Nel mio lavoro di psicologa clinica, ho visto innumerevoli pazienti nel corso degli anni con una simile presentazione di preoccupazione — la paura di essere soli. Mi raccontano il disagio che provano quando passano il tempo da soli e le loro strategie per evitare di essere soli., Descrivono trascorrere del tempo con persone che in realtà non godono, parlando compulsivamente al telefono per riempire il silenzio, e di riflesso accendere la TV quando entrano nel loro appartamento, solo per non dover sperimentare di essere soli con se stessi. Anni fa, una paziente ha persino ammesso che la ragione principale per cui ha deciso di diventare madre era proteggersi dall’essere sola.
Questa paura dell’solitudine è un problema di cui non parliamo abbastanza. E in questi tempi iper-connessi, questo problema sta solo peggiorando., Mandare SMS durante il giorno e passare ore e ore online nella “presenza” virtuale degli altri disabilita la nostra capacità di essere soli. Nel suo ormai classico articolo del 2009 “The End of Solitude”, il critico letterario e saggista William Deresiewicz spiega chiaramente il nostro dilemma contemporaneo:” Più teniamo a bada l’solitudine, meno siamo in grado di affrontarla e più diventa terrificante.”
Vedo questa paura dell’solitudine nei miei pazienti di sesso femminile molto più dei miei pazienti di sesso maschile, e credo che questo rifletta una realtà nella cultura più ampia., (Ci sono diverse ragioni complesse per questa differenza di genere, senza dubbio. Per così tante delle mie pazienti, la paura di essere soli ha due aspetti primari. In primo luogo, c’è disagio associato all’essere soli giorno per giorno. Quando sono soli si sentono ansiosi, a disagio, soli o annoiati e impiegano una varietà di metodi per evitare di sentirsi in quel modo. Il secondo aspetto comporta la paura di essere soli nei loro anni più anziani — la paura di essere il temuto “zitella.”Questa paura non dovrebbe essere sottovalutata. Perseguita la vita di tante donne e spesso detta le scelte di vita di una donna., Molte donne spesso scelgono qualsiasi cosa per evitare il destino immaginato della zitella. In effetti, sembra che questa paura sia una componente scontata dell’essere una donna in questa cultura.
La buona notizia è che possiamo coltivare bene la capacità di essere soli. Possiamo coltivarlo da adulti anche se non siamo riusciti a ricevere alcuni elementi cruciali durante i nostri primi anni che supportano la capacità di stare bene da soli.,
Stare da soli non significa davvero sviluppare hobby e interessi e cose da fare da soli. Sviluppare bene la capacità di essere soli significa sviluppare una maggiore tolleranza e intimità con la tua esperienza — gli aspetti emotivi, cognitivi, viscerali, immaginativi e sensoriali che costituiscono la tua vitalità di base. Molti di noi vivono in uno stato di distrazione cronica dalla nostra esperienza. Essere soli bene significa essere in grado di entrare più pienamente nella tua esperienza., Si tratta di coltivare una presenza più non mediata alla tua esperienza e al mondo reale e concreto che ti circonda.
Penso che sia sicuro dire che la maggior parte delle persone in questa cultura sono cronicamente distratte e alienate dalle sottigliezze della loro esperienza. Dobbiamo fare il difficile, ma necessario, lavoro di riconquistare l’accesso al nostro spessore esperienziale e generare le nostre immagini e desideri oltre a quelli che siamo stati nutriti dalla cultura di massa. Praticare l’arte della solitudine-vale a dire.,, coltivando la capacità di essere soli bene-ci presenta un’opportunità di reclamare quella pienezza.
La psicoterapia può anche aiutare. Una grande parte di ciò che accade in una buona terapia è che il paziente entra più pienamente nella sua esperienza. Non parla solo di se stessa e degli eventi della sua vita. Non racconta solo una storia. Con l’aiuto del terapeuta, sposta la sua attenzione sulla pienezza della sua esperienza momento per momento mentre si svolge nella sessione. Si sintonizza., Spesso questo richiede che un paziente diventi più a suo agio con il silenzio. Le richiede di descrivere attentamente ciò che sta accadendo nel suo corpo nel qui-e-ora della sessione. Così facendo, guadagna più intimità con se stessa e meno paura della propria esperienza, compresi sentimenti dolorosi e ricordi che l’hanno a lungo perseguitata. Sviluppa anche più curiosità sulle profondità della sua vita psicologica. Di conseguenza, diventa meglio in grado di essere sola.
LE BASI
- Che cos’è la paura?,
- Trova un terapeuta per combattere la paura e l’ansia
L’altro aspetto che ho osservato sulle paure di molte donne di essere sole ruota intorno alla loro paura di essere senza un partner romantico nei loro ultimi anni. I pazienti spesso mi raccontano le loro paure di essere single nella mezza età e oltre. Anche se queste paure derivano in parte da un genuino desiderio di una partnership romantica di alta qualità, spesso derivano anche da un forte disagio con l ” immagine della zitella-un disagio che corre in profondità nella storia di questa cultura., L’immagine della zitella serve a minacciare lo status quo e mettere in discussione le nostre idee sul ruolo adeguato delle donne nella società. La zitella è davvero pericolosa.
Temendo e condannando la zitella, temiamo e condanniamo una parte di noi stessi. La nostra zitella interiore ha bisogno di essere riconosciuta e bonificata even persino coltivata., Come con qualsiasi archetipo che è stato gettato nelle ombre della psiche individuale (così come le ombre della nostra psiche culturale collettiva), la nostra zitella interiore deve essere portata alla luce della coscienza e integrata all’interno del sé.