By: Summer Saldana
Abbiamo tutti sentito l’avvertimento di non mangiare mai dopo le 8 p.m. o aumenterai di peso. Ma questo potrebbe non essere effettivamente il caso-il tuo metabolismo in realtà non si spegne di notte. (Il tuo metabolismo non sa nemmeno come dire il tempo.) Quindi, in realtà, la chiave per la perdita di peso per lo più si riduce solo alle basi di calorie-in contro calorie-out.,
E mentre alcuni esperti sono ancora in disaccordo sulla ricerca, ci sono alcuni vantaggi definiti per fermare l’abitudine di spuntini notturni, soprattutto quando si cerca di perdere peso.
Il fatto è che la maggior parte delle persone ha colpito i loro requisiti di apporto calorico giornaliero per cena, quindi avere un tempo impostato per smettere di mangiare potrebbe impedirti di consumare più di quanto dovresti. Questo ti impedisce anche di commettere il peccato finale che rovina tutte le diete: mangiare per noia!,
Ma, se si prevede (parola chiave essendo piano) l’apporto calorico totale da raggiungere più tardi il vostro pasto cena, si dovrebbe ancora avere problemi a mantenere o perdere peso, fino a quando si consumano solo le calorie necessarie per il giorno.
Detto questo, è incredibilmente importante prestare attenzione a ciò che stai mangiando esattamente dopo le 8 di sera, sicuramente non vuoi mangiare alcuna forma di carboidrati a tarda notte perché aggiungerà solo alle riserve di glicogeno nel tuo corpo, impedendoti di bruciare i grassi mentre dormi.
Attendere-bruciare i grassi durante il sonno?,
Attraverso un processo complicato, il fegato sarà effettivamente utilizzare tutto il glicogeno nel vostro corpo per regolare i livelli di zucchero nel sangue. Quindi passa a qualcos’altro: grasso corporeo.
Quindi, se uno spuntino notturno è solo qualcosa che non senti di poter lasciar andare, assicurati di fare buone scelte alimentari come proteine magre, verdure e grassi sani invece di gelati, biscotti e torte.
Un’altra opzione: Prima di raggiungere per quello spuntino, creare l’abitudine di fare una tazza serale di tè caldo alle erbe., Non solo il tè alle erbe può calmarti e calmarti (che è utile nella preparazione per il letto), ma è anche noto per frenare le voglie e la fame. Prova diverse opzioni come camomilla, limone o tè verde senza caffeina.
Se tutto il resto fallisce, lavati i denti! (Dopo una buona, pulizia minty spazzolatura, nulla si mangia avrà un sapore abbastanza delizioso per continuare a mangiare.)
Con la tua nuova conoscenza e determinazione, considera questa nuova routine alimentare notturna che dovrebbe aiutarti a portarti al successo:
- Mangia una cena piena e soddisfacente.,
- Pianifica uno spuntino notturno senza carboidrati che soddisferà il tuo desiderio di fare uno spuntino ma che non ti metterà oltre l’apporto calorico per la giornata.
- Bevi molta acqua, poi sistemati e rilassati con la tua tazza preferita di tisana che riduce la fame.
- Lavarsi i denti.
- Andare a letto in un momento ragionevole. A volte stare alzati ti farà mangiare per noia invece di riposarti una buona notte.,Summer è l’autrice del popolare blog
Le Musings of Moi, che copre moda, arredamento, stile, genitorialità, salute, fitness e quant’altro interessi questa madre di due figli in SoCal. Scrive anche per Mommalogues e spesso pubblica videologues su YouTube.