Ci è stato detto che è bello “lasciare tutto” e avere un bel pianto, ma così facendo puoi lasciarti gli occhi gonfi, il mal di testa e sentirti strizzato.
Quindi c’è qualche verità in questa idea che versare una lacrima o due può farti bene?
Diamo un’occhiata.
Di cosa sono fatte le lacrime
Che tu stia zampillando o no, ci sono sempre lacrime nei tuoi occhi: sono il film che protegge i tuoi peepers dall’asciugarsi e sono più di una semplice acqua salata.,
In realtà sono costituiti da tre strati: uno strato che si trova contro la superficie dell’occhio e aiuta le lacrime ad attaccarsi all’occhio, uno strato acquoso che forma la maggior parte del film lacrimale e uno strato lipidico (grasso) che aiuta a fermare l’evaporazione delle lacrime, ha spiegato Laura Downie, una scienziata della visione dell’Università di Melbourne.
“Il film lacrimale è un fluido biologico altamente complesso; sono stati identificati quasi 1.000 diversi costituenti, tra cui proteine, lipidi, elettroliti, mucine, ormoni e fattori di crescita”, ha detto il dottor Downie.
Il tuo corpo fa lacrime su richiesta ad una velocità di circa 1 a 3 microlitri al minuto, stimolati attraverso un ciclo di feedback dall’ipotalamo nel cervello, ha detto il dottor Downie.,
I tuoi occhi producono sempre questi fluidi per impedire agli occhi di asciugarsi, ma a volte le tue ghiandole lacrimali — da cui proviene la parte acquosa del film lacrimale — devono fare gli straordinari.
Potrebbe essere una risposta riflessiva per lavare un ciglio o un pezzo di polvere che ha trovato la sua strada nell’occhio.
O potrebbe essere che stai piangendo come una risposta emotiva.
Le lacrime di cipolla sono diverse dalle lacrime emotive
Non tutte le lacrime sono create uguali, chimicamente parlando., Le lacrime che versi quando piangi a causa delle emozioni hanno un trucco diverso da quello che esce dai tuoi occhi in una giornata ventosa o quando tagli le cipolle.
Lacrime emotive contengono più di alcuni ormoni, tra cui l’ormone adrenocorticotropo (ACTH), che dice al corpo di rilasciare l’ormone dello stress cortisolo, Brisbane psicologo Christine Bagley-Jones ha detto.
“Il cortisolo è l’ormone più responsabile di prendersi cura di noi se siamo nei guai o se abbiamo bisogno di quel po ‘di energia in più, quindi è più diffuso quando abbiamo quella lotta o esperienza di volo”, ha detto la signora Bagley-Jones.,
“Quindi a livello fisiologico è evidente che il pianto consuma un accumulo di questo ormone.”
Se non si elaborano questi ormoni dello stress, possono manifestarsi in altri modi, ha detto la signora Bagley-Jones, come palpitazioni cardiache, iperventilazione e persino attacchi di panico.
Quindi, avere un grido può essere un modo meno angosciante di spendere quelle sostanze chimiche. Non è l’unico modo però.,
“L’esercizio, il journaling o buone, profonde, franche discussioni con le persone possono anche essere molto medicinali”, ha detto.
Altre cose stanno accadendo quando stai piangendo anche per motivi emotivi — potresti trovarti a respirare in modo diverso, i tuoi muscoli potrebbero tremare, la tua gola potrebbe stringere e potresti fare rumori che altrimenti non faresti.
Perché gli umani piangono?
Alcuni esperti pensano che potremmo essere gli unici animali che piangono per motivi emotivi.,
Potrebbe essere perché abbiamo un’infanzia così lunga, in cui ci affidiamo agli altri per chiedere aiuto, ha teorizzato Ad Vingerhoets, uno psicologo clinico olandese che ha studiato il pianto in dettaglio.
Le lacrime su una parte del corpo altamente visibile — il viso — sono un modo per segnalare che abbiamo bisogno di aiuto senza necessariamente fare rumore che potrebbe attirare i predatori.
Mostrare la vulnerabilità è stato benefico per gli esseri umani da un punto di vista evolutivo perché siamo animali così intensamente sociali, ha detto il professor Vingerhoets in un discorso del 2015.,
Piangere è un modo per chiedere aiuto ad altri esseri umani o per mostrare empatia con qualcuno che ha bisogno di aiuto.
Ecco perché potremmo piangere quando siamo tristi o ci sentiamo impotenti, ma perché potresti anche piangere quando stai empatizzando con la situazione di qualcun altro o addirittura sentendoti sopraffatto da una buona emozione — il modo in cui potresti piangere di gioia a un matrimonio o alla nascita di un bambino.
Quindi da una prospettiva sociale, sì, piangere può essere buono per te, ha detto la signora Bagley-Jones.,
“Ci aiuta in branco a trovare un modo per raggrupparsi, può sollecitare simpatia o empatia e può aiutare a stabilire fiducia ed essere un’esperienza di legame”, ha detto.
” Le persone più probabilmente si fidano di una persona che ha quella capacità di mostrare quel tipo di emozioni.
Lasciare scorrere le lacrime può anche migliorare il tuo umore, ma non sempre accadrà subito.,
In uno studio del professor Vingerhoets e colleghi, i partecipanti hanno valutato il loro stato d’animo, poi hanno guardato un film triste che li ha fatti piangere.
Subito dopo aver pianto, i partecipanti hanno riferito di sentirsi peggio di prima, ma entro 20 minuti si sentivano meglio di quanto non fossero prima del film e con il marchio di 90 minuti erano ancora più positivi.
Ma prima di tornare a casa per guardare il notebook con una scatola di fazzoletti, la signora Bagley-Jones ha detto che molti dei benefici del pianto provenivano dall’essere in grado di sentire ed esprimere forti emozioni, e non solo dall’atto fisico del pianto.,
“Guardando un film triste … non è estremamente utile perché non stai ancora imparando come spendere la risposta chimica accumulata che non è più necessaria nel tuo corpo, il che accade con le lacrime quando sei sconvolto nella vita reale”, ha detto.
Gli aspetti negativi del pianto
Gli aspetti negativi fisici del pianto sono piuttosto semplici: occhi gonfi, pelle chiazzata e una sensazione di mal di testa che può essere segnata fino alle forti contrazioni dei muscoli facciali mentre piangi e fai pressione nei tuoi seni dal naso che cola che accompagna una festa di lacrime.,
Ma ci possono essere anche costi sociali per piangere, a seconda del contesto in cui stai piangendo.
La signora Bagley-Jones ha sottolineato che mentre esprimere le tue emozioni con le lacrime ogni tanto è sano, piangere troppo spesso o in momenti inappropriati può diventare noioso per le persone intorno a te e influenzare le tue relazioni.
“Il sovraffollamento può suggerire una mancanza di regolazione emotiva. È qui che le tue emozioni diventano il capo di te piuttosto che il contrario”, ha detto.,
“Non essendo in grado di gestire situazioni difficili in cui una certa forza emotiva sarebbe benvenuta, altre persone potrebbero stancarsi un po’ di te.
Trovare equilibrio ed essere in grado di esprimere una gamma completa di emozioni è la chiave, ha detto.
“Essere aperti e autentici e avere quella vera risposta agli alti e bassi della vita, ma alla fine essere al timone della tua gestione emotiva”, ha detto la signora Bagley-Jones.