Qualche giorno fa, la mia stimata nuova collega Edith Zimmerman ha offerto alcuni consigli: prova ad alzarti davvero, molto presto la mattina. Molte persone (per lo più, forse, quelle che si alzano già presto per cominciare) sono state immediatamente convinte. Altri no., Un mio amico che sa che mi alzo anche molto prima dell’alba ha osservato che mentre sapeva che persone come Edith e io avevamo ragione, lei aveva provato, e lei semplicemente non poteva convertirsi allo stile di vita early-bird. Le ho detto che sapevo perché. Ho un emendamento al consiglio di Edith, e lo odierai ancora piu ‘ di quanto odiassi il suo.
Se hai intenzione di alzarti presto — molto presto — dovresti anche andare a letto alle 8:45.
Lo so. Sei arrabbiato e probabilmente imbarazzato per me. Va bene., Da adolescente mi avrebbe infastidito se pensassi che fossi un perdente senza vita sociale e programma di sonno di un bambino, ma come adulto adulto, sono semplicemente troppo stanco per preoccuparmi. Sai come la gente dice “Non succede niente di buono dopo le 2 del mattino”, o qualche volta, “Non succede niente di buono dopo mezzanotte”? Troppo tardi. Dico: non succede nulla di buono. Haha, no. Quello che voglio dire è: non succede nulla di buono dopo che sei stato sveglio per 16 ore. Certo, puoi farti stare ben oltre il punto in cui inizi a sbadigliare, ma poi di nuovo, perché? Stai ancora lasciando che FOMO regoli la tua vita? Nel 2018? Vai a letto!,
Ammetterò che avere un sonno di routine è buono per te, quindi se ciò significa che devi fare il tuo 10 p.m. invece di 8:45, non lo appoggio, ma lo capisco. Io stesso vado spesso a letto alle 9:10, o anche alle 9:30. A volte più tardi, se c’è una festa, o se Shakira ha un concerto ho bisogno di andare al Madison Square Garden. Ma la maggior parte delle sere, sono a letto dalle 8:45, leggendo le mie solite pagine due e mezzo di qualsiasi libro che sto lottando per rimanere sveglio in quel momento. In questo modo, dormo alle 9:15 e spengo la sveglia alle 5:15: una notte perfetta di otto ore., All’inizio potrebbe sembrare che ti manchino le cose, ma alla fine sarai così ben riposato, e così ben regolato, che galleggerai al di sopra di tali meschine preoccupazioni.
Così come si fa a farlo? Speriamo che tu esca dal lavoro alle 5, o anche alle 4, nel qual caso non hai affatto bisogno di me, ma se hai finito alle 6, come faccio io, ecco cosa fai: torna a casa intorno alle 6:30*. Metti già il pigiama (opzionale ma incoraggiato). Mangia la cena mentre guardi due episodi di uno spettacolo di mezz’ora o un episodio di uno spettacolo di un’ora. Ora sono le 8., Forse ti piacerebbe un bel bagno, o se lo spettacolo è buono, un po ‘ più dello spettacolo, o un libro. Sei finalmente troppo rilassato per pensare a che ora è. (Sono le 8:45. Quindi vai a letto. (*Apportare le modifiche necessarie in caso di una vita sociale, nel qual caso si ha tra le ore di 6-8:15 per incontrare gli amici e/o una data.)
Sto esagerando, leggermente, ma guarda: il sonno è davvero, davvero buono per te. Potrebbe essere il comportamento umano più impenetrabile che ci sia. Quasi certamente ne hai bisogno di più, e lo fai mettendo da parte un pezzo più grande di tempo in cui farlo., Se avete intenzione di alzarsi presto (e sono d’accordo che si dovrebbe, per tutte le ragioni Edith ha dichiarato), allora avete bisogno di andare a letto presto, anche. Non posso parlare abbastanza bene delle 8:45.