Anche quando si sa che cosa cibi sani da scegliere, essere in grado di pagare per loro può essere difficile, soprattutto se si è su un reddito fisso. Inizia decidendo quanto puoi permetterti di spendere per il cibo.
Ci sono siti web che possono aiutarti a pianificare un budget alimentare. Ad esempio, il Dipartimento dell’Agricoltura degli Stati Uniti supporta Spend Smart-Eat Smart della Iowa State University. Questo sito ha anche ricette economiche basate sulle linee guida dietetiche.,
Una volta che hai un budget, trova gli annunci dei negozi nei siti Web dei giornali o dei negozi di alimentari per vedere cosa è in vendita. Provate a pianificare alcuni pasti intorno oggetti in vetrina e raccogliere alcuni prodotti in scatola in più o graffette che sono in vendita. E controlla la scadenza o la data di scadenza. Un prodotto potrebbe essere in vendita perché è quasi obsoleto. Scegli gli elementi con le date più lontane nel futuro.
Durante lo shopping, fare uso di questi budget-saggio 10 suggerimenti.,
- Chiedere sconti. Chiedi ai tuoi negozi di alimentari locali se hanno uno sconto senior o una carta fedeltà o sconto. Oltre a ottenere articoli ad un prezzo inferiore, è anche possibile ottenere buoni negozio.
- Utilizzare coupon quando è possibile. Ricorda, i coupon aiutano solo se sono per cose che compreresti comunque. A volte, un altro marchio costa meno anche dopo aver utilizzato il coupon.,
- Considera i marchi dei negozi: di solito costano meno. Questi prodotti sono realizzati con un’etichetta speciale, a volte con il nome del negozio. Potrebbe essere necessario guardare sugli scaffali che sono più alti o più bassi del livello degli occhi per trovarli.
- Essere consapevoli del fatto che la convenienza costa di più. Spesso è possibile risparmiare denaro se si è disposti a fare un po ‘ di lavoro. Ad esempio, acquistare polli interi e tagliarli in parti, tagliare o grattugiare il proprio formaggio ed evitare riso istantaneo o farina d’avena istantanea. Insaccato insalata mix costano di più e potrebbe non rimanere fresco fino a quando una testa di lattuga.
- Guarda i prezzi unitari., Quei piccoli adesivi sugli scaffali ti dicono il prezzo ma anche il prezzo unitario—quanto costa l’articolo per oncia o per libbra. Confronta i prezzi unitari per vedere quale marca è il miglior valore.
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Leggi e condividi questa infografica per imparare a fare scelte alimentari intelligenti per un invecchiamento sano. Prova a comprare alla rinfusa, ma compra solo una taglia che puoi usare prima che vada male. Se acquisti carne alla rinfusa, decidi cosa devi usare quel giorno e congela subito il resto in confezioni di dimensioni ridotte.,
- Concentrati su frutta e verdura economiche come banane, mele, arance, cavoli, patate dolci, verdure a foglia verde scuro, peperoni verdi e carote regolari.
- Pensa agli alimenti che butti via. Per meno rifiuti, compra o cuoci solo ciò di cui hai bisogno.
- Resistere alle tentazioni al check-out. Quegli snack e caramelle sono messi lì per l’acquisto d’impulso. Risparmiare denaro ed evitare calorie vuote!
- Iscriviti per la consegna del pasto. Mentre alcune persone anziane hanno difficoltà a trovare abbastanza soldi per comprare cibo, altri hanno bisogno di aiuto per preparare i pasti., Ci sono una varietà di gruppi in tutto il paese che offrono pasti a persone che hanno difficoltà a uscire dalle loro case. Questi gruppi di solito offrono un pasto caldo al giorno. Uno dei più grandi è Pasti su ruote America.
Risorse nazionali per individuare aiuto con i costi alimentari
Ci sono diversi modi per saperne di più sui programmi che offrono aiuto con i pasti o costi alimentari. Utilizzare uno di questi servizi:
Non importa quanto attento sei, il costo del cibo può ancora mangiare una grande parte del vostro budget. Potrebbe esserci ulteriore aiuto., Per ulteriori risorse per aiutare con i costi di shopping e di cibo, visitare NIA sana eating resources.
Scopri lo shopping per il cibo che fa bene a te.
Per Ulteriori Informazioni sul Mangiare Sano su un Bilancio
assistenza agli anziani Locator
800-677-1116 (numero verde)
[email protected]
USDA Food and Nutrition Information Center
National Agricultural Library
301-504-5755
BenefitsCheckUp
571-527-3900
www.benefitscheckup.,org
National Association of Nutrition and Aging Services Programs
202-682-6899
Questo contenuto è fornito dal NIH National Institute on Aging (NIA). Gli scienziati della NIA e altri esperti esaminano questo contenuto per assicurarsi che sia accurato e aggiornato.
Contenuto recensito: 30 aprile 2019