po ‘ di prezzemolo tritato sul mio pasto per aggiungere un tocco di colore, perché tutto è onestamente molto, molto arancione. Ma, il sapore fumoso e garlicky di questo pollo & la cena in padella con fogli di cavolfiore ha molta più profondità di quanto il suo aspetto monocromatico possa suggerire. Che soddisfazione!
Il pollo e le verdure sono a basso contenuto di carboidrati, keto-friendly e senza glutine, ma dal momento che non sono nessuna di queste cose, sono andato avanti e ho aggiunto il naan., Omettere o sostituire il lato in base alle proprie esigenze e preferenze dietetiche. 🙂
Pollo & Cavolfiore Foglio di Pan di Cena, ricetta stampabile
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di Pollo & Cavolfiore Foglio di Pan Cena
Ingredients
- 2 tsp smoked paprika
- 2 tsp Italian seasoning
- 1 tsp garlic powder
- 1 tsp seasoned salt
- 1/4 tsp cayenne
- Black pepper to taste
- 2.,5 Cucchiai di olio di oliva diviso
- 1.5 libra disossati, senza pelle, petto di pollo, tagliato e tagliato in morso dimensioni pezzi
- 1 media testa di cavolfiore tagliato in morso dimensioni cimette
- 1 media cipolla gialla tagliato in ottavi
- 1/2 tazza tagliuzzato Parmigiano
Istruzioni
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Preriscaldare il forno a 425 gradi. Foderare una teglia bordata con un foglio e spruzzare leggermente con spray da cucina.,
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Unire la paprica affumicata, il condimento italiano, l’aglio in polvere, il pepe, la caienna e il sale condito in una piccola ciotola.
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Tagliare il cavolfiore e la cipolla. Mettere le verdure in una grande ciotola e gettarle con 1,5 cucchiai di olio d’oliva e metà della miscela di spezie fino a quando ben rivestito.,
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Disporre il cavolfiore stagionato& cipolla in un unico strato sulla teglia preparata e arrostire a 425 gradi per 25 minuti.
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Nel frattempo, tagliare e tagliare il pollo. Aggiungere il pollo tagliato nella stessa ciotola che hai usato per il cavolfiore, quindi condire con 1 cucchiaio di olio d’oliva e il resto della miscela di spezie per rivestire.
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Dopo 25 minuti, togliere la teglia dal forno., Mescolare il cavolfiore, quindi aggiungere il pollo condito nella padella e distribuire il pollo e le verdure in modo che tutto sia di nuovo in un unico strato. Cospargere uniformemente con il parmigiano tritato.
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Riportare la padella al forno e cuocere per altri 15 minuti, mescolando a metà o fino a quando il pollo è cotto fino a temperatura.
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Suggerimento di servizio opzionale: Cospargere con prezzemolo tritato fresco (ne ho avuto un po ‘ a portata di mano dal mio giardino) e servire con naan.,
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