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Adulti che dormono solo sei ore per notte, può avere una maggiore probabilità di essere disidratati, rispetto a coloro che dormono più a lungo, secondo una recente ricerca pubblicata online Nov. 5, 2018, dalla rivista Sleep., I risultati suggeriscono che alcuni dei sintomi di sonno inadeguato, come stanchezza, pensiero sfocato e mal di testa al mattino, possono essere dovuti alla disidratazione.
I ricercatori hanno esaminato il rischio di disidratazione in circa 20.000 adulti statunitensi e cinesi. In entrambe le popolazioni, le persone che hanno riferito di dormire sei o meno ore avevano fino a un 59% più alto rischio di disidratazione rispetto a quelli che dormivano da sette a otto ore su base regolare. I ricercatori hanno ipotizzato che la scoperta possa riflettere il ritmo notturno di un ormone chiamato vasopressina., Durante il sonno, la ghiandola pituitaria nel cervello utilizza la vasopressina per segnalare ai reni di trattenere il fluido nel corpo piuttosto che espellerlo attraverso l’urina.
Normalmente, la ghiandola pituitaria rilascia più vasopressina più tardi nel ciclo del sonno, quindi se una persona si sveglia presto, meno dell’ormone raggiunge i reni in tempo per conservare l’acqua. Naturalmente il miglior rimedio è dormire di più. Ma se non puoi, assicurati di bere almeno un bicchiere pieno d’acqua quando ti svegli per la prima volta.,
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