Ricordarsi sempre di raffreddare dopo l’esercizio. Questo dà ai muscoli la possibilità di rilassarsi e impedisce la pressione sanguigna di cadere troppo rapidamente, che può accadere se il sangue è permesso di pool nelle estremità.
L’esercizio attiva il sistema nervoso simpatico, la parte del sistema nervoso che è responsabile della risposta del tuo corpo “volo o lotta”., Questa è la risposta fisiologica del tuo corpo a sfide come correre da una tigre dai denti a sciabola, difendere la tua casa contro un intruso o evocare il coraggio di chiedere a qualcuno una data. Gli occhi si dilatano, la frequenza cardiaca aumenta, la pressione sanguigna aumenta (infatti, il sangue può pompare 400 – 600 per cento in più rispetto a quando a riposo) e le arterie reindirizzano il flusso sanguigno dall’addome e al cuore, al cervello e alle estremità (se sono attivi). Quando ti alleni usando le braccia e le gambe, le arterie delle estremità si dilatano per consentire al sangue di fluire verso di loro., Quando si smette di esercitare, il sistema nervoso simpatico si spegne e il sistema nervoso parasimpatico si accende.
Il sistema nervoso parasimpatico prende il sopravvento quando si è a riposo, come subito dopo un pasto abbondante. La pressione sanguigna scende, i vasi sanguigni si rilassano e si dilatano, il sangue scorre verso l’addome e la frequenza cardiaca rallenta. Il sangue che solo pochi istanti fa veniva pompato potentemente dal tuo cuore carico di simpatia non ha più quella forte spinta, e ha la tendenza a raggrupparsi nelle tue estremità. Il sangue non arriva alla testa, creando il potenziale di svenimento., Questo può essere evitato raffreddandosi dopo l’esercizio.