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È spesso controverso se una dieta vegana/vegetariana sia dotata di tutto il nutrimento di cui il corpo ha bisogno per una corretta crescita e sviluppo. Molte persone sono dell’opinione che le diete vegetariane contengano tutte le vitamine e i minerali richiesti dal corpo.
Tuttavia, essendo un vegetariano può porre alcune sfide dietetiche e può rendere difficile per voi per ottenere il vostro intero quotidiano esigenze dietetiche dal cibo da solo., I nutrienti come la vitamina B12, la vitamina D e gli acidi grassi omega-3 sono particolarmente significativi per i vegetariani in quanto sono difficili da ottenere solo da frutta e verdura.
Tutte le vitamine qui sotto sono essenziali per i vegetariani e devono essere integrati per garantire che si stanno ottenendo abbastanza quantità per il giorno. La vitamina D è liposolubile e aumenta l’assorbimento di calcio e fosforo.
LEGGI: Multivitaminico organico per gli uomini
TL; DR: Qual è il miglior multivitaminico per i vegetariani?
- Essenziale per i vegani di Future Kind è il miglior multivitaminico vegano., Contiene 3 nutrienti principali che la maggior parte dei vegani sono carenti in – vitamina B12, vitamina D e Omega-3.
- NutriGenesis ® Multi di Performance Lab è il miglior multivitaminico vegetariano. Questo prodotto è disponibile sia in versione maschile che femminile, ciascuno contenente il 100% DV di oltre 17 nutrienti essenziali.
- Essential for Women series di Ritual è il miglior multivitaminico femminile per vegetariani. Questo multivitaminico è disponibile in 5 versioni per le donne di età 13+.
- Persona offre il miglior multivitaminico personalizzato per i vegetariani., I clienti completano un quiz online che personalizza il loro regime di vitamine e integratori. Ci sono anche numerose opzioni aggiuntive vegane e vegetariane.
- Rootine offre il miglior multivitaminico a base di DNA per i vegetariani. I clienti possono includere informazioni ottenute da entrambi gli esami del DNA e del sangue al fine di personalizzare il loro ordine per soddisfare le loro esigenze di salute uniche.,
Confronto Dei 5 Migliori Multivitaminici Per i Vegetariani
Futuro Tipo
Futuro Tipo
Futuro Tipo ha identificato tre principali nutrienti che i vegani sono più comunemente carenti e ha rimosso tutto ciò che non è essenziale.,
100% Vegan
2 Capsule Giornaliera
D3 da Lichen
Olio Algale Omega-3
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NutriGenesis® Multi
NutriGenesis® Multi
Il NutriGenesis® Molti, è un nostro modernissimo multivitaminico progettato per migliorare la salute globale e aiuti le prestazioni umane., Questo prodotto multivitaminico contiene oltre 17 vitamine e minerali essenziali al giorno e ha due formulazioni separate per uomini e donne.,
Rituale Essenziale
Rituale Essenziale
Questo multivitaminico contiene tutti i 9 i nutrienti essenziali che sono più difficili da ottenere dalla vostra dieta quotidiana e viene in un aroma menta per facilitare la digestione e prevenire la nausea.,v>
Persona Vitamins
Persona Vitamins
This multivitamin pack is custom-tailored to the unique health needs of each vegetarian through the use of a highly-detailed online questionnaire.,
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Rootine
Rootine
Routine personalizzate di vitamina pack prendere in considerazione il vostro DNA, i livelli nel sangue, e le abitudini di vita per assicurarsi che si sta solo prendendo le vitamine di cui hai bisogno.,
DNA + Esami del Sangue
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60 $/Mese
Best Vegan Multivitaminico: Essenziali Per i Vegani Da Future Tipo
Futuro Tipo ha sviluppato il premier essenziale vegan multivitaminico che è specificamente progettato per coloro che consumano diete a base di vegetali., La sua formulazione è progettata per combattere le più comuni carenze vegane al fine di promuovere una migliore energia, potenziare il sistema immunitario, oltre a sostenere l’umore e la cognizione.
Future Kind ha identificato i tre nutrienti chiave in cui i vegani sono più comunemente carenti e ha rimosso tutto ciò che non è essenziale. La sua formulazione è costituita da vitamina B12, vitamina D e Omega-3, che si trovano comunemente nei prodotti alimentari a base di animali.
Gli adulti devono assumere 2 softgels al giorno con un bicchiere d’acqua, preferibilmente con il cibo., Ogni porzione giornaliera fornisce 400mcg di B12, 650 mg di olio algale omega 3 e 50mcg di vitamina D3.,
- Alcuni vegani possono richiedere ulteriori nutrienti di supporto
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Migliori Vegetariani Multivitaminico: NutriGenesis® Multi da Prestazioni di Laboratorio
Il NutriGenesis® Multi è un modernissimo multivitaminico progettato per migliorare la salute globale e aiuti le prestazioni umane., Questo prodotto multivitaminico contiene oltre 17 vitamine e minerali essenziali al giorno e ha due formulazioni separate per uomini e donne.
NutriGenesis ® Multi è realizzato con cofattori integrali per favorire l’assorbimento ed è incapsulato in NutriCaps® per favorire il comfort digestivo. La progettazione di questo prodotto multivitaminico sostiene la prestazione sana delle cellule attraverso tutti i sistemi del corpo che conducono a migliore salute generale.
Versione maschile
NutriGenesis® Multi ha formulazioni specifiche per gli uomini., La versione maschile di questo multivitaminico contiene quantità maggiori di zinco e potassio.
Gli uomini richiedono zinco aggiuntivo per bilanciare i livelli di testosterone e per sostenere una prostata sana. Gli uomini hanno anche bisogno di quantità più elevate di potassio per mantenere la pressione sanguigna normale e per regolare il cuore.
Versione femminile
NutriGenesis® Multi ha formulazioni specifiche per le donne. La versione femminile di questo multivitaminico contiene quantità più elevate di folato, calcio, ferro e magnesio.,
Le donne richiedono quantità più elevate di folato per aiutare la fertilità e ridurre i difetti alla nascita. Inoltre, le donne hanno bisogno di più ferro per ridurre il rischio di formare anemia da carenza di ferro durante gli anni in età fertile. Infine, le donne hanno bisogno di magnesio e calcio a concentrazioni più elevate per ridurre il rischio di osteoporosi.,
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100% vegan friendly
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versioni Maschile e femminile
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Contiene il 100% di DV per oltre 17 nutrienti essenziali
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4 capsule per dose
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disponibile Solo per l’acquisto sul sito web
Migliori Donne Multivitaminico Per i Vegetariani: Indispensabile Per le Donne Da un Rituale
Rituale offre 9 versioni diverse del suo multivitaminico Indispensabile sia per gli uomini e le donne di tutte le età., I seguenti 5 versioni Essenziali sono specificamente realizzati per le donne 13+:
Essenziale per Ragazzi (Lei)
Essenziale per Ragazzi (Lei)
Questo multivitaminico per ragazze adolescenti 13-17 viene fornito con Omega-3 DHA e chelato di ferro.,avor
10 Tracciabile Ingredienti
2 Capsule al giorno
Essenziale per le Donne 18+
Essenziale per le Donne 18+
La clinica-backed multivitaminici per le donne 18-49 formulato per aiutare a riempire i nutrienti lacune nella loro dieta.,grazia
9 Tracciabile Ingredienti
2 Capsule al giorno
Indispensabile per le Donne 50+
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Il musical multivitaminici per le donne in post-menopausa con sostanze nutrienti per sostenere l’invecchiamento sano dall’interno.,
8 Tracciabile Ingredienti
2 Capsule al giorno
Essenziale Prenatale
Essenziale Prenatale
La prossima generazione prenatale multivitaminici con 12 nutrienti chiave per le donne, prima e durante la gravidanza.,>
12 Traceable Ingredients
2 Capsules Daily
Essential Postnatal
Essential Postnatal
This postnatal multivitamin is formulated for mothers who are 6 months postpartum and supports them throughout lactation.,
Vegan Friendly
Capsula a Rilascio Ritardato
aroma Menta
15 Tracciabile Ingredienti
2 Capsule al giorno
Ogni multivitaminici contiene 9-15 tracciabile ingredienti che sostenere la normale funzione del sistema immunitario, migliorare la conoscenza, aumentare l’energia, e l’aiuto del sistema muscolo-scheletrico.
Essential by Ritual è disponibile in capsule a rilascio ritardato che sono 100% vegan-friendly., Le donne dovrebbero assumere 2 capsule al giorno, preferibilmente con un pasto.,
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100% vegan
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5 versioni per le donne
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Riempire il Servizio di Abbonamento
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2 capsule al giorno
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Alcune donne possono richiedere ulteriori nutrienti di supporto
Personalizzata Multivitaminico per i Vegetariani: Persona Vitamine
Persona di Nutrizione fornisce i vegetariani con una propria, abbonamento mensile vitamina pack per rispondere al meglio alle specifiche esigenze di salute.,
Al fine di personalizzare al meglio i singoli pacchetti vitaminici, i clienti dovrebbero inizialmente completare una rapida valutazione sul sito Web di Persona per ricevere raccomandazioni personalizzate e basate sulla scienza. Domande specifiche su questa valutazione raccolgono informazioni su specifici tipi di diete, allergie e sensitivi alimentari, condizioni di salute, uso di farmaci e altro ancora.
In alternativa, i clienti possono anche utilizzare l’opzione per filtrare le vitamine in base a determinate esigenze di salute nella pagina dei prodotti., I prodotti che sono specificamente adattati alle esigenze dei vegetariani includono DHA vegano, vitamina D vegana e vitamina B12.
Tutte le vitamine e gli integratori offerti da Persona aderiscono alle buone pratiche di produzione certificate FDA e molti degli ingredienti inclusi nei suoi pacchetti vitaminici sono marchi registrati, fornendo ai clienti maggiore trasparenza e fiducia., 80+ ingredienti da scegliere
- Nessun vegano/vegetariano fonte di Omega-3
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Difficile per filtrare i prodotti per trovare vegan/vegetariani
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Migliore, Basato sul DNA Multivitaminico per i Vegetariani: Rootine
Routine personalizzate di vitamina pack prendere in considerazione il vostro DNA, i livelli nel sangue, e le abitudini di vita per assicurarsi che si sta solo prendendo le vitamine di cui hai bisogno., L’azienda è ossessionata dalla salute e ha costruito uno dei metodi più sofisticati ed eleganti per iper-personalizzare l’alimentazione quotidiana attraverso l’uso di test biometrici.
Rootina prescrive 18 nutrienti chiave in dosi specifiche per il vostro corpo, sulla base di dati biometrici e un’analisi di 50+ marcatori genetici dimostrato di impatto esigenze nutrizionali.,
I nutrienti chiave inclusi nei pacchetti vitaminici di Rootine includono vitamina B12, vitamina B2, vitamina B6, vitamina C, calcio, rame, vitamina D3, acido alfa lipoico, zinco, acido folico, vitamina E, fitosteroli, ferro, manganese, magnesio, MSM, selenio e coenzima Q10.,
- Personalizzato vitamina pack
- a Lento rilascio per un migliore assorbimento
- 100% vegetariana
- Richiede l’uso di DNA/Sangue report
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Non al 100% vegan
5 Vitamine Ogni Vegetariano Esigenze
Una quantità sufficiente di iodio è essenziale per mantenere un sano funzionamento della tiroide e il metabolismo del corpo., Il ferro aiuta nella produzione di DNA fresco e globuli rossi e aiuta nel trasporto di ossigeno nel sangue. Aiuta nel metabolismo energetico e la carenza può causare anemia e ridotta funzione immunitaria.
Il calcio è essenziale per ossa e denti sani. Aiuta nella funzione muscolare, nella segnalazione nervosa e aumenta la salute del cuore. Lo zinco è significativo per il metabolismo, la funzione immunitaria e la riparazione delle cellule del corpo.
Una carenza di zinco può causare problemi di sviluppo, perdita di capelli e diarrea e può ritardare la guarigione delle ferite., La vitamina B12 e la vitamina D sono altamente essenziali per i vegetariani in quanto non si trovano comunemente negli alimenti a base vegetale, a parte gli alimenti fortificati.
Se sei vegetariano o vegano, a volte potresti mancare di vitamine che sono abbondanti solo in prodotti alimentari di origine animale o verdure che potresti non mangiare regolarmente. Ecco alcune di quelle vitamine da tenere a mente quando si cerca un multivitaminico vegetariano-friendly.
Vitamina D
La vitamina D è vitale per le ossa forti e per prevenire le malattie legate alle ossa., Se si vive in parti fredde del mondo, c’è una buona probabilità che potrebbe non essere sempre regolare esposizione al sole.
Altre fonti comuni di vitamina D sono principalmente prodotti animali come latte, formaggio e uova. Le fonti vegetariane di vitamina D includono latte di soia e mandorle, funghi e tofu.
Il problema con questo è che alcune persone sono allergiche ai prodotti a base di soia o non preferiscono mangiarli a causa delle controversie che circondano la soia. Latte di mandorle potrebbe essere costoso da bere regolarmente, e funghi di solito non sono un ortaggio di tutti i giorni.,
Questo significa che gli integratori alimentari possono essere uno dei modi migliori per ottenere la vostra vitamina D se vi capita di essere un vegetariano o un vegano.
Omega-3 Essential Fatty Acid
Omega-3 essential fatty acid svolge un ruolo vitale nella vostra salute, alcuni dei quali includono la riduzione del rischio di sviluppare malattie cardiovascolari. Si consiglia di consumare 1200 mg di omega-3 ogni giorno.
Questa vitamina può essere ottenuta solo tramite la vostra dieta, e gli alimenti ricchi di acidi grassi essenziali omega-3 sono semi di lino, olio di canapa, verdure verde scuro, noci, pesce azzurro e pinoli .,
Ferro
Il ferro svolge un ruolo importante nel metabolismo. Se hai notato stanchezza cronica e non hai disturbi ormonali, potresti avere carenza di ferro . Le fonti di cibo vegetariano che contengono ferro includono spinaci, cioccolato fondente, legumi e semi di zucca.
Zinco
Lo zinco svolge un ruolo essenziale nella crescita e nello sviluppo e nel sistema immunitario. La ricerca indica che i vegetariani, i bambini e le donne sono a più alto rischio di sviluppare carenza di zinco .,
Calcio
Come potresti aver sentito da una giovane età, hai bisogno di calcio per ossa e denti sani. I latticini sono le prime abbondanti fonti alimentari di calcio. Le fonti vegetariane di calcio includono verdure verde scuro, prodotti a base di soia e riso integrale.
Miglior multivitaminico per adolescente vegetariano
Ritual offre il miglior multivitaminico per adolescenti vegetariani e ha due diverse versioni di Essential for Teens. Essential for Teens (Hers) contiene 10 nutrienti chiave mentre Essential for Teens (His) contiene solo 9.,
La differenza principale tra queste 2 versioni è che Essential for Teens (Hers) include 8 mg di ferro chelato e ha una dose più elevata di folato.
Ritual offre la migliore opzione multivitaminica per gli adolescenti vegetariani dei marchi 5 menzionati sopra poiché il suo multivitaminico è specificamente realizzato per i bisogni nutrizionali degli adolescenti e tutte le altre marche sono orientate verso gli adulti 18+.
Miglior multivitaminico per gli atleti vegetariani
Come si può vedere dalla lista di cui sopra, vegetariani e vegani sono a più alto rischio di mancanza di vitamine specifiche., Ferro, vitamina D e calcio possono influire sulle prestazioni fisiche. Così un multivitaminico che include le vitamine di cui sopra potrebbe essere un’ottima scelta per gli atleti vegetariani. Potresti anche prendere in considerazione un pacchetto vitaminico personalizzato come Care/of perché ti daranno esattamente ciò di cui hai bisogno.
Best Vegetarian Multivitamin Gummies
Multivitamin gummies by Flamingo supplements potrebbe essere una buona scelta perché è vegano e vegetariano-friendly. È stato creato in una struttura registrata dalla FDA e include alcune delle vitamine essenziali di cui abbiamo discusso sopra, come le vitamine D e lo zinco., Tenete a mente, tuttavia, che potrebbe non essere adatto a coloro che seguono una dieta a basso contenuto di carboidrati perché contiene maltodestrina. Ci sono anche alcuni altri gummies vegetariani disponibili come singoli gruppi di vitamine.
Migliori marche di integratori vegani
Il miglior marchio di integratori vegani è di gran lunga il tipo futuro. Future Kind ha progettato tutti i suoi prodotti per soddisfare le specifiche esigenze di salute di coloro che sono vegani o seguono una dieta per lo più a base vegetale.
Tutti gli integratori realizzati da questo marchio sono 100% vegani e realizzati con ingredienti biologici testati e approvati da nutrizionisti di terze parti., Inoltre, Future Kind si impegna per la sostenibilità attraverso l’uso di imballaggi riciclati al 100% e il suo status di azienda carbon neutral.
Future Kind offre numerose vitamine e integratori che mirano alle principali aree di salute di energia, cognizione, sonno, immunità e salute di capelli e pelle. Uno dei suoi prodotti più popolari è essenziale per i vegani che è considerato uno dei multivitaminici 1st del mondo specificamente realizzati per combattere le carenze nutrizionali più comuni nei vegani.,
Poiché la maggior parte delle diete vegane contiene ampie quantità di vitamina C, E, potassio e magnesio, Future Kind rinuncia a questi ingredienti e include solo i nutrienti essenziali che la maggior parte dei vegani è carente in – vitamina B12, vitamina D e Omega-3. Questi nutrienti specifici sono assolutamente fondamentali per includere all’interno di un multivitaminico vegano poiché fino al 92% dei vegani sono carenti di vitamina B12 e oltre il 99% dei prodotti concorrenti non contengono acidi grassi Omega-3 di origine vegana EPA e DHA o vitamina D3.,
Oltre a Future Kind, Ritual e Performance Lab sono tra i migliori marchi di integratori vegani.
Ritual offre 9 diversi prodotti multivitaminici che sono 100% vegan e progettati per soddisfare le esigenze di salute di uomini e donne di età superiore ai 4 anni. L’azienda utilizza nutrienti biodisponibili che la maggior parte delle persone manca nella loro dieta e non include altre vitamine e minerali che la maggior parte delle persone consuma abbastanza regolarmente.
Performance Lab offre una vasta selezione di integratori vegani al 100% che rientrano nelle categorie principali 2: gamma CORE o SPORT., La gamma CORE contiene integratori che supportano tutti gli aspetti delle prestazioni umane come NutriGenesis Multi per uomini e donne e prodotti orientati a migliorare l’energia, il sonno, la cognizione e la digestione. La sua collezione di gamma SPORT include integratori che supportano l’atletismo come proteine di riso integrale biologico, BCAA, pre-allenamento e post-allenamento.
Miglior multivitaminico per Pescatarians
Persona offre il miglior multivitaminico per pescatarians grazie alle sue numerose opzioni aggiuntive vegetariane-friendly., Future Kind, Performance Lab e Ritual offrono multivitaminici rigorosamente vegani, rendendo così Perona un marchio migliore per coloro che stanno cercando di avere una più ampia varietà di opzioni quando si tratta di utilizzare vitamine e integratori complementari a una dieta pescatariana.