Parliamo un po ‘ di percentuali di grasso corporeo! La maggior parte dei ragazzi vogliono arrivare a un basso grasso corporeo per nessun motivo maggiore di avere un set di cesellato six pack abs. Six pack abs e avere quella linea v definita sono il segno hall mark di un fisico decisamente estetico!
Quindi la domanda diventa, quanto magra devi essere per i grandi addominali da sei? Non c’è una risposta perfetta, come diversi fattori sono in gioco., I tre fattori sono-distribuzione del grasso corporeo, sviluppo abs e genetica abs. Scomponiamo ognuno.
Percentuale di grasso corporeo: Fattori chiave
Distribuzione del grasso corporeo
Ognuno tiene il grasso in modo diverso. Alcuni ragazzi si sporgono in tutto il petto, spalle, braccia e gambe e hanno ancora un solido strato di grasso intorno al loro tronco. In questo caso, questi ragazzi possono benissimo avere per arrivare a 7-8% di grasso corporeo per avere grande definizione abs.
In alternativa, alcuni ragazzi si appoggiano senza problemi su tutto il loro corpo. Questo è noto come molto buona ‘distribuzione del grasso corporeo’., Intorno al 10% di grasso corporeo i loro addominali sono perfettamente visibili (a condizione che li abbiano sviluppati bene).
Avere una grande definizione di abs intorno al 10% è l’ideale, perché è molto più facile mantenere il 10% di grasso corporeo rispetto al 7-8%. Inoltre, essendo intorno al 10% di grasso corporeo è più produttivo per i livelli di testosterone e il potenziale di costruzione muscolare rispetto alla magrezza estrema.
Abs Genetics
Il layout dei tuoi addominali e il loro aspetto sono fortemente determinati dalla genetica. Alcune persone hanno naturalmente abs blockier e altre persone hanno uno sviluppo abs meno pronunciato., Se i tuoi addominali sono sul lato più piccolo, non mostreranno anche così dovrai sederti a un grasso corporeo inferiore.
L’altro fattore è il lay out dei tuoi addominali. Alcune persone hanno sfalsati abs e altre persone hanno perfettamente allineati abs. Alcune persone hanno la capacità di creare l’intero otto pack e altre persone potrebbero avere solo 4 o 6 abs visibili a bassi livelli di grasso corporeo.
Questo non è qualcosa di cui preoccuparsi. Finché si ottiene magra al punto che si può vedere un grande set di linea v abs, allora sei a posto! I miei addominali sono sfalsati e non me ne potrebbe fregare di meno., Rido sempre alle persone che si preoccupano di cose così banali su cui non hanno il controllo.
Formazione Abs
Questo è dove si ha il potere. Puoi allenare correttamente gli addominali e renderli più forti, più spessi e più visibili. Ottenere molto forte sui movimenti avanzati abs e si sarà in grado di rock un grande set di abs senza dover uccidere se stessi cercando di rimanere al 6-7% di grasso corporeo.
Ho passato anni ad allenare correttamente i miei addominali e ho sviluppato un nucleo super potente! Questo ha fatto una differenza piuttosto solida!, In realtà, posso ottenere i miei addominali per mostrare senza flettere intorno al 10% di grasso corporeo, nessun problema. Questo è veramente il segno di grande abs-quando non c’è bisogno di flettere per vederli.
Se si desidera iniziare a prendere il vostro abs fino al livello successivo, mentre la costruzione di grande forza di base, si sta andando a voler controllare la chiave v line abs esercizi che è necessario incorporare nella vostra routine di allenamento.
Dovresti allenare gli addominali se sei grasso corporeo al 15% o più?
Questa è una domanda che ricevo spesso, “Greg, ho ancora un sacco di grasso da perdere, quale beneficio avrà la formazione dei miei addominali per me?,”Se hai una buona quantità di grasso da perdere, il tuo più grande punto di leva è la dieta! Ti consigliamo di iniziare a mangiare a un deficit solido per promuovere la perdita di grasso.
Quindi, qual è la percentuale di grasso corporeo per six pack abs?
È possibile ottenere il vostro abs forte come l’acciaio, ma fino a quando sei 12% di grasso corporeo o meno, non guardare meglio! La tua migliore opzione sarebbe seguire il mio programma di perdita di grasso aggressivo per appoggiarsi molto rapidamente.
Quando si arriva a un solido livello di magrezza, è possibile concentrarsi sulla costruzione muscolare e la formazione abs duro due giorni alla settimana., L’altra cosa da tenere a mente è che gli addominali inizieranno a guardare meglio un paio di mesi dopo una fase di perdita di grasso, semplicemente dalla pelle inasprimento.
Il vero potere di avere sei Pack Abs
Non ossessionare di avere incredibili abs. Il vero potere di avere sei pack abs è che è un segno di un basso grasso corporeo. Tenendo definizione abs sarà naturalmente ad un peso corporeo sano con marcatori di buona salute, hanno definizione muscolare solido ovunque, vestiti sarà anche adattarsi meglio e si avrà una faccia angolare ben definito.,
Inoltre, la definizione di abs impilata con uno sviluppo muscolare solido si tradurrà in grandi proporzioni, in particolare l’ambita linea V abs, che è l’ultimo segno di attrazione fisica negli uomini.
Quindi se i tuoi addominali non stanno completando triturati, non stressarti. L’obiettivo non è quello di guardare come si è camminato fuori un tiro mens fitness. L’obiettivo è quello di essere in buona salute, guardare grande e sentirsi impressionante!
Non devi guardare Photoshopped per sentirti fantastico con te stesso! Lavorando sodo su te stesso, mangiando bene e spingendoti in palestra-dovresti avere tonnellate di fiducia!,
Questo è ciò che costruire un corpo incredibile è tutto. Sviluppare enormi quantità di fiducia radicata nel profondo di te stesso. Quando ti rendi conto del potere che devi conquistare e migliorare il tuo corpo, nulla sembra fuori portata.
Inoltre, quando inizi a prenderti cura di te stesso, mangiando una dieta equilibrata ed esercitando, ti manterrai naturalmente a uno standard più alto e attirerai più grandi cose nella tua vita.