Non importa quanto si allunga, i muscoli posteriori della coscia sono ancora stretti. Su questo blog, discutiamo i veri motivi per cui i muscoli posteriori della coscia si sentono stretti, nonostante i tuoi sforzi di stretching.
Tra la popolazione attiva, è estremamente comune sentire le persone lamentarsi di quanto siano doloranti e stretti i loro muscoli posteriori della coscia. Non penso di essere mai entrato in una palestra dove non ho visto almeno una persona tentare di portare la gamba sulla fronte., I post del blog appaiono costantemente su modi nuovi e migliorati per alleviare la tensione del bicipite femorale. Eppure, non importa quanto ti allunghi, la sensazione di oppressione continua. Prima di affrontare i veri motivi per cui i muscoli posteriori della coscia si sentono stretti, vogliamo affrontare se allungare le gambe è una buona idea.
Dovresti allungare i muscoli posteriori della coscia?
I post del blog appaiono costantemente su modi nuovi e migliorati per alleviare la tensione del bicipite femorale. Eppure, non importa quanto ti allunghi, la sensazione di oppressione continua. Perché?,
Il buon senso suggerirebbe che mentre alleni il muscolo, sia che tu stia correndo o sollevando cose pesanti, il muscolo “si accorcia” o si “stringe” ancora e ancora dalle contrazioni durante l’esercizio e quindi deve essere allungato. Beh, questo potrebbe non essere il caso.
Avere la sensazione di muscoli posteriori della coscia stretti non è dovuto al lavoro muscolare durante l’esercizio, ma dal dover compensare la scarsa funzione dei muscoli dell’anca. La tenuta del bicipite femorale in realtà ha origine nei fianchi.,
Ecco i veri motivi per cui i muscoli posteriori della coscia si sentono stretti
Ci sono 3 funzioni dell’anca ridotte che portano alla sensazione di oppressione al tendine del ginocchio:
- Potresti avere una scarsa stabilità dell’anca
che in parole meno fantasiose significa attivazione del gluteo non così caldo
I muscoli posteriori della coscia prendono sempre il sopravvento quando Benvenuti a glute amnesia. Il tuo corpo non sta attivando i muscoli del gluteo come dovrebbe essere e sta usando invece i muscoli posteriori della coscia, questo è abbastanza comune.,
Qui è un modo per testare se il vostro glutei sono poveri di attivazione:
Questo significa che quando si inizia a eseguire uno squat, un affondo, un deadlift, o durante l’esecuzione si sposta la schiena/colonna vertebrale prima di spostare o muovere con l’anca: “utilizzare le gambe davvero significa utilizzare i FIANCHI”
- Si potrebbe avere scarso controllo del movimento dell’anca
il che significa che non c’è il core di cottura quando le gambe sono in movimento
Pensare di stabilità del core come il fondamento della vostra casa., Senza l’attivazione del nucleo, i muscoli posteriori della coscia sono in uno stato costante di contrazione per prendere il gioco in cui il nucleo non può stabilizzare correttamente i fianchi.
Il nucleo povero porta ad avviare movimenti con la schiena invece dei fianchi. Questo fa sì che i muscoli posteriori della coscia si sentano stretti. Leggi il nostro blog sulla cerniera dell’anca per capire l’importanza del movimento dell’anca invece del movimento lombare.
- Potresti avere una cattiva postura dell’articolazione dell’anca
Se c’è una cattiva postura, la rotazione dell’articolazione porta a un muscolo del bicipite femorale troppo allungato.,
Quando hai un bacino inclinato anteriormente, il tuo “osso di testa” o l’origine del muscolo del bicipite femorale viene spostato verso l’alto portando così a un muscolo allungato che si sente sempre stretto. È infatti,” debole-stretto ” significa che non ha bisogno di essere allungato, ma ancora più importante, deve essere rafforzato.,
Quando stretti muscoli posteriori della coscia non è nei muscoli posteriori della coscia:
Disco infortuni della parte bassa della schiena e l’irritazione del nervo può farti sentire una sensazione di oppressione al bicipite femorale
Qui ci sono alcune bandiere rosse che indicano che la tenuta potrebbe venire come un segno di qualcosa d’altro:
- Lividi, di solito dopo un infortunio
- Intorpidimento
- Bruciore o formicolio nella parte inferiore della gamba
- Debolezza nella parte inferiore della gamba o del piede di goccia di coinvolgere lato
Per saperne di più, contattare Comunità Chiropratica in Lewisville per ulteriori informazioni.