Tra questi integratori, la vitamina D sembra la causa più probabile. Multivitaminici, olio di pesce, magnesio, calcio, vitamina K e integratori proteici non sono generalmente noti per causare insonnia., Alte dosi di vitamina D e alti livelli ematici di vitamina D sono stati associati a un deterioramento della qualità del sonno — e sembra che tu stia integrando sia la vitamina D che un multivitaminico che probabilmente fornisce più vitamina D. Elevate quantità di vitamina D possono interferire con la produzione di melatonina da parte del corpo.
Per ulteriori informazioni su questo, vedere la sezione Preoccupazioni e precauzioni della vitamina D integratori Recensione. Vedi anche la sezione Quanto è troppo? per quanto riguarda ottenere la giusta quantità di vitamina D.,
Essere consapevoli del fatto che i farmaci beta-bloccanti, come atenololo (Tenormin) e metoprololo (Lopressor, Toprol XL) che aiutano a ridurre la pressione sanguigna possono anche abbassare la produzione notturna del corpo di melatonina e interferire con il sonno. Un piccolo studio suggerisce che l’integrazione di melatonina può migliorare il sonno nelle persone che assumono questi farmaci. Tuttavia, essere consapevoli del fatto che la melatonina può aumentare la pressione sanguigna nelle persone che assumono un altro tipo di farmaci per abbassare la pressione sanguigna. Vedere la sezione Preoccupazioni e precauzioni della melatonina integratori Recensione per ulteriori informazioni su questo.