Un integratore multivitaminico aiuta le persone a colmare le lacune nutrizionali nelle loro diete fornendo loro minerali e vitamine extra. Puoi cavartela bene con whole foods? Certo, ma ci sono risme di dati che suggeriscono che il rischio di malattia e la qualità della vita può migliorare quando le persone consumano nutrienti sufficienti., Le fratture ossee sembrano diminuire quando le persone integrano con vitamina D, ad esempio, e l’olio di pesce sembra ridurre il rischio di varie condizioni infiammatorie. (1)(2)
Tuttavia, quando si cerca di decifrare quale è il miglior multivitaminico maschile, c’è di più da tenere conto di quello che ha le più alte quantità di tutte le vitamine e minerali. Alcuni multis in realtà avevano troppo di un nutriente, e troppo di alcuni nutrienti come la vitamina C o il selenio possono causare problemi digestivi. Alcuni nutrienti si annullano a vicenda-come un aumento dello zinco può rendere difficile l’assorbimento del calcio.,
Ci sono anche molti prodotti chimici salutari e composti al di fuori dello standard 26-ish vitamine e minerali come boro, estratti vegetali, antiossidanti, enzimi digestivi, e altro ancora. Abbiamo dato un’occhiata alle migliori marche sul mercato per atterrare sui migliori multivitaminici da uomo.,
Meglio Uomo Multivitaminico Sceglie
- Miglior Multivitaminico Generale: Rituale Essenziale per gli Uomini
- Miglior Multivitaminico per il Bodybuilding: Controlled Labs Orange Triad
- Miglior Multivitaminico per gli Uomini Over 50: Rituale Essenziale per gli Uomini 50+
- Miglior Multivitaminico Gummies: SmartyPants Adulto Giornaliero Completo Gommosi Vitamine
- Personalizzata Multivitaminico: Care/of
- Migliori Green per le Vitamine: Atletico Verdi
nota dell’Editore: Il contenuto BarBend è pensato per essere di natura informativa, ma non deve essere preso come consiglio medico., Le opinioni e gli articoli su questo sito non sono destinati all’uso come diagnosi, prevenzione e/o trattamento di problemi di salute. È sempre una buona idea parlare con il medico prima di iniziare una nuova routine di fitness, nutrizionale e/o integratore. Nessuno di questi integratori ha lo scopo di trattare o curare qualsiasi malattia. Se ritieni di essere carente in un particolare nutriente o nutrienti,si prega di consultare un medico.,
Multivitaminico Video Review
Controlla la nostra recensione video multivitaminico per una ripartizione approfondita di multivitaminici, i loro benefici, e le diverse marche si dovrebbe provare.
Miglior multivitaminico generale
La migliore vitamina vale i vostri soldi non è quello con il maggior numero di ingredienti. È quello che ha gli ingredienti giusti nelle giuste dosi.
Ritual Essential for Men
Ritual ha scoperto che gli uomini consumano meno frutta e verdura rispetto alle donne e, di conseguenza, probabilmente non ricevono i nutrienti di cui hanno bisogno per esibirsi e sentirsi al meglio., Così hanno creato una formula con 10 ingredienti che sentono gli uomini hanno più bisogno di-alcuni di loro sono vitamina E, vitamina K, magnesio e ferro. Ritual-che utilizza ingredienti di provenienza trasparente e li consegna in una capsula a rilascio temporale per garantire che le vitamine siano assorbite nell’intestino e non nello stomaco dove possono essere erose dall’acido — ha lo scopo di aiutare una dieta che è già decentemente ricca di sostanze nutritive. Ad esempio, una porzione contiene 30 mg di magnesio, che è solo il sette percento di ciò di cui hai bisogno in un giorno.,
Rituale offre all’uomo tutto ciò di cui hanno bisogno e nulla, ma non in un multivitaminico. La loro formula include 10 ingredienti che vengono dosati con cura e provenienti in modo trasparente.,
Chi dovrebbe comprare Ritual Essential for Men
- Uomini che stanno già mangiando una dieta decente e trarrebbero beneficio da una spinta di vitamine essenziali per loro.
- Persone che hanno a cuore la qualità di un prodotto e vogliono la piena trasparenza su dove gli ingredienti del prodotto ta provengono da.
- Persone che sperimentano problemi digestivi da capsule.
Chi non dovrebbe comprare Ritual Essential for Men
- Persone che potrebbero aver bisogno di una vitamina specifica che non è inclusa nella formula di 10 ingredienti di Ritual.,
- Individui che potrebbero volere erbe, come ashwagandha, nel loro multi.
Miglior multivitaminico per Bodybuilding
I sollevatori seri che cercano l’ipertrofia (massa muscolare) si allenano duramente e spesso. Per questo motivo, hanno bisogno di un multi che aiuterà a proteggere le loro articolazioni e sostenere il recupero.
Controlled Labs Orange Triad
Controlled Lab Orange Triad è un multivitaminico da uomo completo. Queste pillole includono glucosamina e condroitina per il recupero articolare più un interessante complesso di digestione e immunità che è fatto da vari estratti vegetali., Non c’è anche ferro, un ingrediente che gli uomini sono spesso invitati a limitare in forma di supplemento poiché gli uomini immagazzinano più ferro rispetto alle donne. Il più grande svantaggio potenziale è la dose è di sei pillole al giorno, anche se è possibile regolare il vostro servizio in base alla vostra dieta.,
Mentre sei pillole al giorno è una dose grande, questo supplemento è ben progettato per gli atleti e fornisce diversi ingredienti per la salute delle articolazioni, la digestione, e l’immunità.,
Chi dovrebbe comprare Controlled Lab Orange Triad Pro
- Ragazzi che sollevano regolarmente pesi relativamente pesanti e quindi vogliono protezione articolare.
- Persone che mangiano abbastanza cibi ricchi di ferro e non hanno bisogno di alcun extra.
- Persone che trarrebbero beneficio da una migliore digestione
Che non dovrebbero acquistare Controlled Lab Orange Triad Pro
- Persone con carenza di ferro, o vegetariani e vegani che non hanno carne ricca di ferro.
- Gente spento prendendo sei pillole al giorno.,
Miglior multivitaminico per gli uomini oltre 50
I ragazzi che sono più anziani devono essere preoccupati di mantenere livelli di nutrienti sani per garantire che rimangano energizzati e nitidi.
Ritual Essential for Men 50+
Quando hai più di 50 anni, ci sono cose che non puoi più fare: bere più di quattro birre e svegliarti senza mal di testa, indossare jeans skinny e non riuscire a ottenere la tua dose giornaliera di vitamine e minerali. I risultati di uno studio mostrano che gli adulti oltre 50 sono a rischio di essere carenti sia di vitamina B12 che di folato., (3)
La stessa azienda che ha portato a casa il miglior spot complessivo ha anche adattato la sua formula per gli uomini oltre 50. Ha gli stessi ingredienti 10 con le dosi leggermente regolate per concentrarsi sulla salute delle ossa, così come la funzione muscolare, la funzione immunitaria e la salute del cuore. Quello che abbiamo scritto sopra è ancora valido. Cioè, potresti aver bisogno o volere di più sotto forma di vitamine, minerali ed erbe rispetto a ciò che questo multi offre.,
gli Uomini over 50 sono a più alto rischio di specifiche carenze di vitamina, la ricerca mostra, che è il motivo per cui Rituale aggiustato le dosi di loro multi formula per dare agli uomini di più di quello che il loro corpo ha bisogno.,
Chi dovrebbe comprare Ritual Essential for Men 50+
- Uomini over 50 che hanno bisogno di riempire i buchi di una dieta che potrebbe essere priva di nutrienti chiave.
- Uomini attivi che vogliono rimanere energizzati mentre continuano ad invecchiare come un buon vino.
Chi non dovrebbe comprare Ritual Essential per gli uomini 50 +
- Beh, gli uomini sotto i 50 anni non hanno bisogno di questa vitamina.
- Gente su un reggimento specifico della vitamina che può avere bisogno di uno o più di una vitamina e di un minerale differenti.,
Le migliori Gummies multivitaminiche
Le Gummies hanno un sapore migliore delle mastica gessose o ingoiano una pillola, quindi probabilmente non ti dispiacerà prenderne di più. Aiuta anche quando sai che il prodotto che stai assumendo non ti sta servendo riempitivi inutili.
SmartyPants Adult Complete Gummy
SmartyPants Adult Complete Gummy ha preso il nostro primo posto., La porzione è di sei gummies, ma questo marchio ha molto da fare che troverai mancante in molti concorrenti:150 milligrammi di acidi grassi omega-3, 225 per cento dell’assunzione giornaliera raccomandata (RDI) di vitamina D e vitamina B12 da metilcobalamina. Bonus: è piuttosto basso di zucchero e non ci sono dolcificanti artificiali.,
a Basso contenuto di zucchero e privo di dolcificanti artificiali, SmartyPant del gummies fornire acidi grassi Omega-3, oltre ad una buona suite di vitamine.,
Chi dovrebbe comprare SmartyPants Adult Complete Gummy
- Ragazzi che non vogliono trattare con la vitamina gessosa mastica o pillole che hanno un retrogusto lordo.
- Persone alla ricerca di una vitamina che è a basso contenuto di zucchero e privo di dolcificanti artificiali.
Chi non dovrebbe comprare SmartyPants Adult Complete Gummy
- Qualcuno che potrebbe essere interessato a prendere troppa vitamina specifica, poiché SmartyPants serve il 225% rispetto alla RDA di vitamina D.,
Miglior multivitaminico personalizzato
Invece di andare al negozio e afferrare un multivitaminico che ha la maggior parte di ciò di cui hai bisogno, o anche tutto ciò di cui hai bisogno, ma alcuni di ciò che non lo fai, alcune aziende progettano pacchetti vitaminici personalizzati per te.
Cura/di
Una di queste aziende è Cura / di. Il primo passo del processo è fare un quiz, che ti pone domande sui tuoi obiettivi di stile di vita e salute per determinare quale delle loro 31 vitamine, minerali, erbe e probiotici riceverai nel tuo zaino., Dopo aver analizzato la tua risposta, Care / of ti invierà una manciata di pillole su misura per i tuoi obiettivi, che possono includere la salute del cervello, la cura della pelle, la salute delle ossa, ecc. Con questo, arriva, beh, una discreta quantità di pillole (a volte sette o più) che devi ingoiare.
Il vantaggio di questo è che stai ricevendo vitamine che il tuo corpo potrebbe effettivamente avere bisogno. Se ti senti pigro, allora Care / of può inviarti vitamina D per riprenderti attivamente., Tuttavia, abbiamo due punti da fare: ci sono altri ingredienti — come cellulosa, glicerina, silice — a seconda del tuo ordine, e anche se i prezzi partono da un minimo di $20, il costo di solito esce più alto. (Ma puoi rimuovere le pillole dal tuo ordine se ti senti come se non ne avessi bisogno.) Per ulteriori informazioni sulla cura/di, è possibile controllare la nostra recensione completa.,
Care/crea una custom multivitaminico pacchetti su misura per le specifiche esigenze dell’utente. Se si desidera dare la priorità alla salute delle ossa, cuore, cervello, o la vostra attenzione ed energia, Care/of ha una formula per questo., Usa il codice BARBEND50 per metà del tuo primo acquisto
Chi dovrebbe comprare Care / of
- Persone che vogliono un regime vitaminico personalizzato in base alle loro esigenze specifiche.
- Le persone vogliono gestire i loro ordini attraverso un servizio di abbonamento. Basta ordinare, e verrà visualizzato ogni mese.
Chi non dovrebbe comprare Cura / di
- Persone che non vogliono pagare verso l’alto di vitamins 45 al mese per le vitamine.
- Persone smemorate che hanno bisogno di annullare attivamente il loro abbonamento.
- Persone che potrebbero preoccuparsi di ingerire alcuni ingredienti extra.,
I migliori verdi per le vitamine
Per i veri dadi vitaminici, una polvere verde — che offre probiotici, enzimi digestivi e antiossidanti — potrebbe essere ciò di cui hai bisogno per graffiare il tuo prurito nutriente.
Athletic Greens
Una polvere di verdure è un mix di vitamine e verdure a terra che bevi. Il pensiero è che una bevanda verde fornisce più benefici. Per quanto riguarda i verdi atletici, non si ottiene molto meglio. La formula Athletic Greens offre il 700% della vitamina C giornaliera e il 100% delle vitamine del gruppo B, K2 e zinco. Vanta anche 7.,2 miliardi di unità formanti colonie (CFU) di batteri probiotici per la salute dell’intestino. L’unico lato negativo? Molti degli ingredienti sono avvolti in miscele, quindi non c’è piena trasparenza degli ingredienti.
Straordinariamente nutriente verdi in polvere con quantificati i benefici per la salute. Anche una delle migliori polveri verdi sul mercato.,
Chi dovrebbe comprare Athletic Greens
- Persone attente alla vitamina che vogliono uno stuolo di vitamine, insieme a extra come probiotici e antiossidanti.
- Persone che preferiscono bere le loro vitamine piuttosto che prendere una pillola.
Chi non dovrebbe comprare i verdi atletici
- Gente che non vuole bere le loro vitamine. Le polveri verdi sono piene di sostanze nutritive, ma il gusto potrebbe non essere d’accordo con tutti.
- Persone che non vogliono il cartellino del prezzo associato a ingredienti extra che potresti non volere o aver bisogno.,
Le vitamine e i minerali che dovrebbero essere nel tuo multivitaminico
Ecco un elenco di alcune delle vitamine e dei minerali che dovresti assicurarti sono nella formula multi dei tuoi uomini.
Vitamina D
La vitamina D viene prodotta quando la luce solare viene assorbita nella pelle, il che innesca una reazione chimica che forma la vitamina. Si stima che il 50% delle persone in tutto il mondo non riceve l’assunzione raccomandata di vitamina D (circa 1.000 unità internazionali o UI). (4)
Questa vitamina aiuta i nostri corpi ad assorbire il calcio, quindi meglio fortificare le nostre ossa., Una mancanza di vitamina D può causare ossa deboli o addirittura perdita ossea. Si trova principalmente nel pesce grasso, nei tuorli d’uovo e nei succhi, nei cereali e nel latte.
Ferro
Questo nutriente è abbondante nella carne rossa, quindi vegetariani e vegani potrebbero non averne abbastanza. E hai bisogno di ferro per regolare i livelli di energia, salvaguardare la funzione cerebrale e la formazione dei globuli rossi. È possibile aumentare i livelli di ferro naturalmente mangiando più spinaci, carni d’organo, carne rossa, quinoa e broccoli.
Omega-3 Acidi grassi
Sarete fatica a trovare un nutriente che è propagandato più altamente di omega-3 acidi grassi., Questo non vuol dire che non ha guadagnato la lode — dopo tutto, aiutano a prevenire le malattie cardiache, migliorare la visione e alleviare l’infiammazione. (5) (6)
Folato
Il folato è tecnicamente una vitamina B, ma è particolarmente importante in quanto è responsabile della divisione cellulare e della produzione di DNA e globuli rossi. Alcune persone hanno una mutazione genetica che impedisce al tuo corpo di convertire il folato all’interno del tuo corpo in una forma utilizzabile. Mangiare frutta e verdura fresca per ottenere i livelli.,
Vitamina B12
Ci sono otto vitamine, e insieme aiutano a gestire i livelli di energia del nostro corpo. Individualmente, B12, che si trova prevalentemente nei prodotti animali, mantiene sani i nostri nervi e le cellule del sangue.
Zinco
Il tuo corpo ha bisogno di zinco, eppure è essenziale, il che significa che non puoi produrlo naturalmente. Lo zinco aiuta a guarire le ferite, la funzione immunitaria, la crescita e lo sviluppo generali e la sintesi proteica. Inoltre, 300 enzimi hanno bisogno di zinco per funzionare correttamente. Le fonti alimentari comuni che contengono zinco includono pesce, pollame, carne, molluschi, uova e cereali integrali., (7)
Magnesio
Questo nutriente essenziale è importante per la salute delle ossa e la produzione di energia. Inoltre, il magnesio aiuta a produrre proteine, facilitare il sonno (8) e regolare la funzione muscolare. Puoi assumere l’assunzione di magnesio mangiando spinaci, carciofi, soia, riso integrale, tofu e noci.
Vitamina E
Questa vitamina è davvero un antiossidante, e il suo principale vantaggio è che protegge le cellule da eventuali danni. È importante notare che questa vitamina è liposolubile, il che significa che è immagazzinata nel grasso corporeo. Quindi potrebbe non essere necessario integrare con una dose elevata., Dal punto di vista medico, non molti studi hanno collegato la vitamina E a condizioni migliorate, ma il tuo corpo ne ha ancora bisogno. Cercare di ottenere da alimenti come semi di girasole, arachidi, mango, pomodoro e mandorle (in realtà, la maggior parte delle noci).
Vitamina K
Un’altra vitamina liposolubile, la vitamina K produce un composto che aiuta a coagulare il sangue per aumentare la salute metabolica. Regola anche le riserve di calcio; essenzialmente, la vitamina K assicura che le ossa ottengano calcio e che le arterie non siano ostruite da esso., Gli alimenti che contengono vitamina K includono verdure a foglia verde, pesce, fegato, altra carne e cavoli, cavoletti di Bruxelles e cavolfiore.
Come abbiamo deciso il miglior multivitaminico maschile
C’è di più nella scelta di un multi maschile che solo gli ingredienti all’interno. Per garantire che solo i migliori selezionati abbiano fatto questa lista, abbiamo considerato i seguenti tre fattori:
Diversità di nutrienti nei multivitaminici per gli uomini
Stiamo guardando i multivitaminici qui, quindi se un prodotto ti colpisce con un po ‘ di calcio e vitamina K è più un integratore per la salute delle ossa che un multi completo., Ma non abbiamo selezionato molti multivitaminici che hanno solo vitamine e minerali — come abbiamo detto sopra, ci sono alcuni con enzimi, alcuni con omega-3, alcuni con composti che non sono ancora stati descritti come “essenziali” dalla FDA.
Ad esempio, l’estratto di foglie di ortica, ad esempio, è stato collegato a un’infiammazione inferiore in alcuni studi, come uno studio del 2013 sulla fitomedicina. (9) È difficile dire quali risultati sono totalmente definitivi qui, ma ci piace quando la maggior parte degli ingredienti di un prodotto sono supportati dalla scienza e si estendono oltre le sole vitamine.,
Supporto di potenza
Non stiamo per dire che ogni nutriente ha bisogno di avere una dose davvero elevata. Se stai seguendo una dieta sana, è improbabile che tu abbia bisogno di un mille percento dell’assunzione giornaliera raccomandata di vitamina B12. Ma quando ha senso, vogliamo che i nutrienti giusti abbiano il giusto dosaggio per il consumatore medio. Il che ci porta a Interaction
Interazione di nutrienti in multivitaminici
Alcuni nutrienti interagiscono tra loro, che gioca anche in potenza e dosaggio., Il Journal of the American College of Nutrition, per esempio, è una delle tante pubblicazioni ad aver stampato uno studio che ha trovato troppo zinco in un integratore in grado di abbassare la quantità di calcio che si assorbe. (10)
Domande frequenti
Quali nutrienti sono più importanti per gli uomini?
Gli uomini dovrebbero mirare a soddisfare l’assunzione raccomandata di tutte le vitamine e minerali, ma tendono ad essere più bassi in magnesio, vitamina D, potassio e soprattutto ferro, che è la carenza più comune sulla Terra.
Quali nutrienti sono importanti per il testosterone?,
La vitamina D, lo zinco e il magnesio hanno legami con livelli ottimali di testosterone. Una persona ha anche bisogno di mangiare calorie sufficienti, proteine, carboidrati, grassi e colesterolo — essere eccessivamente restrittivo in uno di questi può portare a un calo del testosterone. In generale, devi mangiare abbastanza di tutti i tuoi micronutrienti e macronutrienti per mantenere gli ormoni in perfetta forma.
Quali vitamine dovrebbero assumere gli uomini più anziani?,
Essere particolarmente attenti a includere calcio, vitamina D e vitamina K (per la resistenza ossea), magnesio (per il sonno) acidi grassi omega-3 (per l’infiammazione), B12 (per la salute del sangue e dei nervi) e zinco (per la salute e l’energia ormonali).