I modelli dietetici nella tabella seguente forniscono i nutrienti e l’energia necessari a tutti gli uomini e le donne di altezza media con livelli di attività sedentari o moderati. Le porzioni aggiuntive dei cinque gruppi alimentari o gli spread e gli oli insaturi o le scelte discrezionali sono necessari solo dagli adulti più alti, più attivi o nella fascia più alta di una particolare fascia di età, per soddisfare il fabbisogno energetico aggiuntivo.,

Raccomandato media giornaliera del numero di serve da ciascuno dei cinque gruppi di alimenti* Ulteriori serve per i più alti o più uomini e donne attivi e
Verdure & legumi/fagioli Frutta Grano (cereali) alimenti, soprattutto integrali carni Magre e pollame, pesce, uova, frutta a guscio e dei semi e legumi/fagioli Latte, yogurt, formaggio e/o alternative (soprattutto a ridotto contenuto di grassi) Ca.,td>

2 4 2 4 0-2 ½
70+ 5 2 3 2 4 0-2
Pregnant 5 2 8 ½ 3 ½ 2 ½ 0-2 ½
Lactating 7 ½ 2 9 2 ½ 2 ½ 0-2 ½

* Includes an allowance for unsaturated spreads or oils, nuts or seeds (4 serves per day for men less than 70 years of age; 2 serves per day for women and older men.,)