Secondo i Centers for Disease Control and Prevention, il cancro del colon-retto è la seconda causa di morte nei tumori che colpiscono uomini e donne. Il colon è la parte finale del tratto digestivo. Dal momento che fa parte del sistema digestivo, il cibo che si mangia è un fattore importante per la salute del colon.
Jason Howland ha più in questo minuto Mayo Clinic.,
Guarda: Il minuto della Mayo Clinic
Giornalisti: il video di qualità broadcast pkg (0:59) è nei download. Leggi la sceneggiatura.
Vuoi mantenere il colon sano? L’utilizzo di questi due punte di dieta:
- Mangiare una nutriente dieta
- Includere più cibi ricchi di fibre
“Mangiare un nutriente, dieta ricca di fibre non solo mantiene le pareti del colon forte, ma può anche prevenire le emorroidi o sacchetti nel colon,” dice Kate Zeratsky, un Mayo Clinic, dietologo nutrizionista. “Può anche prevenire i polipi del colon e, potenzialmente, il cancro.,”
Una tipica dieta americana è a bassa densità di nutrienti con porzioni più grandi di carni lavorate e cereali raffinati, come pane e cereali.
“La nostra dieta occidentale tende ad essere più bassa nel valore nutrizionale”, afferma Zeratsky.
Gli alimenti ricchi di fibre, come frutta e verdura, cereali integrali, noci e semi, sono anche più densi di nutrienti. E la fibra ti mantiene regolare e controlla la quantità di batteri nel colon.,
“I nutrienti in quegli alimenti possono anche essere utili per prevenire le malattie digestive e altre malattie croniche, come il diabete, e aiutarti a gestire il tuo peso”, afferma Zeratsky.
E quando si aumenta la fibra nella dieta, farlo gradualmente e bere molta acqua.