Amiamo ricette frullato verde perché si può bere il frullato colazione e ottenere una porzione di verdure tutti allo stesso tempo!
Non lasciarti intimidire dal colore, prometto che ci sono molte ricette di frullato verde là fuori che nascondono il sapore amaro dei verdi di potenza ma che ti danno tutti i benefici allo stesso tempo.
Sommario
Perché Fare un Frullato Verde?,
Oh la domanda scottante, i frullati verdi sono davvero così buoni per te? Se li fai bene sono! Le ricette di frullato verde possono essere ottime per ottenere molta nutrizione in una sola seduta.
Nella maggior parte dei frullati verdi, il colore verde deriva dai verdi che usi come cavoli e spinaci. I verdi possono essere noiosi da mangiare, ma quando li metti in un frullato. È facile ventilato., I verdi sono:
- Ricco di fibre
- Ricco di proteine
- Ricco di vitamine e minerali
Come fare un frullato verde
Scomponiamo esattamente ciò di cui hai bisogno per rendere il frullato verde perfetto! Nella cucina Fit Foodie, usiamo una ricetta di base che ci discostiamo da a seconda di ciò che è nel frigorifero e ciò che i nostri corpi sono brama.
Quindi what cosa c’è in un frullato verde?
Frozen Fruit – ci piace usare la frutta congelata per omettere il ghiaccio dai nostri frullati verdi in modo da poter ottenere un frullato più liscio e cremoso., Raccomandiamo banana, bacche, mango, ananas, ecc. Per una singola porzione, spara per usare circa 1 tazza di frutta congelata.
Greens-ovviamente ogni frullato verde ha una sorta di verde! Che si tratti di spinaci, cavoli o microgreen, qualsiasi tipo di verde funzionerà. Ecco i nostri preferiti:
- spinaci
- kale
- microgreens
- rucola
- bambino kale
- lattuga
- bietole
suggerimento
Invece di buttare fuori i verdi che stanno per andare a male, congelare e utilizzare in seguito in un frullato verde!, Cercare di imballare in tutti i verdi come si can…no meno di 1 tazza!
Milk / Liquid – avrai bisogno di qualche tipo di liquido per il tuo frullato verde e il nostro preferito è il latte di mandorle. Mentre è possibile utilizzare qualsiasi tipo, abbiamo scoperto che il latte di mandorle non zuccherato non è super opprimente e un ottimo latte base per praticamente qualsiasi frullato. Utilizzare ovunque da 1/2 tazza a 1 tazza per una singola porzione.
Altre opzioni liquide includono: succo d’arancia, acqua, caffè, latte di cocco, latte di avena, succo di mirtillo e succo di mela.
Semi-perché perché non amp il tuo frullato verde con più nutrizione!, Cerchiamo di ottenere circa 1/2 cucchiaio di semi macinati come lino o chia per frullato.
Accessori da cucina per frullati
L’unica cosa che ha fatto la differenza di volta in volta per polverizzare davvero i tuoi verdi in modo da non poterli assaggiare, è un frullatore ad alta velocità.
Qui di seguito stiamo condividendo alcuni dei nostri accessori da cucina preferiti (e proteine in polvere!) per non solo contribuire a rendere il vostro frullato, ma bere troppo!,
Blender
Plant Based Protein
Ninja Professional Kitchen System
Mason Jars
What greens to put in a smoothie?,
I verdi più popolari per un frullato verde sono cavoli o spinaci.
Puoi usare i verdi congelati per un frullato verde?
Entrambi i verdi freschi e / o congelati lavorano per un frullato verde!
Va bene bere un frullato verde ogni giorno?
È 100% OK per bere una ricetta frullato verde ogni singolo giorno.
Cosa fa un frullato verde al tuo corpo?
I frullati verdi aggiungono fibre, proteine e tonnellate di vitamine e minerali che aiutano a disintossicare il tuo corpo.
Il frullato verde ti fa fare la cacca?,
Tipicamente i frullati verdi sono fatti con cavoli o spinaci, che sono entrambi ricchi di fibre aiutando così il tuo sistema digestivo! Quindi sì, i frullati verdi ti aiutano a fare la cacca!
Si può fare un frullato verde prima del tempo?
Si può facilmente fare qualsiasi frullato prima del tempo. Conservare il frullato in frigorifero e bere per i prossimi 1-2 giorni.
Si può anche pop di nuovo nel frullatore e aggiungere una manciata di ghiaccio per renderlo più frullato-come il giorno successivo.,
Ingredienti
- 1 tazza di frutta congelata (banana, frutti di bosco misti, mix tropicale)
- 1 tazza di verdure fresche (spinaci, cavoli o rucola)
- 1/2-1 tazza di latte (mandorla, soia, cocco, mucche, ecc.)
- 1/2 cucchiaio di semi macinati (lino, chia, ecc.)
Istruzioni
- Mettere tutti gli ingredienti in un frullatore ad alta velocità.
- Miscela in alto fino a che liscio. Si consiglia di iniziare con 1/2 tazza di latte e salire da lì a seconda di quanto spesso ti piace il tuo frullati.
- Servire immediatamente.,
Tips& Note
- La nostra frutta congelata preferita da utilizzare per i frullati verdi è la banana perché è più dolce della frutta media e aggiunge un sapore delizioso.
- La ricetta nella foto è QUESTO frullato verde.,
informazioni Nutrizionali
Dimensione della dose: 1 Calorie: 146 Zucchero: 14 Grassi: 3 Carboidrati: 30 Fibra: 5 Proteine: 3
parole chiave: ricette frullato verde, frullato verde
Top 3 Verdi per un Frullato Verde
ero totalmente quella ragazza che era intimidito da bere frullati verdi a causa del colore., Voglio dire, bere qualcosa di verde è un po ‘ spaventoso
Ho pensato di chiacchierare su oue top 3 tipi di verdure che puoi aggiungere nel tuo frullato verde especially soprattutto per quelli che iniziano contro esperti bevitori di frullato verde!
Spinaci
Verde smoothie newbie – Mi piacerebbe sicuramente suggerire di iniziare con spinaci freschi o surgelati come il vostro verde di scelta! Gli spinaci hanno un sapore molto delicato rispetto a molti altri verdi e se lo fai bene, non sarai nemmeno in grado di assaggiarlo!
Prova il nostro frullato di spinaci!,
Kale
Green smoothie princess: non un principiante, ma non un esperto? Prova il cavolo! Cavolo fresco o congelato è un grande passo avanti da spinaci, ma non un eccessivo. Si consiglia di acquistare cavolo sul gambo, non il tipo preconfezionato per i migliori risultati.
Prova il nostro frullato di cavolo!
Rucola
Green smoothie queen-Se sei un maven frullato verde, quindi suggerisco rucola come il vostro prossimo verde di scelta! Rucola è piccante, saporito, e ricco di tanti antiossidanti!,
Verde Smoothie Add-Ins
Abbiamo condiviso il nostro frullato verde di base sopra, ma non lasciare che si allontanano dall’aggiunta di altri ingredienti sorprendenti per il vostro frullato!
Ci sono così tante altre cose che puoi aggiungere al tuo frullato per dargli un sapore diverso o per aiutarlo a servire uno scopo diverso per il tuo viaggio di salute e benessere., Qui ci sono alcune frullato verde aggiuntivo suggerimenti:
- yogurt greco
- dadi
- noce di burro
- estratti
- matcha
- birra fredda
- olio di cocco
- proteine in polvere
- pepe
- erbe fresche
Ho voluto anche sottolineare che si può prendere completamente il vostro preferito ricetta smoothie (la mia è la nostra prima colazione frullato di ricetta) e aggiungete una manciata di verdure che! E ‘ facile come quello.
Ciotola vs., Vetro
E ora, il vero question…do si va ciotola contro vetro? Bene, ci sono benefici per la ciotola!
Ciotola frullato verde
- Puoi usare un cucchiaio! Qualcun altro ossessionato dal mangiare frullati con un cucchiaio o sono solo io?
- Condimenti su condimenti. Condimenti sono un ottimo modo per trasformare la vostra ricetta frullato verde in più di un pasto completo e abbondante! Aggiungi condimenti come muesli, frutta fresca, noci e semi per completare la tua ciotola.
Prova la nostra ricetta preferita Smoothie ciotola verde!
Frullato verde classico (in un bicchiere)
- On-the-Go., Frullati verdi in un bicchiere sono grandi per in movimento. È anche possibile trovare to-go, tazze frullato riutilizzabili in questi giorni per rendere il vostro frullato colazione verde un gioco da ragazzi.
- Cannucce: C’è sicuramente un folle seguito di paglia di persone che amano mangiare e bere attraverso una cannuccia. Bene, allora è probabile che un classico tipo di frullato verde di ragazza che ama bere il suo frullato da un bicchiere!
E ora, controllare 17 delle migliori ricette frullato verde da Fit Foodie e in tutto il web! Lascia un commento facendoci sapere qual è la tua ricetta preferita frullato verde è.,reen Ricette Frullato
- Preferito Frullato Verde da Fit Foodie Trova
- Burro di Arachidi Frullato Verde da Fit Foodie Trova
- Tropicale Frullato Verde da Fit Foodie Trova
- Banana Matcha Frullato da Fit Foodie Trova
- Sano Frullato Verde Ciotola dal Fit Foodie Trova
- Fragola Banana Frullato Verde da Fit Foodie Trova
- Freddo-Busting Frullato Verde da Fit Foodie Trova
- Mint Chip di Scuotere dalla Fit Foodie Trova
- Menta Avocado Frullato, dal Fit Foodie Trova
- Cavolo Frullato da Fit Foodie Trova