L’ananas è uno dei frutti tropicali più popolari dopo le banane ed è ora consumato in tutto il mondo. Come ci si aspetterebbe, come la maggior parte dei frutti, è ricco di vitamine, minerali e sostanze nutritive essenziali che lo rendono un’aggiunta altamente accettabile a qualsiasi dieta e offre molti benefici per la salute.
Quindi scopriamo se l’ananas sta ingrassando o può aiutare come cibo per la perdita di peso.,
I nutrienti nell’ananas possono aiutare ad accelerare il metabolismo
Gli ananas sono pieni di molte vitamine e minerali importanti, alcuni dei quali aiutano effettivamente a stimolare il metabolismo e quindi aiutano nella perdita di peso.
I seguenti sono solo alcuni degli importanti micro nutrienti contenuti negli ananas.
Ricca fonte di fibra alimentare
L’ananas è una buona fonte di fibra alimentare digeribile, contenente il 9% del nostro fabbisogno giornaliero totale in 165 grammi, che è essenziale per una buona funzione intestinale e intestinale.,
Pieno di vitamine del gruppo B
L’ananas è particolarmente ricco di vitamina B1 o tiamina (6% del fabbisogno alimentare giornaliero totale per 100 grammi) e vitamina B6 (8% del fabbisogno alimentare giornaliero totale per 100 grammi).
La tiamina è necessaria al corpo per un efficiente trasporto di ossigeno e una maggiore circolazione sanguigna. Svolge anche un ruolo nell’aiutarci a digerire i carboidrati in modo efficiente.
La vitamina B6 svolge un ruolo in molti dei processi metabolici del corpo ed è essenziale per una buona salute e livelli di energia. Un metabolismo veloce sicuramente aiuta a bruciare il grasso corporeo più velocemente.,
Le vitamine B2 e B3 sono presenti anche in quantità significative che soddisfano rispettivamente il 2% e il 3% del fabbisogno giornaliero raccomandato per 100 grammi di ananas.
Ricca fonte di vitamina C
L’ananas è una fonte molto ricca di vitamina C che ci dà il 60% del nostro fabbisogno giornaliero totale in soli 100 grammi. Non molti sono consapevoli di questo, ma la vitamina C svolge un ruolo importante nell’aiutare il corpo a scovare il grasso.
E ‘ stato trovato che gli individui che assumono adeguata vitamina C bruciare il 30% in più di grassi (fonte) durante l’esercizio fisico moderato rispetto alle persone che sono carenti.,
La vitamina C è anche un potente antiossidante e aiuta a liberare il corpo dalle tossine e da altri radicali liberi creati durante il processo di digestione.
Quindi, se non sei un grande fan dei limoni, mangiare ananas è un modo delizioso per aumentare i livelli giornalieri di vitamina C.
Contiene zuccheri naturali che aumentano l’energia
L’ananas ha un contenuto di zucchero piuttosto elevato sotto forma di fruttosio, saccarosio e glucosio.
Ma è da notare che a differenza dello zucchero raffinato quelli che si trovano in ananas e altri frutti sono zuccheri naturali che non tassano il tuo sistema digestivo., Sono facilmente digeriti e assorbiti dal corpo.
Inoltre, poiché i frutti sono alimenti integrali, contengono tutti i nutrienti necessari per digerire in modo efficiente gli zuccheri senza creare sottoprodotti tossici che possono portare ad un aumento di peso.
Ricco di minerali
L’ananas fornisce molti dei minerali importanti necessari al nostro corpo per un’ampia varietà di funzioni salutari., Questi includono:
- Calcio – 1%
- Rame – 6%
- Ferro – 2%
- Magnesio – 3%
- Fosforo 1%
- Potassio – 2%
- Zinco – 1%
(le percentuali sono, con riferimento all’apporto giornaliero raccomandato, per 100 grammi di ananas)
Ricco di manganese
Manganese è importante per la produzione di energia e per le sue potenti proprietà anti-ossidanti che proteggono i sistemi del corpo in molti modi, si trova a livelli molto alti di ananas. Una porzione da 100 grammi darà il 70% della nostra dose giornaliera raccomandata.,
(Fonte)
Altri benefici per la salute di ananas
Oltre ad essere ricco di sostanze nutritive, ananas hanno anche potenti proprietà anti-infiammatorie a causa della presenza di enzimi.
Aiuta a digerire le proteine
L’ananas è una ricca fonte della sostanza bromelina, un gruppo di enzimi che svolgono un ruolo importante nell’aiutarci a digerire e assorbire le proteine. Per questo motivo l’ananas è spesso raccomandato per la fine di un pasto pesante di proteine.,
Mangiare ananas dopo una media ricca di proteine può aiutare nella digestione più veloce e ridurre i casi di gonfiore e reflusso acido.
Ha proprietà antinfiammatorie
Inoltre, la bromelina ha proprietà antinfiammatorie che sono particolarmente utili in condizioni come sinusite, sindrome del tunnel carpale, mal di gola e artrite.
Si suggerisce che per le proprietà antinfiammatorie dell’ananas siano massimizzate, deve essere consumato da solo e tra i pasti per evitare che venga utilizzato dal corpo per la digestione delle proteine.,
L’ananas è stato usato per indurre la nascita del bambino e come antidolorifico.
Si pensa anche che l’ananas possa essere utile agli asmatici grazie alla sua capacità di abbattere le mucose e mantenere le vie aeree libere.
L’ananas ingrassa?
L’ananas rimane aperto a qualche dibattito sul fatto che sia buono o meno per le diete dimagranti.
Come scelta di frutta ha un contenuto di zucchero leggermente più alto rispetto a molti altri frutti e c’è qualche argomento che il fruttosio può innescare una reazione a catena con il fegato aumentando la probabilità di aumento di peso.,
Tuttavia, è necessario consumare grandi quantità di fruttosio affinché ciò sia vero e i numerosi benefici della frutta, incluso l’ananas, lo rendono ancora molto più sano di altrimenti.
Gli ananas non ingrassano e sono una parte accettabile di qualsiasi dieta dimagrante purché siano consumati con moderazione e come parte di una dieta altrimenti equilibrata e sana.
Infatti, poiché contiene molti nutrienti che aumentano il metabolismo che includono la vitamina C, può effettivamente aiutare a ossidare il grasso e quindi a eliminare il grasso dal tuo corpo.,
I molti benefici per la salute di mangiare l’ananas possono essere ottenuti mangiando fresco, in scatola, essiccato o come bevanda di succo. L’ananas è un frutto molto versatile, utilizzato come accompagnamento salato o come dessert, entrambi ugualmente popolari.