- Dietista Melanie McGrice dice che le donne bramano cibi comfort durante il loro periodo
- Lei dice che è una combinazione di fisiologia, psicologia e culturale condizionata
- si consiglia alla donna di esercitare, limitare il caffè e aumentare proteine e fibre
il desiderio di Cibo sono spesso un segno che il corpo è privo di un particolare nutriente perché le donne bramano di cioccolato in tutto il loro ciclo mestruale?,
‘Si ritiene comunemente che le voglie di cioccolato pre e perimestruale siano dovute a squilibri ormonali’, ha detto la dietista Melanie McGrice sul suo blog.
‘La teoria è, che è causato dal calo di progesterone ed estrogeni, che si verifica a destra prima del nostro periodo inizia, che provoca un aumento della fame.,
Allo stesso tempo, il nostro “feel-good” ormone serotonina, prende un improvviso tuffo, mentre il nostro, l’ormone dello stress, il cortisolo, picchi,’ ha aggiunto.
‘ Questo ormone rollercoaster provoca la bambina ansiosa dentro di noi, scoppiando e raggiungendo per il cioccolato, o qualsiasi altra cosa è pieno di zucchero e grasso, per farci sentire meglio.,’
Tuttavia, la ricerca non ha trovato prove fisiologiche solide dietro la voglia di mangiare cioccolato in quel periodo del mese.
Uno studio ha confrontato il cioccolato voglie di esperti spagnoli e Americani delle donne. Alle donne è stato chiesto direttamente se desideravano il cioccolato perimetralmente.,
Le donne americane erano molto più propense a individuare il loro ciclo mestruale come il tempo in cui desideravano il cioccolato rispetto alle donne spagnole.
Altri credono che il desiderio premestruale del cioccolato possa essere più psicologico.
‘È pensato per funzionare così: il nostro periodo ci rende tristi e stressati. Mangiamo cioccolato. Il cioccolato ha un buon sapore e ci fa sentire un po’ meglio”, ha affermato McGrice.,
‘Credo che il desiderio di cioccolato prima del nostro periodo sia una miscela di fisiologia, psicologia e condizionamento culturale’, ha aggiunto.
‘I nostri cambiamenti ormonali durante i giorni che portano al nostro ciclo mestruale ci lasciano stressati e stanchi, che cerchiamo di sradicare indulgendo nei nostri cibi comfort preferiti.’
Quindi, come possiamo resistere a queste voglie?,
ABBASSARE L’ASSUNZIONE DI CAFFÈ E CARBOIDRATI
Nella settimana che porta al ciclo mestruale, Ms McGrice raccomanda di ridurre il caffè e carboidrati raffinati.
‘Il caffè può aumentare i livelli del nostro ormone dello stress, il cortisolo. Mentre i carboidrati raffinati causano un picco di zucchero nel sangue, che poi porta ad un calo massiccio. Entrambi questi possono causare affaticamento che può farci desiderare più zucchero e caffeina per contribuire ad aumentare di nuovo i nostri livelli di energia”, ha detto.,
AUMENTA L’ASSUNZIONE DI PROTEINE E FIBRE
Consumare una dieta ricca di proteine e fibre aiuta il nostro corpo a rimanere più pieno più a lungo, quindi è meno probabile che raggiungiamo una barretta di cioccolato o una vasca di gelato.
ESERCIZIO
Non è un segreto che l’attività fisica può aiutarci a sentirci meglio e più ottimisti perché aumenta la produzione di serotonina, ma è spesso l’ultima cosa nella nostra mente durante quel periodo del mese.,
‘Prova a fare una passeggiata con una ragazza o prenota una lezione di ginnastica regolare, per aumentare la tua motivazione’, ha detto la signora McGrice.
PERMETTI UN PO ‘ DI INDULGENZA
‘Un pezzo di cioccolato non rovinerà la tua vita per sempre, e se ti aiuta a sentirti meglio, allora non è la fine del mondo… ma cerca di limitare l’assunzione a una piccola quantità in uno o due giorni al mese”, ha concluso.