Perdita di peso la ricerca mostra che la persona media aggiungerà uno a due chili intorno al loro addome ogni anno di età compresa tra 35 e 55 senza cambiare le loro abitudini alimentari o di esercizio.
Fisiologicamente, questi sono gli stessi anni in cui i livelli di progesterone iniziano a diminuire nelle donne e la produzione di testosterone inizia a diminuire negli uomini., Midsection aumento di peso-quei chili ostinati bloccato intorno alla pancia, culo, cosce e fianchi – è solo un segnale di uno squilibrio di livello ormonale sottostante.
Ancora peggio, le cellule adipose producono ancora più estrogeni, mettendoti in un ciclo no-win di crescente dominanza degli estrogeni. Se lasciato non riconosciuto e non trattato, quei chili intorno al mezzo possono aumentare il rischio di malattie cardiache, diabete, sindrome metabolica, disturbi della tiroide, alcuni tipi di cancro, demenza e mortalità precoce.,
Dominanza degli estrogeni e grasso della pancia
La dominanza degli estrogeni provoca un aumento di peso intorno alla pancia, al culo, alle cosce e ai fianchi. Notizie peggiori: le cellule di grasso producono ancora più estrogeni. Quando il corpo è estrogeno dominante:
- L’ipotiroidismo rallenta il metabolismo del corpo.
- I tessuti addominali trattengono più acqua causando gonfiore per essere un problema costante.
- Il rilascio innaturale di insulina provoca fame costante e voglie di cibo per i dolci.,
Ecco cosa succede quando la quantità di progesterone circolante all’interno del corpo è elevata (tramite sostituzione del progesterone bioidentico) ad un livello sufficiente a neutralizzare la condizione sottostante della dominanza degli estrogeni:
- La condizione ipotiroidea viene eliminata. In altre parole, il progesterone bioidentico innesca una risposta metabolica che consente la perdita di peso.
- Quando il progesterone è aggiunto di nuovo nel corpo via la crema del progesterone bioidentical, funge da diuretico naturale, quindi riducente il rigonfiamento.,
- Quando i livelli del progesterone e dell’estrogeno sono riequilibrati, il rilascio dell’insulina è temperato.
Il risultato: livelli di zucchero nel sangue normalizzati e voglie di cibo ridotte.
Esercizio fisico
Numerosi studi negli ultimi decenni hanno confermato che l’attività fisica ha un effetto positivo sulla longevità e sulla mortalità. Una mancanza di attività fisica è associata ad un aumentato rischio di malattia e disabilità.
Ma sapevi che, inoltre, un’attività fisica regolare aiuta a bilanciare i tuoi ormoni?, L’esercizio fisico aiuta a regolare la produzione di cortisolo, rendendo meno probabile che i livelli in aumento contribuiscano all’ansia e ad una linea di cintura in espansione.
Studi in tali pubblicazioni mediche rispettate come il Journal of National Cancer Institute e Cancer Epidemiol Biomarkers Preview hanno dimostrato che dopo dodici mesi di esercizio fisico regolare (30 minuti/cinque giorni alla settimana), i livelli di estrogeni scendono in media del 13 per cento. L’esercizio fisico può anche causare il rilascio di sostanze chimiche chiamate endorfine nel flusso sanguigno., Le endorfine ti danno una sensazione di felicità e influenzano positivamente il tuo senso generale di benessere. L’esercizio fisico non è solo “bruciare calorie”; è una parte importante del ripristino dell’equilibrio ormonale sano.
Sonno
Il rilascio di ormoni da parte della ghiandola pituitaria (la “ghiandola principale” del sistema endocrino) è significativamente influenzato dalla mancanza di sonno. I ricercatori hanno scoperto che dopo diversi giorni di perdita parziale del sonno, i livelli di cortisolo nelle prime ore della sera sono molto più alti e richiedono sei volte più tempo per diminuire prima di coricarsi abituale.,
L’evidenza medica suggerisce un effetto domino tra la dominanza degli estrogeni, la mancanza di sonno e la ridotta produzione degli ormoni “grelina” e “leptina.”Questi due ormoni lavorano insieme per regolare l’appetito. La leptina viene rilasciata dalle cellule adipose del corpo e invia un segnale di sazietà (“pienezza”) al cervello, mentre la grelina viene secreta dallo stomaco e stimola l’appetito.
Dopo un solo giorno di restrizione del sonno, gli studi hanno scoperto che i livelli di grelina sono marcatamente più alti, mentre i livelli di leptina sono marcatamente soppressi., Ecco perché, quando sei cronicamente stanco, ti senti anche famelicamente affamato. Il tuo corpo sta giocando brutti scherzi sul tuo cervello!
Quando si ha una mancanza cronica di sonno, si interrompe anche il metabolismo del glucosio e dell’insulina, portando a una condizione chiamata “resistenza alla leptina.”Quando diventi resistente alla leptina, il tuo cervello non può più “leggere” i segnali di pienezza dalla leptina nel tuo corpo. Questo ti porta a mangiare troppo dal momento che non sei in grado di riconoscere quando il tuo corpo è “pieno.”
L’impatto significativo della mancanza di sonno sulla salute non è così noto come altri fattori, come la dieta e l’esercizio fisico., Tuttavia, più studi stanno dimostrando che la perdita cronica del sonno causa un aumento di peso, aumentando il rischio di obesità e diabete. Ci sono anche prove che la perdita di sonno indebolisce il sistema immunitario. Un sondaggio Gallup ha confermato che il 40 per cento degli adulti americani ottiene meno di sette ore di sonno!
Dieta
Una dieta ricca di carni ad alto contenuto di grassi (come costine, salsiccia di maiale e bologna), patatine fritte, condimenti per insalate commerciali, burro, strutto o margarina, carboidrati semplici (farina bianca, riso bianco, zucchero) è stata trovata per sconvolgere l’equilibrio ormonale e aumentare i livelli di estrogeni circolanti., Invece, aggiungi alcuni dei seguenti alimenti nella tua dieta per aiutare a sostenere l’equilibrio ormonale e combattere la dominanza degli estrogeni:
Verdure crocifere
Il consumo di verdure crocifere è importante. Il modo in cui l’estrogeno viene metabolizzato nel corpo è determinato dal trucco biochimico di un individuo, con alcune persone che producono più derivati 2-idrossi (gli estrogeni “buoni”) e altri che producono più 16-idrossiestrone (l’estrogeno “cattivo”).,
Consumare grandi quantità di verdure crocifere come broccoli, asparagi, cavolfiori, spinaci, cavoletti di Bruxelles, sedano, barbabietola rossa, cavolo, cavolo, radice di prezzemolo, ravanello, rapa, colletto e senape ha dimostrato di migliorare la produzione di estrogeni “buoni” e favorire un rapporto ottimale di estrogeni 2/16.
Le verdure crocifere contengono un fitonutriente chiamato indolo-3-carbinolo (I3C). I3C è stato indicato per fungere da catalizzatore per tirare l’estradiolo giù una via benigna a 2-hydroxyestrone così facendo diminuire i livelli dell’idrossiestrone cancerogeno dell’alfa 16., Ciò significa che le verdure crocifere possono aiutare a ridurre il carico del corpo di estrogeni malsani e ridurre una condizione generale malsana di dominanza degli estrogeni.
Un vantaggio molto evidente di mangiare più verdure crocifere sarà una diminuzione della circonferenza addominale della vita. Un altro bonus meno ovvio ma molto reale può essere un rischio ridotto di sviluppare il cancro al seno, all’utero o alla prostata.
Agrumi
Il D-Limonene, trovato negli oli degli agrumi, ha dimostrato di promuovere la disintossicazione degli estrogeni., Gli agrumi comuni includono arance, pompelmi, mandarini, limoni, lime e tangelos.
La ricerca ha anche scoperto che, quando somministrato un estratto di D-Limonene, sia i topi da laboratorio maschi che femmine hanno evidenziato un peso corporeo inferiore.
Fibra insolubile
Esistono due tipi di fibre: solubili e insolubili.
La fibra solubile si dissolve in acqua e viene degradata dai batteri nel colon. La fibra solubile forma un gel nell’intestino che regola il flusso di materiale di scarto attraverso il tratto digestivo., Questo tipo di fibra si trova in farina d’avena, crusca d’avena, piselli secchi, fagioli, lenticchie, mele, pere, fragole e mirtilli. La fibra solubile fa bene a te, ma non importa quanto ne mangi, non influenzerà il tuo equilibrio ormonale.
La fibra insolubile, d’altra parte, può influenzare direttamente il tuo equilibrio ormonale aiutando a ridurre il sovraccarico di estrogeni. La fibra insolubile si lega agli estrogeni extra nel tratto digestivo. Questo estrogeno extra viene successivamente eliminato nel corpo attraverso le feci.,
Secondo la Harvard School of Public Health, le fonti di fibre insolubili includono cereali integrali, pane integrale, orzo, couscous, riso integrale, cereali integrali per la colazione, crusca di frumento, semi, carote, cetrioli, zucchine, sedano e pomodori.
Lignani
Semi di lino macinati o macinati, semi di sesamo e olio di semi di lino fanno parte di un gruppo alimentare chiamato lignani. I batteri amici nel nostro intestino convertono i lignani vegetali nei lignani “umani”, principalmente enterolattone, che hanno una debole attività estrogeno-simile.,
Quando ci sono bassi livelli di estrogeni nel corpo, questi deboli “estrogeni” di lignan costituiscono parte dell’insufficienza. Quando il corpo è dominante dell’estrogeno, tuttavia, il legame degli ‘estrogeni ‘ del lignan ai ricevitori dell’estrogeno del corpo umano quindi che riducono l’attività umana dell’estrogeno ad un livello cellulare.
Integratori per il successo
La produzione e il metabolismo degli ormoni sono influenzati non solo dal processo di invecchiamento, ma anche da influenze ambientali e fattori di stile di vita come dieta, esercizio fisico, livelli di stress e abitudini di sonno.,
Il corpo lavora duramente per mantenere l’equilibrio ormonale e molto spesso, gli integratori giusti possono aiutare a facilitare questo processo. Nella nostra pratica clinica, abbiamo testato e osservato gli effetti benefici ed equilibranti di decine di integratori naturali a base di erbe.
Il meglio di questi sono disponibili nel nostro negozio online, con descrizioni dettagliate del ruolo che svolgono nel supporto ormonale. Si consiglia un gruppo selezionato di integratori per migliorare l’equilibrio ormonale sano e anche promuovere la perdita di peso e la gestione del peso.,
Calcio D-glucarato
Il calcio D – glucarato è una sostanza naturale che promuove il processo di disintossicazione del corpo e supporta l’equilibrio ormonale. Il calcio D-glucarato facilita il processo di disintossicazione inibendo il riassorbimento di tossine simili agli estrogeni nel flusso sanguigno, consentendo loro di lasciare il corpo ed essere escreti nelle feci.
Il calcio D-glucarato è stato trovato in animali per abbassare i livelli malsani dell’estrogeno e quindi inibire lo sviluppo o la progressione di cancro.,
Diindolilmetano (DIM)
DIM è un fitonutriente simile all’indolo-3-carbinolo (I3C) trovato nelle verdure crocifere. DIM ha benefici ormonali unici. Supporta l’attività degli enzimi che migliorano il metabolismo degli estrogeni aumentando i livelli di 2-idrossiestrone, ad esempio l’estrogeno “buono”.
Se assunto come parte di una dieta sana, abbiamo scoperto che DIM aiuta a sostenere la perdita di grasso e il metabolismo sano degli estrogeni.
Le vitamine del gruppo B
Le vitamine del gruppo B, come B1, B2, B3, B5, B6, B12 e folato, fanno molto all’interno del tuo corpo per sostenere la disintossicazione degli estrogeni., Al contrario, se il tuo corpo è carente di vitamine del gruppo B, avrai livelli più elevati di estrogeni circolanti. Ormai, sicuramente sapete che l’aumento dei livelli di estrogeni portano alla dominanza degli estrogeni e dominanza degli estrogeni certamente portare ad un aumento di peso e l’incapacità di ottenere quel peso fuori.
Le vitamine del gruppo B influenzano anche l’attività degli estrogeni per i recettori ormonali a livello cellulare. Gli studi clinici hanno indicato che gli alti livelli di B6 intracellulare (per esempio all’interno della cellula) possono fare diminuire la risposta obbligatoria al sito del ricevitore dell’ormone dell’estrogeno., Ciò che accade a livello cellulare è un po ‘ come un gioco interno di sedie musicali: se la musica si ferma e B6 si siede nella “sedia estrogenica”, allora la molecola di estrogeni è fuori dal gioco.
Poiché le vitamine del gruppo B lavorano insieme per svolgere tali compiti vitali a livello cellulare, ti consiglio di prendere l’intero complesso B, non solo una o due delle vitamine., Per trattare i sintomi dello squilibrio ormonale, è necessario tra 50-100 mg di complesso B che contiene 50 mg di tiamina (B1), riboflavina (B2), niacina (b3), acido pantotenico (b5), P6, PABA, colina, inositolo,; 50 mcg B12 e 400 mcg di acido folico.
Combo calcio – magnesio
La maggior parte degli uomini ha difficoltà a ottenere 1000 – 1200 mg di calcio necessario dalla loro dieta. Di norma, raccomando di integrare l’assunzione di calcio con un integratore combinato di calcio e magnesio.
Il magnesio è un altro integratore che aiuta il corpo ad eliminare l’eccesso di estrogeni., Per le donne, i livelli di magnesio tendono a cadere in determinati momenti durante il ciclo mestruale. Questi cambiamenti nei livelli di magnesio possono sconvolgere un rapporto ottimale calcio-magnesio. Nel giusto equilibrio, il corpo assorbe e assimila meglio il calcio di cui ha bisogno e consente al calcio di migrare fuori dai tessuti e dagli organi dove non appartiene.
Senza magnesio, il calcio può non essere completamente utilizzato.
7-Cheto Deidroepiandrosterone (DHEA)
Il deidroepiandrosterone (DHEA) è uno degli ormoni prodotti dalle ghiandole surrenali., Dopo essere stato secreto dalle ghiandole surrenali, circola nel flusso sanguigno come DHEA-solfato (DHEAS) e viene convertito secondo necessità in altri ormoni.
Mentre molti appassionati di anti-invecchiamento hanno familiarità con DHEA, molto meno sono suscettibili di essere consapevoli del suo metabolita, 7-Keto DHEA, che funziona all’interno del corpo per aumentare in modo sicuro la funzione immunitaria e contribuire a ridurre il grasso corporeo.
Il termine 7-Keto DHEA è infatti un marchio per il composto chimico 3-acetil-7-deidroepiandrosterone., I livelli ematici umani di entrambi 7-Keto DHEA e DHEA tendono a salire e scendere in un modello simile con l’età: aumentando fino agli anni Venti, cominciando a diminuire negli anni Trenta e continuando declino fino a quando i livelli sono ridotti di circa il 50% di età cinquanta.
Studi clinici hanno dimostrato che, come i livelli di 7-Keto DHEA scendono nella mezza età, il peso corporeo tende a salire. 7-Keto DHEA stimola la perdita di peso attraverso un processo chiamato ” termogenesi.”Questo termine si riferisce alla creazione di calore a livello cellulare., Più termogenesi, maggiore è il tasso metabolico e più grasso viene letteralmente bruciato come energia.
Gli studi hanno anche dimostrato che 7-Keto non si accumula nel corpo nel tempo ed è privo di effetti collaterali malsani. Poiché 7-Keto DHEA è un metabolita ormonale naturale, avvantaggia il corpo in due modi: 1) aiuta a ripristinare l’equilibrio ormonale e, allo stesso tempo, 2) lavora internamente per sciogliere quei chili indesiderati che possono produrre estrogeni in eccesso.
Ottenere aiuto spargimento quei chili in più
Come gli uomini di età, può essere ancora più difficile spargimento quei chili in più., Una dieta sana, l’esercizio fisico e la giusta quantità di sonno aiutano tutti, ma ci sono anche fattori ambientali che possono alterare l’equilibrio ormonale. Il centro medico senza età e benessere è qui per aiutare!
Dr. Randolph può diagnosticare il vostro equilibrio ormonale e suggerire i supplementi adeguati per aiutare. Venite a visitare il Centro medico a Jacksonville, FL. Se non riesci a farlo in Florida, controlla il kit per il test dell’equilibrio ormonale e forma il pacchetto presso il negozio online di benessere. Ottieni l’aiuto di cui hai bisogno oggi!