Questa ricetta di farina d’avena Keto richiede solo 5 minuti per fare da zero, ed è facilmente una delle migliori ricette per la colazione keto che proverai! Ogni ciotola ha MENO DI 2 CARBOIDRATI NETTI, e questa farina d’avena a basso contenuto di carboidrati non solo ha il sapore della farina d’avena legit, ma ha anche la consistenza della farina d’avena legit.,
La migliore farina d’avena per Keto
È quasi il picco dell’autunno, e il tempo qui a Buffalo è stato pazzesco freddo ultimamente!
E quale modo migliore per iniziare la mattina che con una ciotola calda e piena di farina d’avena?
Certamente non riesco a pensare a uno.
Ora, probabilmente ti starai chiedendo: “Ma Joe, la farina d’avena è keto?”Beh, la risposta è no… è super amidaceo e carico di carboidrati. Ed è proprio per questo che stiamo facendo questa fantastica versione di farina d’avena low carb keto friendly oggi!,
In effetti, penso che questa ricetta sia più che semplicemente fantastica; Onestamente credo che questa sia la migliore ricetta di farina d’avena keto che ci sia.
Non c’è bisogno di prendere la mia parola per esso però, controllare la sezione commenti sul video di YouTube che ho fatto per questa ricetta, e vedrete un sacco di altre persone sono d’accordo troppo!,
Come fare la migliore farina d’avena Keto
Ora, questa farina d’avena a basso contenuto di carboidrati – alcuni potrebbero anche chiamarla “farina di noatmeal” perché in realtà non stiamo usando l’avena per realizzarla – ha tutte le qualità spesse, cremose e sostanziose della farina d’avena senza la massiccia quantità di carboidrati.
E, per darti un’idea di quanto sia bassa questa ricetta, un’intera tazza di questa farina d’avena keto ha solo 1,5 g DI CARBOIDRATI NETTI. Confrontalo con l’enorme 27g di carboidrati che ottieni dall’avena normale, e ti stai RISPARMIANDO un SACCO DI CARBOIDRATI facendo invece questa roba.,
Inoltre, questa farina d’avena keto è altrettanto veloce e facile da realizzare come l’avena normale.
Come ho già detto, questa ricetta di farina d’avena a basso contenuto di carboidrati viene fornita con una manciata di ingredienti e circa 5 minuti.
E non hai quasi bisogno di alcuna attrezzatura per preparare questi cheto oats – tutto ciò di cui hai bisogno è una casseruola e un piano cottura!
Quanto è facile?
Ad ogni modo, parliamo degli ingredienti di cui avrai bisogno per preparare queste avena!,
Cheto farina d’Avena Ingredienti
Così, per fare questo cheto amichevole di farina d’avena, avrai bisogno di:
- Non zuccherato Latte di Mandorla
- Cuori di Canapa
- Farina di Cocco
- Sbiancato Farina di Mandorle
- Semi di Chia
- Golden farina di semi di Lino mescolato in quasi una farina come la consistenza
- Pasticceri di Scarto
- Cannella
Come può sembrare sorprendente, utilizzando questi ingredienti, saremo in grado di creare cheto farina d’avena che assomiglia a regolare la farina d’avena quasi del tutto!,
Come bonus, gli ingredienti che stiamo usando sono super nutriente troppo.
I cuori di canapa, i semi di chia e il pasto di semi di lino dorato sono ricchi di acidi grassi omega-3, che aggiungeranno un po ‘ di grasso alla tua giornata e ti aiuteranno a mantenere le tue macro.
Detto questo, i cuori di canapa sono davvero la chiave per dare alla nostra farina d’avena keto friendly il sapore e la consistenza spot-on (più alcune proteine aggiuntive) senza carboidrati netti aggiunti, quindi non cercare di sostituirli.
Personalmente, mi piace usare il Manitoba Harvest Hemp Hearts per la mia avena, ma puoi usare qualsiasi marca sia a tua disposizione.,
Sostituti dello zucchero Keto
Ok, quindi prima di entrare nel resto della ricetta, voglio parlare un po ‘ delle migliori opzioni di dolcificante a basso contenuto di carboidrati per questa farina d’avena.
Come sempre, la scelta migliore per questa ricetta – e il mio assoluto go-to quando si tratta di addolcire i piatti keto – è Pasticceri Swerve.
Ha lo stesso livello di dolcezza dello zucchero ma con 0 carboidrati netti e calorie, il che lo rende il sostituto perfetto per i piatti a basso contenuto di carboidrati.,
Detto questo, i pasticceri di Lakanto Monk Fruit sono un’altra buona opzione che può portare a termine il lavoro e sterzare. Puoi sostituirlo con Swerve su base 1: 1.
Per i miei lettori europei, puoi anche usare Sukrin.
Ora, a proposito di ciò che non consiglio per addolcire i tuoi piatti keto – suggerisco di evitare eritritolo puro, stevia e Splenda.
Quei sostituti di cui sopra sono troppo dolci o mescolati con zucchero e non sono keto friendly.,
Vado in un po ‘ più in dettaglio su che nel mio ultimo chocolate chip cookies ricetta keto se volete saperne di più – e anche provare la ricetta mentre ci sei!
Istruzioni passo-passo
Ancora una volta, non c’è molto in questa ricetta. Voglio dire, il tutto ha solo due passaggi – quindi è a malapena una ricetta!
In primo luogo, ti consigliamo di mescolare tutti gli ingredienti – sia bagnati che asciutti – insieme in una piccola casseruola.,
Quindi, posizionare la pentola su un bruciatore a fuoco medio-alto e frullare continuamente per evitare una cottura irregolare e assicurarsi che tutto sia uniformemente incorporato.
Ora mi piace la mia farina d’avena sul lato più spesso, quindi lo faccio per circa 5 minuti o fino a quando non raggiunge la consistenza desiderata. Ma, sentitevi liberi di regolare il tempo di cottura in base alle proprie esigenze.
Quindi, tutto ciò che resta da fare è trasferire la farina d’avena in una ciotola e scavare!
E, solo così si sa, questa ricetta fa due porzioni, in modo da poter condividere con qualcuno di speciale o salvare il resto in frigo per dopo.,
Personalizza la tua farina d’avena Keto
Una delle migliori qualità della farina d’avena è quanto sia personalizzabile.
È un’idea di colazione che non diventa mai noiosa, e questa versione a basso contenuto di carboidrati non fa eccezione.
Ecco alcune delle mie idee preferite per iniziare:
- Aggiungi diversi dadi cheto-friendly per crunch e sapore.
- Cospargere in alcune gocce di cioccolato cheto-ottengono deliziosamente melty quando mescolato in farina d’avena calda!
- Top con un ciuffo di burro di arachidi senza zucchero
- O anche bacche fresche o congelate.,
E se ti senti un po ‘ in più, vai avanti e aggiungi tutto! Gnam gnam gnam!
Fare e conservare questa farina d’avena Keto prima del tempo
Una delle cose più brillanti di questa ricetta di farina d’avena keto è che puoi mescolare tutti gli ingredienti secchi prima del tempo e poi averlo pronto per quando lo vuoi.
È fondamentalmente come avere i propri pacchetti “Instant Keto Oatmeal”. Basta usare sacchetti ermetici sigillabili o barattoli per conservare la tua avena, e sei in affari!,
Stampa
Farina d’avena Keto FATTA IN 5 MINUTI | Una delle MIGLIORI ricette facili per la colazione Keto
Questa ricetta di farina d’avena Keto richiede solo 5 minuti per fare da zero, ed è facilmente una delle migliori ricette per la colazione keto che proverai! Ogni ciotola ha MENO DI 2 CARBOIDRATI NETTI, e questa farina d’avena a basso contenuto di carboidrati non solo ha il sapore della farina d’avena legit, ma ha anche la consistenza della farina d’avena legit.,
- Autore: La Dieta Chef
- Tempo di Preparazione: 2 Minuti
- Tempo di cottura: 3 Minuti
- Tempo Totale: 5 minuti
- Resa: 2 Tazze
- Categoria: prima Colazione
- Metodo: piano Cottura
- la Cucina: Keto: & Low Carb
Ingredienti
⅔ Cup (160mL) Non zuccherato Latte di Mandorla
3 Cucchiai (30 g) Cuori di Canapa
½ Cucchiaio (4g) Farina di Cocco
2 Cucchiai (14g) Scottate la Farina di Mandorle
1 Cucchiaino (4g) Semi di Chia
3 Cucchiai., (21g) Farina di semi di lino d’oro
2 Tbsps (18g) Pasticceri Sterzare
Un pizzico di cannella
Istruzioni
- In una piccola casseruola, mescolare tutti gli ingredienti insieme.
- A fuoco medio-alto, cuocere la farina d’avena per circa 5 minuti fino a quando non è addensata a proprio piacimento.
Nutrizione
- Dimensioni porzione: 1 Cup
- Calorie: 220
- Grassi: 16
- Carboidrati: 4
- Fibra: 2.,5
- Proteine: 10
Parole chiave: farina d’avena keto, farina d’avena keto, ricetta farina d’avena keto, come fare farina d’avena keto, farina d’avena low carb, farina d’avena low carb, come fare farina d’avena keto, è farina d’avena keto, ricette colazione keto, ricette colazione per keto