La maggior parte di noi sono pigri, almeno un po ‘ del tempo. E ‘ naturale.
Essere pigri significa solo che vuoi spendere il minor sforzo possibile—e chi sano di mente vorrebbe spendere più tempo o energia dove non è garantito?
Naturalmente, essere pigri è anche problematico. Se ti senti pigro e immotivato, non intraprenderai azioni proattive per raggiungere i tuoi obiettivi e potresti lottare sia nella tua vita personale che professionale.,
Fortunatamente, diverse strategie possono aiutarti a sconfiggere questo lato oscuro della tua mente.
Se vuoi smettere di essere pigro, ci vorrà uno sforzo concentrato da parte tua. Ma non preoccuparti: una volta che alcune di queste tattiche entrano in gioco, troverai molto più facile sostenere il tuo slancio.
Impara ad accettare la tua pigrizia
Per la maggior parte, questo articolo è progettato per aiutarti a combattere contro la pigrizia come se fosse un cattivo vile intenzionalmente cercando di sabotare il tuo successo. Tuttavia, questo può essere controproducente., Se odi l’idea di essere pigro, è probabile che finirai per risentirti.
Questo porta ad un ciclo di auto-parlare negativo, che è scientificamente dimostrato di avere un effetto negativo sull’umore, aumentando lo stress. L’umore basso e l’alto stress portano a una produttività ancora più bassa, che porta a una bassa autostima e il ciclo continua.
Il modo per uscire da questo è imparare ad accettare la propria pigrizia. Va bene sentirsi pigri. È naturale sentirsi pigri. Puoi lavorare per affrontare la tua pigrizia senza sentirti male o colpevole.,
Comprendi la tua fonte di pigrizia o mancanza di motivazione
Quindi, prenditi il tempo per capire le radici della tua pigrizia e / o mancanza di motivazione. Questo è uno dei passi più impegnativi da intraprendere, ma anche uno dei più importanti.
Se riesci a capire cosa ti fa sentire pigro e immotivato, puoi trovare un modo per prevenire o mitigare l’effetto.
Ad esempio, ti senti sempre immotivato in una certa ora del giorno? I sentimenti di pigrizia si insinuano quando non hai un lavoro che ti sfida?,
Lo stress è una fonte comune di mancanza di motivazione. Cinquantasette per cento dei dipendenti ad alto stress si sentono improduttivi, rispetto al 10 per cento dei dipendenti a basso stress.
Presta attenzione al tuo ambiente, all’ora del giorno, alle persone intorno a te e al tipo di lavoro che stai facendo. Le probabilità sono, c’è uno schema.
Interrompi i tuoi cicli personali
In molti casi, la pigrizia è un sottoprodotto dell’abitudine, direttamente o indirettamente—e questo è particolarmente vero se ti senti pigro intorno alla stessa ora del giorno o nelle stesse circostanze.,
Di conseguenza, puoi ridurre i tuoi sentimenti di pigrizia semplicemente rompendo le tue abitudini e i tuoi cicli. Questo è particolarmente importante se si lavora da casa o se sei bloccato nello stesso ufficio ogni giorno.
Considera di lavorare in un nuovo ambiente, concedendoti orari di lavoro diversi o addirittura vestendoti in modo diverso. Qualsiasi cambiamento importante può avere un effetto positivo su di te.
Imposta obiettivi più ragionevoli
A volte, le persone sono pigre perché gli obiettivi che si sono prefissati sono troppo intimidatori.,
Ad esempio, diciamo che è una giornata calda e hai fissato un obiettivo per correre fuori per 10 miglia. Questo è un compito arduo anche per un corridore esperto. Quindi, naturalmente, procrastinerai e temerai di iniziare l’esercizio.
Ma cosa succede se hai ridotto il tuo obiettivo a una corsa di 2 miglia? Sarebbe molto più facile evocare la motivazione per andare, e 2 miglia è certamente meglio di 0 miglia.
Utilizza criteri di obiettivo INTELLIGENTI per impostare obiettivi appropriati per te stesso e non aver paura di abbassare l’intensità dei tuoi obiettivi se ti senti immotivato.,
Realizzare qualcosa di piccolo
Sentirsi compiuto è un enorme motivatore. Se riesci a realizzare qualcosa e ti senti bene, quell’energia positiva continuerà nel tuo prossimo sforzo, anche se è qualcosa che temi di fare.
Puoi ottimizzare il tuo carico di lavoro o anche la tua giornata per questo. Scegli un piccolo compito facilmente realizzabile all’inizio della giornata per iniziare il tuo slancio. Uno dei miei consigli di produttività preferiti è se qualcosa richiede meno di 2 minuti, fallo subito.
La regola dei 5 secondi è simile., Se hai l’impulso di fare qualcosa di produttivo, hai 5 secondi per agire su quell’impulso. Approfitta di quei sentimenti fugaci di produttività e non esitare ad agire su di loro!
Se ti trovi bloccato nel bel mezzo della giornata, trova qualcosa da fare che ti farà sentire bene, anche se significa deviare dal tuo solito piano.
Usa la tecnica Pomodoro per mettere in quarantena la tua pigrizia.
La tecnica Pomodoro è una strategia di gestione del tempo ben noto lo scopo di aiutare le persone a rimanere produttivi., L’idea principale è quella di rompere il vostro lavoro verso il basso in lavoro mirato e piccole pause; l’idea originale era di lavorare per 25 minuti, poi rompere per 3 a 5 minuti, e prendere una pausa più lunga dopo 4 cicli.
Tuttavia, puoi utilizzare i metodi di temporizzazione che funzionano meglio per te. Usa questo metodo per “mettere in quarantena” efficacemente la tua pigrizia. Consenti a te stesso di essere perfettamente pigro durante le brevi pause, quindi sii pronto a riprendere la messa a fuoco quando termina il timer.
Riconosci e chiudi le tue vie di fuga
La maggior parte delle forme di pigrizia è subordinata a una “via di fuga.,”È facile essere pigri se sei tentato dal contenuto a scorrimento infinito della tua piattaforma di social media preferita o se hai solo un altro episodio in una stagione del tuo programma televisivo preferito.
Impara a riconoscere queste vie di fuga e fai il possibile per disattivarle.
Ad esempio, puoi disattivare le notifiche sul tuo dispositivo mobile? Puoi lavorare in una stanza diversa dalla TV? Puoi disabilitare temporaneamente l’accesso a Internet?
Sfrutta al meglio la tua pigrizia
È perfettamente bello, e anche buono, essere pigro a volte., Quando decidi di essere pigro e decomprimi dal lavoro, sfruttalo al massimo.
Ad esempio, puoi prendere qualche giorno di vacanza se ti trovi completamente immotivato al lavoro e, durante quei giorni, puoi assolverti da tutte le responsabilità. Le pause e le vacanze hanno dimostrato di avere un netto effetto positivo sulla produttività e sul benessere.
Ad esempio, i viaggiatori frequenti tendono ad avere un punteggio di 68,4 sull’indice di benessere Gallup-Heathway, una misura di salute e benessere, mentre i viaggiatori rari ottengono solo un punteggio di 51,4.,
Minimizza il tuo senso di perfezionismo
Il perfezionismo è un nemico della produttività e ha il potere di farti sentire meno motivato e più pigro. Inoltre, studi scientifici hanno dimostrato che il perfezionismo fa male alla salute. Le persone con alti punteggi perfezionismo hanno un 51 per cento aumentato rischio di morte.
Combatti riducendo la tua compulsione verso il perfezionismo. Comprendi e accetta che tutto il lavoro è imperfetto e lo sei anche tu, e va tutto bene.,
Imposta una ricompensa per te stesso
La maggior parte di noi si trova molto più motivata quando c’è una ricompensa alla fine di un viaggio scoraggiante. La prossima volta che ti ritrovi a sentirti pigro o immotivato di fronte a un compito difficile, pianifica di darti una ricompensa.
Ad esempio, puoi concederti uno spuntino, concederti un nuovo prodotto o semplicemente fare una pausa prolungata.
Ottieni un partner
È molto più facile essere motivati quando hai qualcuno al tuo fianco., Non solo ti aiuteranno ad affrontare il progetto direttamente, ma saranno anche una fonte di energia positiva—e forse, alcune parole ispiratrici.
A seconda di cosa stai cercando di fare, trovare un partner può essere difficile. Se non riesci a trovare qualcuno che ti aiuti a fare il lavoro direttamente, considera di chiamare un amico o un familiare per parlare del tuo problema e fornire supporto.
A volte, le parole gentili di qualcuno a cui tieni sono sufficienti per motivarti ad agire.
Circondati di persone motivate
Gli atteggiamenti e l’energia tendono ad essere contagiosi., Se sei circondato da persone pigre che spesso si lamentano e generalmente hanno una visione pessimistica, sarà impossibile non condividere gli stessi sentimenti negativi.
Al contrario, se sei circondato da persone vivaci, ottimiste e altamente motivate, ti sentirai più motivato. Cerca queste persone, ma puoi assumerle selettivamente, coinvolgerle in un gruppo o persino consumare passivamente il contenuto che creano.,
Imposta allarmi di consapevolezza
Se sei come la maggior parte delle persone, almeno occasionalmente ti trovi in un solco pigro, non a causa di una decisione consapevole ma a causa di un default inconscio.
Ad esempio, potresti controllare Twitter impulsivamente, scorrendo oltre 100 tweet prima ancora di renderti conto che il telefono è in mano, o potresti semplicemente guardare nello spazio.
È possibile combattere questo impostando ” allarmi di consapevolezza.”Questi allarmi si spengono a intervalli periodici, a volte a tua scelta, ma preferibilmente erratici. Quando se ne vanno, prenditi un momento per pensare a quello che stai facendo.,
È produttivo? Cosa dovresti fare invece?
Gamify I vostri compiti più noiosi
Più del 50 per cento delle organizzazioni che gestiscono i processi di innovazione sono gamifying almeno una parte del loro lavoro. Con alcuni avvertimenti, gamification è dimostrato di rendere le persone più motivate e impegnate.
Generalmente, alle persone piacciono i giochi, quindi trasformare i tuoi compiti più noiosi in un gioco può farti sentire molto più motivato a realizzarli.,
Ad esempio, fare i piatti non è divertente, ma cosa succede se crei un sistema di punteggio che ti premia per pulirli il più rapidamente possibile? Cosa succede se inventi sfide uniche per te stesso mentre affronti un compito noioso?
Incanala la tua pigrizia in qualcosa di produttivo
Che ci crediate o no, essere pigri può effettivamente aiutarti a essere più produttivi.
Come? Incoraggiandoti a trovare soluzioni a basso sforzo che risolvano ancora i tuoi problemi.
Ricorda, la produttività non riguarda quanto sforzo spendi, ma quanto puoi fare., La pigrizia potrebbe incoraggiarti a sviluppare un algoritmo o acquistare un’app che automatizzi un’attività che richiede troppo tempo. In definitiva, questo ti consente di ottenere di più in meno tempo richiedendo meno sforzo.
Lo stesso vale per l’assunzione di personale aggiuntivo o la delega di compiti a persone in grado di gestirli in modo più efficiente.
Conclusione
“Sceglierò sempre una persona pigra per fare un lavoro difficile perché troverà un modo semplice per farlo.,”- Bill Gates
È del tutto ragionevole sentirsi pigri o anche la maggior parte del tempo. E anche i più produttivi tra noi sono sfidati dalla nostra pigrizia interiore.
Tuttavia, la tua pigrizia e la mancanza di motivazione non devono trattenerti dall’ottenere i risultati o raggiungere gli obiettivi che desideri. Trovare una strategia o una combinazione di strategie che funzionano per voi, e bastone a loro.,
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primo piano photo credit: Katie Barrett via unsplash.,>