che cos’è l’insonnia?
le persone che soffrono di insonnia spesso lamentano alcuni dei seguenti problemi:
- difficoltà ad addormentarsi.
- difficoltà nel mantenere il sonno (svegliarsi più volte nella notte).
- primi risvegli al mattino presto.
- sensazione di non dormire bene.
durante il giorno le persone con insonnia di solito hanno:
- stanchezza o sonno.,
- ansia o depressione.
- Disturbi della memoria o ridotta attenzione.
- irritabilità, nervosismo.
cosa può causare insonnia?
ci sono molte cause che possono portare all’insonnia.
- malattie psichiatriche come disturbi d’ansia e depressione.
- igiene del sonno inadeguata (sonnellini, consumo di caffeina e / o alcol, intensa attività fisica prima di dormire, orari irregolari di andare a dormire/svegliarsi, stare molte ore a letto,svolgere attività intellettuali prima di dormire, ecc.).,
- malattie croniche con dolore o mancanza di respiro (malattie reumatiche, fibromialgia, BPCO, asma, insufficienza cardiaca, reflusso gastro-esofageo, ulcera gastrica / duodenale).
- malattie che si verificano durante il sonno (sindrome da apnea del sonno, sindrome delle gambe senza riposo, movimenti periodici delle gambe,ecc.).
- farmaci (stimolanti, antidepressivi, soppressione di sedativi o ipnotici).
- sonno irregolare modello, rotazione orari di lavoro.
- idiopatico (nessuna causa apparente).,
- Pseudoinsomia (il paziente si lamenta di non dormire bene nonostante il fatto che gli studi sul sonno non mostrino anomalie).
è un problema comune?
- Il 95% della popolazione adulta ha avuto qualche episodio di insonnia transitoria nel corso della vita.
- le forme croniche di insonnia (quelle che durano almeno 6 mesi) soffrono solo tra l ‘ 8 e il 18% delle persone.
- pur essendo un problema comune solo il 5% visita il medico.
chi è più a rischio di insonnia?
- divorziato, vedovo, disoccupato.,
- quelli con malattie reumatiche digestive, respiratorie e cardiovascolari.
- l’ansioso e depressivo.
- il sedentario.
- coloro che conducono uno stile di vita stressante.
- quelli con orari irregolari di andare a dormire e svegliarsi.
- coloro che consumano alcol prima di andare a dormire.
- fumatori.
- coloro che assumono caffeina.
- quelli esposti al rumore ambientale.
quali conseguenze può avere l’insonnia sulla mia salute?
- sensazione di stanchezza, stanchezza o mancanza di energia.,
- aumento delle probabilità di ansia, depressione e stress.
- minore qualità della vita.
- aumento della probabilità di incidenti stradali e / o sul lavoro.
- deterioramento neuro-cognitivo (perdita di memoria, disturbi dell’attenzione e dell’apprendimento).
chi dovrei consultare se soffro di insonnia?
un turno deve essere richiesto all’Ufficio di Medicina del sonno o disturbi del sonno.
Come vengono studiati i pazienti con insonnia?,
il primo passo è la storia clinica e una valutazione quali-quantitativa dei disturbi del sonno utilizzando questionari appositamente progettati per questo scopo. Un altro studio che viene utilizzato è la polisonnografia e l’actigrafia.
come viene trattata l’insonnia?
la prima cosa è identificare le cause che lo provocano. Ci sono misure generali che possono essere applicate a tutti i pazienti con insonnia. Queste sono le cosiddette regole del buon sonno che includono:
– Misure generali
- ridurre il tempo di letto (se hai un bambino)., svegliato e non può addormentarsi di nuovo, alzarsi, non stare a letto).
- evitare sonnellini, tabacco, alcol e caffè.
- evitare esercizi intensi vicino a coricarsi.
- evitare l’attività intellettuale due ore prima di coricarsi.
- se non riesci ad addormentarti, alzati e cambia posto. Torna a letto solo quando hai sonno.
- evitare pasti pesanti durante la notte.
altre misure includono: terapie di rilassamento, terapie di restrizione del sonno e psicoterapia.,
– misure farmacologiche
oggi esiste un’ampia varietà di farmaci per trattare diversi tipi di insonnia (sedativi, ipnotici, antidepressivi). Come premessa generale dovrebbe identificare le cause che provocano l’insonnia e selezionare i farmaci più appropriati. Dovresti evitare di prendere “sonniferi” senza prima fare una diagnosi corretta dei fattori che favoriscono l’insonnia.,
– altre misure
poiché molte malattie possono causare insonnia (problemi respiratori, cardiologici, malattie reumatiche, disturbi digestivi, apnea del sonno, disturbi ormonali, ecc.), il trattamento in questi casi è volto a migliorare questi disturbi e quindi la denuncia dell’insonnia.