Se si desidera migliorare le vostre tecniche di nuoto allora questo sito è per voi. Questi allenamenti di nuoto sono progettati e progettati per gli adulti che nuotano per il fitness, la competizione e l’allenamento di triathlon.,mming preparazione allenamenti in piscina
Tecniche di Nuoto
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Indipendentemente dal vostro livello di fitness o tecniche di nuoto, c’è un allenamento per voi., Utilizzando questi piani è possibile sviluppare un programma completo di allenamento di nuoto. Alcuni degli allenamenti contengono esercizi di nuoto impegnativi, altri ti aiutano a lavorare su colpi e tecniche di nuoto. Sfoglia le categorie e guarda gli obiettivi di allenamento per scegliere gli allenamenti di nuoto che si adattano alle tue esigenze. Non cercare di memorizzare l’allenamento.
Invece utilizzare una lavagna impermeabile e scrivere l’allenamento su di esso a matita. Una lavagna media può contenere 2-3 allenamenti su ciascun lato. Prendete il vostro ardesia per la piscina con voi allora è semplice come andare giù per la lista., Troverete che l’utilizzo di un allenamento di nuoto pre-pianificato vi aiuterà con il conteggio dei giri, e vi aiuterà anche a concentrarsi di più sull’allenamento.
Allenamenti di nuoto per principianti
L’obiettivo generale degli allenamenti di nuoto per principianti è quello di raggiungere un livello in cui gli allenamenti miglioreranno e manterranno gli obiettivi di fitness. Le 2 sfide principali sono di costruire la resistenza in modo da poter nuotare continuamente senza fermarsi e migliorare i colpi e la respirazione attraverso le esercitazioni.,
Questi allenamenti possono essere seguiti in sequenza, oppure puoi scegliere un allenamento in base al tuo livello di nuoto specifico e agli obiettivi. Se utilizzato in sequenza si dovrebbe rimanere all’interno di un yardage specifico fino a quando è possibile completare gli allenamenti a quella distanza comodamente.,rkout #8
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Intermedio gli Allenamenti di Nuoto
Dopo avanzare al livello intermedio si è pronti per una solida nuoto programma di formazione., Tutti i nuotatori continuano a migliorare le tecniche di nuoto, ma a livello intermediospesso c’è un rapido miglioramento. Questi allenamenti continuano le fondamenta costruite negli allenamenti per principianti. Nella maggior parte degli allenamenti intermedi vengono utilizzati tutti e 4 i colpi.,ncy
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Avanzate gli Allenamenti di Nuoto
L’avanzata nuotare allenamenti comprendono un mix di tratti e sempre più impegnativi con piscina a trapani.,eath di controllo
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1 Miglio gli allenamenti di nuoto
Questi allenamenti sono per il fitness nuotatore che ama nuotare 1 miglio per ogni sessione, ma vogliono un po ‘ di varietà., La maggior parte degli allenamenti si basano pesantemente su corsa crawl o freestyle. Sostituisci i tuoi preferiti dove ha senso. Usa questi allenamenti per migliorare la tua tecnica di nuoto e il tuo livello di forma fisica.,ngthening colpi,nuotare trapani e usando solo 1 braccio alla volta
Nuoto in Acque libere Preparazione in una Piscina
Il nuoto in acque libere preparazione allenamenti sono molto simili al triathlon di allenamenti., La differenza principale è che il nuoto in acque libere spesso comporta distanze più lunghe rispetto al triathon. La maggior parte delle nuotate triathlon sono a 1,2 miglia o meno (fino ad arrivare al livello Ironman). Il nuoto in acque libere include molte delle esercitazioni di nuoto utilizzate negli allenamenti di triathlon, ma gli allenamenti in acque libere includono anche l’allenamento a lunga distanza.
Ovviamente il miglior allenamento per il nuoto in acque libere è in realtà nuotare in acque libere. La piscina è un ambiente gentile e controllato e non è possibile simulare l’esperienza in acque libere in una piscina., Tuttavia, a volte non è possibile allenarsi in acque libere a causa del tempo, della posizione o dell’accesso. Gli allenamenti di nuoto elencati qui come open water prep ti aiuteranno a prepararti per nuotare in acque libere e possono essere sostituiti da una parte del tuo allenamento in acque libere. Gli allenamenti sono ottimi anche per un nuotatore che non ha precedenti esperienze in acque libere. Se siete appena iniziato, considerare l’utilizzo degli allenamenti in sequenza per costruire le vostre abilità.,d>
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