Insonnia e PMS: La connessione estrogeno
Secondo un sondaggio 2007 National Sleep Foundation, 33% delle donne dicono che il loro sonno è disturbato durante i loro cicli mestruali. Un altro 16% segnala la mancanza di uno o più giorni di lavoro nell’ultimo mese a causa di problemi di sonno. (Complessivamente, il 67% delle donne riferisce di avere un problema di sonno alcune notti a settimana.)
Il ciclo mestruale è diviso in due fasi principali: follicolare (primo giorno delle mestruazioni all’ovulazione) e luteale (dopo l’ovulazione)., Kathryn Lee, RN, PhD, associate dean of research presso l’Università della California, San Francisco School of Nursing and women’s sleep expert, spiega che durante la fase follicolare, l’estrogeno si accumula fino all’ovulazione. “L’estrogeno è quasi come un integratore energetico”, dice Breus. Poi all’ovulazione, intorno al giorno 14, ” l’estrogeno viene improvvisamente preso a calci su un’altra tacca, e vediamo un numero enorme di disturbi del sonno per le donne.”
Dopo l’ovulazione, il progesterone aumenta. Lee lo chiama “l’ormone soporifero” in in altre parole, uno che può renderti sonnolento., Quindi, solo pochi giorni prima dell’inizio del prossimo periodo, i livelli di estrogeni e progesterone diminuiscono. E questo è quando molte donne hanno problemi a dormire. “Il pensiero sono le donne che hanno un ritiro più brusco del progesterone maybe o forse hanno avuto una quantità maggiore e sono cadute più velocemente have hanno l’insonnia”, dice Lee.
E come funziona Wacaser far fronte? “Ora so di cosa si tratta e quando così posso pianificare per esso. Non pianifico riunioni o chiamate del mattino presto perché so più che probabile che non dormirò.”