I minerali svolgono un ruolo cruciale nel nostro corpo; uno dei minerali più importanti è il calcio. Dopo tutto è responsabile per sostenere lo sviluppo di denti sani, ossa, muscoli e molto altro ancora. Inoltre, è anche uno dei minerali più abbondanti nel corpo umano, che è essenziale per la salute. Secondo l’Università di Harvard, il fabbisogno minimo giornaliero di calcio è di 1.000 milligrammi al giorno per le donne sotto i 50 anni e 1.200 milligrammi per le donne oltre i 50 anni., Le tue scelte dietetiche ti aiutano a caricare una quantità ottimale di calcio, di cui hai bisogno per le funzioni di base. Mentre si può conoscere la dieta abituale che ha il calcio, che può includere prodotti lattiero-caseari, ci sono frutti che vengono confezionati con calcio. Arruoleremo frutti ricchi di calcio che puoi godere mentre raccogli i massimi benefici da queste delizie, ma prima, quale ruolo gioca il calcio nel nostro corpo.
Che ruolo gioca il calcio nel nostro corpo?
Il calcio svolge numerose funzioni nel nostro corpo., Esso utilizza più del 90 per cento del calcio per mantenere le ossa e denti forti, quindi, sostenere la funzione scheletrica e la struttura. Il resto del calcio viene utilizzato nella coagulazione del sangue, nella contrazione muscolare, nella funzione nervosa e nella segnalazione cellulare. Le cellule del corpo consumano calcio per varie funzioni del corpo. Svolge anche il ruolo chiave nel mantenere un battito cardiaco regolare.,
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Frutti ricchi di calcio: il calcio svolge numerose funzioni nel tuo corpo
Cosa succede al tuo corpo quando sei carente di calcio?
non è solo la carenza di calcio che possono influenzare la vostra salute, ma anche la carenza di vitamina D, fosforo e magnesio, che aiutano nell’assorbimento del calcio., Qui ci sono alcuni motivi per cui si può diventare carenti di calcio.,lcium nel corpo
i Sintomi di carenza di calcio
- crampi Muscolari
- pelle Secca
- unghie Fragili
- la carie
- Tarda pubertà
- i sintomi della PMS
- la carie
- Insonnia
Calcio ricca di frutta: la carenza di calcio può portare a insonnia
Nella maggior parte dei casi, si possono anche soffrire di malattie come l’osteoporosi, le malattie cardiovascolari e l’ipertensione.,
Ecco alcuni frutti ricchi di calcio che possono aiutarti a caricare questo minerale senza dover dipendere solo dai prodotti lattiero-caseari.
1. Albicocche
Tra i molti frutti ricchi di calcio, le albicocche sono in cima alla lista. Includi più albicocche nella tua dieta aggiungendole alle tue insalate e cereali per la colazione o semplicemente goditele così com’è.
2. Kiwi
Non solo i kiwi sono ricchi di vitamina C, ma il contenuto di calcio è benefico per il corpo. Si dice che il frutto tropicale abbia circa 60 milligrammi di calcio., Assicurarsi che si mangia la frutta o gulp giù un bicchiere di succo di kiwi.
Frutti ricchi di calcio: non solo i kiwi sono ricchi di vitamina C,ma il contenuto di calcio è benefico per il corpo
3. Arance
Chi non vorrebbe arance? Spesso li consumiamo senza sapere quanto siano benefici. Le arance sono anche una delle migliori fonti di calcio dopo la vitamina C.
4. Bacche
More, fragole e lamponi sono alcuni frutti che sono buone fonti di calcio. Buttali nelle tue insalate o mangiali freschi., Sono noti per contenere più di 20 milligrammi di calcio ciascuno.
Frutti ricchi di calcio: le fragole aiutano a tenere a bada il colesterolo cattivo e sono quindi molto amichevoli per il cuore
5. Ananas
Gli ananas sono ottimi frutti; tuttavia, potrebbero non essere raccomandati ai diabetici. Si dice che questi frutti succosi siano caricati di calcio insieme ad altre vitamine e minerali.
6. Litchi
Il litchi può avere la minor quantità di calcio, ma quando viene gettato con una ciotola di frutta, aiuterà solo ad aumentare il contenuto di minerali.
Frutti ricchi di calcio: il litchi può avere la minor quantità di calcio
7. Papaya
La papaya contiene una generosa quantità di calcio; si dice che abbia circa 20 milligrammi per 100 grammi di porzioni. Che tu lo mangi crudo o cotto, è un frutto super sano.