Che è più importante quando si cerca di ottenere un corpo sano e magro – dieta o esercizio fisico?

Ecco il mio approccio onesto e generale su questo: ogni volta che sento dire che essere o sembrare in forma è “80 per cento di dieta e 20 per cento di esercizio fisico”, rabbrividisco.

  • La dieta è incredibilmente importante per la perdita di grasso, la perdita di peso e/o un corpo sano? Sì.
  • L’esercizio fisico è essenziale per la perdita di grasso, la perdita di peso e un corpo sano? Sì, completamente.,

Entrambi sono assolutamente necessari per un corpo forte, sano e in forma, quindi non c’è motivo di diminuire il ruolo immensamente importante dell’esercizio per evidenziare il valore della nutrizione.

Nelle nostre opinioni personali (ma informate), la minimizzazione del valore degli allenamenti è una risposta eccessivamente semplificata e eccessivamente drammatica all’ipotesi errata che si possa esercitare una cattiva dieta.,

Per ridurre al minimo l’importanza dell’esercizio nell’equazione è ignorare completamente il fatto che l’allenamento ha la capacità di rafforzare il cuore e il sistema immunitario, aumentare la densità ossea, combattere il diabete, il cancro e le malattie cardiache, aumentare la capacità polmonare e altro ancora. Per queste ragioni, pensiamo che sia irresponsabile minimizzare il ruolo dell’esercizio sia nella perdita di peso che nella salute generale.

C’è una grande differenza tra la perdita di peso attraverso la dieta e la perdita di peso attraverso la dieta e l’esercizio fisico., I metodi che incorporano entrambi sono significativamente più sani e portano a un corpo capace e forte. Perdere peso dalla dieta da solo e vi troverete meno in grado, meno sano nel complesso che se si incorporano esercizio troppo.

È vero che è molto più facile (e alcuni sostengono anche più divertente) divorare un numero significativo di calorie che sarebbe molto difficile o forse anche possibile bruciare attraverso l’esercizio. Ad esempio, prendiamo un ipotetico enorme pasto “cheat” per le vacanze, in cui una persona ha consumato più di 7000 calorie., Quanto è probabile che abbiano la resistenza o il tempo (o la volontà) di bruciare così tante calorie? Questo suona anche vero per molto meno drammatico, giorno per giorno esempi; se si mangia male e prendere in molte più calorie che si bruciano, aumento di peso è destinato ad accadere.

Pensaci in questo modo-senza esercizio, una persona sarebbe costretta a seguire una dieta a basso contenuto calorico per mantenere un peso certian. Questo non è particolarmente piacevole, ragionevole, o sano., Inoltre, a meno che una persona non sia al 100% sul punto con le sue scelte alimentari, riduce anche la probabilità che una persona sia facilmente in grado di ottenere tutte le vitamine e le sostanze nutritive di cui ha bisogno.

Per chiunque sia ancora in piedi dall’idea che la dieta sia molto più importante dell’esercizio fisico, ricorda che la perdita di peso, il peso corporeo e/o l’aspetto fisico non sono il segno finale di un corpo sano.

Dieta-dominare la perdita di peso mette anche l’attenzione sulla privazione dal cibo, invece della crescita e dell’aumento della forza e della resistenza che viene fornito con l’esercizio., L’esercizio aumenta l’efficacia di sé e la fiducia, che a sua volta può aumentare la probabilità che una persona faccia scelte alimentari intelligenti.

Per quanto riguarda gli “abs sono fatti in cucina” dicendo, non sono ancora d’accordo. Gli addominali sono fatti attraverso una buona nutruzione ed esercizio fisico; il grasso che copre gli addominali di tutti viene bruciato attraverso l’allenamento della forza, il cardio e il mantenimento di una dieta sana che include un apporto calorico appropriato.

In chiusura, sicuramente, 100% crede che la dieta sia enormemente importante per il fitness, la perdita di peso e la salute., Tuttavia, non vediamo perché il valore dell’esercizio deve essere trascinato nel fango per dimostrare questo punto. Entrambi sono importanti; non è l’uno o l’altro e quale percentuale ciascuno conta verso il tuo obiettivo finale dipende molto da molti fattori. La linea di fondo è che entrambi sono importanti per la perdita di peso, il mantenimento del peso e vivere una vita sana e in forma.

Quindi, non scontare l’uno o l’altro—concentrarsi sulla salute generale, che include una dieta corretta ed esercizio fisico.